Zašto su za izolacije potrebni elastični mišići
Ko zaista želi da zablista u streetdance-u, ne može da zaobiđe precizne izolacije. Kada se grudni koš pomera nezavisno od kukova ili glava naizgled klizi po horizontalnoj liniji, gledaocu to izgleda bez napora. Iza toga, međutim, ne stoji nikakva tajna, već ciljana mobilizacija. Samo ako je okolna muskulatura dovoljno elastična, pojedinačni zglobovi mogu da se kreću izolovano jedni od drugih. Ukočen vrat odmah blokira svaki pokret glave, a skraćeni grudni mišići čine čiste Chest Pop pokrete nemogućim. Zato je ciljano istezanje za streetdance ključno kako bi se zglobovi oslobodili svakodnevnih stega.
Pre nego što počneš sa vežbama, pravilno zagrevanje streetdance je obavezno. Kratko, dinamično poskakivanje pokreće cirkulaciju i priprema mišiće za istezanje. Izbegavaj da hladan ulaziš u maksimalno istezanje, jer to povećava rizik od povreda i previše smanjuje mišićnu napetost. Tokom vežbi se potpuno fokusiraj na osećaj istezanja u ciljanim zonama i diši duboko i ravnomerno u istezanje. Tako signaliziraš svom nervnom sistemu da može da otpusti blokade i dozvoli novu dubinu pokreta.
