Idi na glavni sadržaj
Vežbanje plesnih figura5 minuta

Kako da sigurno vežbaš figuru Rumba Cucaracha u paru

Piše: Bernhard De LucaAžurirano

Ukratko
  • Kod koraka Cucaracha iskoračiš jednom nogom u stranu i samo delimično preneseš težinu na nju.
  • Vraćaš se na dosadašnju oslonu nogu, a zatim zatvaraš korak uz prenos težine.
  • U verziji Rumba koja se ovde vežba plešeš bočno na dva, vraćaš se na tri i zatvaraš na četiri.
  • U paru biraš veličinu koraka tako da vaša veza ostane očuvana bez povlačenja.

Stopalo postavljeno u stranu lako može da izgleda kao jednostavan korak. Ipak, to da li ćete ostati zajedno zavisi od putanje koju vaše telo zaista pređe, a ne samo od razmaka između cipela.

Šta ti je potrebno za vežbu

  • Ravan pod koji se ne kliza, sa slobodnim prostorom sa obe strane
  • Udobne plesne cipele sa đonom koji možeš da kontrolišeš
  • Pokret u stranu bez bola i bez forsiranja
  • Čujan ritam sa četiri pulsa ili sporo brojanje u sebi
  • Za vežbanje u paru: osoba sa kojom možeš da vežbaš

Delimičan prenos težine ograničava bočni pomeraj

Cucaracha je bočni prenos težine uz povratak. U ovoj vežbi počinješ oslonjen na desnu nogu i iskoračuješ levom nogom u stranu. Levo stopalo prihvata pritisak, ali težina se ne prebacuje potpuno ulevo: unutrašnja ivica desnog stopala ostaje u kontaktu sa podom. Gornji deo tela se blago pomera za njim, ali ne prelazi sasvim iznad stopala u stranu. Desna noga pritom ne ostaje ukočeno ispružena.

Pri povratku desna noga ponovo preuzima težinu. Tek kada privučeš levo stopalo uz desno, potpuno prebacuješ težinu na levu nogu. Tako je desna noga slobodna za drugu stranu. Samo kratko dodirivanje poda sa strane ne bi bilo dovoljno opterećenje, dok bi pun bočni korak stvorio nepotrebno veliki pomeraj. Ne treba ti ni tačno određen procenat prenete težine ni propisana širina koraka.

Ovde koristiš međunarodno brojanje rumbe: dva, tri, četiri, uz pauzu na jedan. U drugim varijantama na kursevima može se brojati drugačije. Više o tome možeš da saznaš u pregledu Cha-Cha-Cha, Rumba, Jive i Paso Doble. Pokret kukovima ovde se ne dodaje posebno. Za zajedničko vežbanje tehnike, vodič za kurs plesa za parove nudi dobar početak.

Razmak između cipela još ne pokazuje koliko se tvoje telo pomerilo u stranu.
Razmak između cipela još ne pokazuje koliko se tvoje telo pomerilo u stranu.

Vežbaj Cucarachu u sedam koraka

  1. Stani na desnu nogu, a levu oslobodi

    Počni samostalno sa težinom na desnoj nozi, a levom pored nje. Uspravi se opušteno, bez zaključavanja kolena; leva noga treba da može da se pomera u stranu, a da pritom ne moraš prvo da pomeraš gornji deo tela.

  2. Levo: bočno prihvati pritisak

    Na „dva“ napravi mali korak ulevo i osetno prihvati pritisak. Drži unutrašnju ivicu desnog stopala na podu; ako se potpuno osloniš na levo stopalo, smanji korak i prenos težine.

  3. Vratiti se na desnu nogu

    Na „tri“ prebaci težinu nazad na desnu nogu, bez ponovnog postavljanja desnog stopala. Za početak ostavi levo stopalo sa strane: povratak težine treba jasno da se desi pre spajanja stopala.

  4. Primakni levu nogu i prebaci težinu

    Na „četiri“ primakni levu nogu uz desnu i prebaci težinu na levu. Na „jedan“ nemoj žuriti niti ubacivati dodatni korak; desna noga je zatim slobodna za sledeći bočni korak.

  5. Izvedi sekvencu u ogledalu na desnu stranu

    Zakorači desnom nogom udesno na „dva“ uz delimičan prenos težine, vrati se ulevo na „tri“ i privuci desnu nogu na „četiri“ uz prenos težine. Polako ponovi na obe strane, sve dok nakon svakog zatvaranja druga noga ne bude slobodna.

  6. Usaglasite male korake u paru

    Stanite jedno naspram drugog uz lagan kontakt rukama, tako da jedna osoba započne oslonjena na desnu nogu, a druga na levu. Igrajte istovremeno kao u ogledalu: tvoja leva strana odgovara desnoj strani druge osobe; za početak oboje izaberite manju veličinu koraka koja vam je udobna.

  7. Uz muziku održavajte razmak

    Otplešite sekvencu uz miran Rumba ritam i gledajte se. Ruke ne treba da vuku u stranu niti da budu stisnute jedna uz drugu; ako se pojavi zatezanje, u sledećem prolazu smanjite bočni korak, umesto da ga nadoknađujete rukama.

Ove razlike razjašnjavaju figuru

Ovako

  • Kontrolisano prenesi težinu na bočno stopalo ispod svog tela
  • Drži trup uspravno iznad sopstvene površine oslonca
  • Ruke elastično uključi u vezu
  • Odmah prekini pokret ako osetiš bol u kolenu ili kuku

Ne ovako

  • Ne guraj stopalo daleko u stranu i ne prebacuj težinu na njegovu spoljašnju ivicu
  • Ne bacaj gornji deo tela na drugu stranu kao protivtežu
  • Ne drži ruke ukočeno dok se telo pomera u stranu
  • Ne pleši kroz bol forsirajući širinu koraka

Označi nakon svakog dela vežbanja

Pre prvog pokušaja

Početak

Posle solo vežbe

Tehnika

Posle vežbe u paru

Završetak

Česta pitanja

  1. Bočni korak treba da bude dovoljno mali da možeš delimično da preneseš težinu i da se vratiš bez zamaha. Fiksna mera u centimetrima ne odgovara različitim dužinama nogu i mogućnostima kretanja. Počni uskim korakom i povećavaj ga samo dok unutrašnja ivica desnog, odnosno levog stopala ostaje u kontaktu s podom i dok se vaše ruke u paru ne zatežu.

Kursevi latino plesova za tvoju tehniku u Rumbi

Na kursu latino plesova možeš da vežbaš prebacivanje težine i veličinu koraka uz direktne povratne informacije u paru.

Pogledaj sve odgovarajuće kurseve

Srbija: još nema kurseva

Pretplati se na bilten, javićemo tiImaš plesnu školu? Dodaj svoje kurseve

Nemačka: pogledaj kurseve

Pronađi plesnog partnera

Uvežbaj malu figuru zajedno

Na udansa možeš da pronađeš plesnog partnera ili partnerku za miran trening plesa Rumba. Opiši da želiš da uvežbavaš Cucarachu malim koracima i jasnim povratkom, kako biste počeli sa istim zadatkom.

Pridruži se besplatno
Uvežbaj malu figuru zajedno

Povezano s tim

Pročitaj više