Idi na glavni sadržaj
Ples za decu4 minuta

5 grešaka u držanju kod dece koje ples ispravlja

Ukratko
  • Pogurena leđa se u plesu ispravljaju konstantnim ispravljanjem grudnog dela kičme i jačanjem mišića gornjeg dela leđa.
  • Protiv udubljenih leđa pomaže ciljano aktiviranje dubokih trbušnih i glutealnih mišića, koji karlicu dovode u neutralan položaj.
  • Jednostrani nagibi karlice se izjednačavaju ravnomernim, bilateralnim opterećenjem tokom učenja plesnih koraka.
  • Spuštena stopala i X-noge se stabilizuju svesnim kotrljanjem stopala i jačanjem mišića listova i potkolenice.

Dugotrajno sedenje za stolom i rano gledanje u pametni telefon ostavljaju tragove. Ples za decu nudi razigran način da se aktivno i sa puno radosti spreče deformiteti držanja tela tokom perioda rasta.

Kako smo izabrali greške u držanju

  • Funkcionalna relevantnost

    Analiziraju se isključivo funkcionalni posturalni nedostaci koji nastaju usled slabosti mišića, a ne zasnivaju se na koštanim deformitetima.

  • Pedagoške koristi plesa

    Odabrane korekcije se zasnivaju na tipičnim pokretima utvrđenih stilova dečjeg plesa kao što su balet, džez i Hip Hop.

  • Nezavisna procena

    Za uvrštavanje na ovu listu nije prihvaćena nikakva finansijska podrška niti sponzorstvo od strane plesnih škola ili udruženja.

Instruktorka plesa pokazuje devojčici u školi baleta pravilan položaj ruku za koreografsku poziciju
Precizan rad nogu i uspravno držanje: na časovima plesa deca od malih nogu uče kako da svesno i zdravo usmere svoje telo.

5 najčešćih grešaka u držanju tela i kako ih udansa ispravlja plesom

  1. 01

    Pogurena leđa (kifoza)

    Učestalost: Veoma visoka kod školske dece

    • Kičma
    • grudni koš
    • uspravljanje

    Pogurena leđa najčešće nastaju usled višesatnog naginjanja nad ekranima i radnim stolovima. Prilikom plesa, a naročito u klasičnom baletu za decu, ponosno uspravljanje grudnog dela kičme je osnova svakog pokreta. Ovo isteže skraćene grudne mišiće i obezbeđuje dugotrajno jačanje leđa u dečijem plesu.

  2. 02

    Udubljena leđa (lordoza)

    Učestalost: Visoka kod nedostatka kretanja

    • Karlica
    • trbušni mišići
    • stabilnost trupa

    Opušten stomak i slabi mišići zadnjice dovode do naginjanja karlice unapred. Ples za decu deluje protiv toga tako što duboki mišići trupa ostaju pod stalnom napetošću. Kroz igru i jačanje mišića, deca uče kako da aktivno isprave karlicu i rasterete donji deo leđa.

  3. 03

    Asimetričan položaj ramena i karlice

    Učestalost: Srednja, često uzrokovana školskim torbama

    • Simetrija
    • ramena
    • koordinacija

    Dugotrajnim sedenjem u asimetričnim položajima, deca se često naviknu na iskrivljen položaj ramena ili karlice. Dijagonalni ukršteni pokreti i sinhrono vežbanje obe polovine tela na časovima plesa ciljano kompenzuju ove mišićne disbalanse i podstiču zdravo držanje kod dece, a udansa ti pomaže da pronađeš pravi kurs za to.

  4. 04

    Spuštena stopala

    Učestalost: Veoma visoka u ranom detinjstvu

    • Zglobovi
    • svod stopala
    • balans

    Slabi ligamenti i mišići u svodu stopala dovode do toga da se zglobovi krive ka unutra. Intenzivan rad stopala tokom plesa, kao što je istezanje stopala, balansiranje na jastučićima i svesno kotrljanje stopala, jača mišiće stopala iz osnova i stabilizuje čitavu osnovu tela.

  5. 05

    X-noge (Genu valgum)

    Učestalost: Srednja tokom skokova u rastu

    • Osa nogu
    • zglobovi kolena
    • rotacija

    X-noge tokom rasta često nastaju usled slabosti mišića kuka i butina. Plesni stilovi koji rade sa kontrolisanim spoljnim rotacijama (poput klasičnog "izvrnutog" položaja u baletu ili širokih čučnjeva u Hip Hop-u) jačaju mišiće zadnjice i butina, čime se zglobovi kolena ponovo pravilno poravnavaju.

Kako plesni stilovi ciljano treniraju različite slabosti

Analiza naših kriterijuma pokazuje da moderna plesna pedagogija postiže mnogo više od pukog učenja koraka. Posebno je upečatljivo kako se različiti plesni stilovi sistematski dopunjuju kako bi se suprotstavili tipičnim nedostacima u kretanju u modernoj svakodnevici. Dok klasični balet za decu, zahvaljujući preciznom poravnanju kičme, prvenstveno koriguje pogrbljenost i lordozu, dinamični Hip Hop sa svojim dubokim, elastičnim pokretima (plie i bounce) donosi neophodnu stabilnost za spuštena stopala i slabe zglobove kolena. Kreativni ples za decu, s druge strane, koristi razigrane slikovite jezike kako bi ravnomerno angažovao celo telo, a da deca naporan razvoj mišića uopšte ne doživljavaju kao rad.

Roditelji bi pri izboru kursa trebalo da obrate pažnju na to da predavači poseduju osnovna anatomska znanja i da nežno koriguju. Zdravo držanje kod dece ne nastaje kroz ukočeno stajanje, već kroz dinamičku stabilnost u pokretu. Ko želi dodatno da podrži fizički razvoj, može takođe da ojača socijalno ponašanje i timski duh kroz ples za decu, jer se ojačano samopouzdanje direktno odražava u uspravnom, otvorenom govoru tela. Kombinacija ritma, zajedništva i ciljanog razvoja mišića čini ples jednom od najcelovitijih preventivnih mera u dobu rasta.

Podaci o fizičkom razvoju dece

minuta kretanja dnevno je dovoljno
60
posturalnih problema su mišićnog porekla
90 %
Nagli rast ekstremno menja statiku
2 do 3

Česta pitanja

  1. Prve pozitivne promene u tonusu mišića i načinu hoda obično se vide nakon tri do šest meseci redovnog treninga. Budući da se mišići i tetive tokom rasta moraju prilagoditi, kontinuitet u nedeljnom plesu je ključan.

Otkrij kurseve plesa za decu u svojoj blizini

Pronađi sada odgovarajući kurs plesa koji kroz igru jača držanje tvog deteta.

Pogledaj sve odgovarajuće kurseve

Zajedno odrastamo zdravo

Na udansa platformi lako ćeš pronaći odgovarajuću školu plesa za svoje dete, kako bi se na vreme i uz mnogo radosti sprečilo nepravilno držanje. Otkrij kurseve prilagođene uzrastu u vašoj blizini i pruži svom detetu zdrav osećaj tela.

Zajedno odrastamo zdravo