Idi na glavni sadržaj
Osnove streetdance-a3 minuta

Nauči Running Man: Uputstvo za kultni korak

Piše: Bernhard De LucaAžurirano

Ukratko
  • Running Man se zasniva na pokretu iz dva dela uz konstantnu smenu nogu.
  • U prvom međukoraku podižeš koleno i povlačiš drugu nogu ispod tela.
  • U drugom koraku spuštaš prednje stopalo ravno na pod i klizaš drugom nogom unazad.
  • Optička varka nastaje istovremenim klizanjem i spuštanjem stopala u ritmu muzike.

Running Man je kralj žurka pokreta. Uz pravu tehniku, donosiš iluziju trčanja u mestu direktno na podijum za ples sa udansa.

Ovo ti je potrebno za vežbanje

  • Patike sa ravnim đonom
  • Malo prostora za klizanje po podu
  • Osnovni osećaj za ritam i takt
  • Dovoljno vode za piće tokom pauze za trening

Kultni korak streetdance kulture u fokusu

Running Man spada u apsolutne temelje urbanih plesnih stilova. Njegovi koreni sežu duboko u klupsku i partijsku kulturu kasnih 1980-ih i ranih 1990-ih godina. Ko danas uči Hip-Hop i Streetdance, ne može da zaobiđe ovaj dinamični pokret. On se zasniva na optičkoj iluziji: iako se krećeš sa puno energije, ostaješ u mestu kao na traci za trčanje. Za razliku od akrobatskih elemenata na podu, na koje nailaziš kada učiš da plešeš Breaking, ovaj korak je isključivo uspravan i živi od ritmičkog toka.

Da bi pokret izveo čisto, potrebna ti je dobra kontrola tela i pravi osećaj za tajming. Tajna leži u prebacivanju težine u tačno pola takta, takozvanom up-beatu. Čim usvojiš koordinaciju, možeš da povećaš tempo i bez napora uklopiš korak u svaku koreografiju za žurke.

Do Running Man-a u pet koraka

  1. Zauzimanje početne pozicije

    Stani uspravno, stopala su paralelna i u širini kukova. Opusti kolena i pusti ruke da opušteno vise pored tela kako bi se uskladio sa ritmom.

  2. Podigni koleno i klizni

    Podigni desno koleno dok butina ne bude skoro horizontalna u odnosu na pod. Istovremeno, lagano poskoči na levoj nozi tako da ona sklizne tačno ispod tvog težišta.

  3. Postavljanje koraka

    Postavi desno stopalo ravno ispred sebe, dok istovremeno klizaš levim stopalom unazad. Tvoja težina je sada ravnomerno raspoređena na obe noge u blagom iskoraku.

  4. Priprema i podizanje druge strane

    Sada podigni levo koleno nagore i povuci desno stopalo malim poskokom nazad ispod kukova. Sada se nalaziš u poziciji ogledala drugog koraka.

  5. Poveži pokrete fluidno

    Postavi levu nogu napred i povuci desnu nogu nazad. Ponavljaj ovu promenu polako kako bi fluidan prelaz bez prekida usadio u telesnu memoriju udansa.

Pravilno izvođenje u direktnom poređenju

Ovako to uspeva

  • Drži težinu na prednjem delu stopala
  • Aktivno podiži kolena nagore
  • Pokreći ruke prirodno, kao pri trčanju

Česte greške

  • Prebacivanje težine u potpunosti na pete
  • Vučenje stopala samo ravno po podu
  • Držanje gornjeg dela tela ukočenim i nepomičnim

Put do savršenog pokreta

Pre početka

Priprema

Tokom vežbanja

Ponovi

Česta pitanja

  1. Running Man je nastao krajem osamdesetih godina u američkoj Hip-Hop i klupskoj sceni. Postao je svetski poznat kroz muzičke spotove izvođača kao što su MC Hammer i Bobby Brown.

Kurse Hip-Hop i streetdance-a u tvojoj blizini

Pronađi odgovarajući kurs sada i nauči najbolje pokrete od profesionalnih trenera.

Pogledaj sve odgovarajuće kurseve

Srbija: još nema kurseva

Pretplati se na bilten, javićemo tiImaš plesnu školu? Dodaj svoje kurseve

Nemačka: pogledaj kurseve

Pronađi plesnog partnera

Pronađi svoju ekipu za ples

Bez obzira na to želiš li da utvrdiš osnove Hip Hop-a ili da isprobaš nove streetdance stilove: na udansa ćeš pronaći istomišljenike i odgovarajuće kurseve u svojoj okolini.

Pridruži se besplatno
Pronađi svoju ekipu za ples

Takođe zanimljivo

Čitaj dalje