Idi na glavni sadržaj
Rad nogu6 minuta

Vežbaj korake unazad u Waltzu: slobodnu nogu vrati ranije

Piše: Bernhard De LucaAžurirano

Ukratko
  • Vežbaj samostalno poznati korak unazad i pritom razlikuj opterećeno od slobodnog stopala.
  • Čim prednje stopalo postane slobodno, privuci ga nazad uz telo, bez preuranjenog prebacivanja težine na njega.
  • Poveži pripremni put stopala sa korakom unazad na njegovom poznatom broju, bez dodavanja još jednog koraka.
  • Ubrzaj tempo tek kada se stopalo vrati iz prostora ispred tebe bez užurbanog popravljanja koraka.

Poznat korak odjednom može da deluje užurbano, iako još uvek znaš redosled. Često putanja pre samog spuštanja stopala otkriva više nego mesto na koje ti cipela na kraju stane.

Šta ti je potrebno za solo vežbu

  • Već naučena valcerska sekvenca sa korakom unazad
  • Poznati brojevi i prenosi težine u ovoj sekvenci
  • Ravan, slobodan pod sa prostorom iza tebe
  • Udobna obuća koja se ne lepi za pod niti kliza
  • Mirna faza vežbanja bez kontakta sa partnerom

Slobodno stopalo se pomera pre promene težine

Dok hodaš unazad, stopalo kojim treba da napraviš sledeći korak unazad može najpre još da bude ispred tvog tela. Kada više ne nosi težinu, to je slobodno stopalo. Ako ipak dugo ostane napred, neposredno pre spuštanja mora da pređe dug put za kratko vreme. Vežbaš upravo taj zakašnjeli početak, a ne novi niz koraka.

Ranije vraćanje slobodnog stopala ne znači da ranije staješ na njega. Njegovo kretanje i naredna promena težine dva su različita procesa. Stopalo prolazi blizu tela pored stopala na kojem stojiš, a zatim se kreće u poznatom smeru unazad. Ne tražiš usputno zaustavljanje pored stopala na kojem stojiš, niti tu praviš dodatni korak. Dok je prednje stopalo još opterećeno, ne pomeraj ga.

Zato vežba počinje na odgovarajućem mestu naučenog niza, ne nužno sa skupljenim stopalima. Ruke za početak drži mirno: odvojeno vežbanje ruku i nogu čini zadatak preglednijim. Ako pokret postane ograničen tek kada plešete u paru, to je drugačije ispitivanje od ovog samostalnog kretanja stopala. Savete za zastoj u okretu u paru pronaći ćeš u tekstu blokirani okreti u Bečkom valceru. Ovde je tvoja jedina tačka posmatranja početak pokreta slobodnog stopala.

Donji deo tela žene dok pleše Waltz.
Pogled sa strane pokazuje koliko slobodno stopalo zaostaje za telom.

Pripremi kretanje unazad u sedam koraka

  1. Izaberi kratku sekvencu

    Iz svoje poznate sekvence valcera izdvoji korak pre koraka unazad i sam korak unazad, za početak bez dodatnog okreta. Odredi stopalo kojim treba da zakoračiš unazad i doba na koje se ono spušta; oba ostaju nepromenjena tokom vežbe.

  2. Uspostavljanje početnog položaja

    Kreći se polako do trenutka kada je sledeće stopalo koje ide unazad još uvek napred, ali je već rasterećeno. Zastani nakratko samo radi ove vežbe i proveri da možeš da ga pomeriš bez pomeranja drugog stopala.

  3. Vratiti slobodno stopalo unazad

    Pomeri slobodno stopalo iz prednjeg položaja, tik iznad poda, pored stajne noge unazad. Ne dozvoli da skrene u stranu niti da se visoko zamahne unazad; pokret će uspeti ako nije potreban međukorak.

  4. Spusti stopalo na poznato mesto

    Vrati stopalo koje pomeraš tamo gde te vodi naučeni korak, pa tek onda prebaci težinu kako je predviđeno. Zadrži poznatu dužinu koraka: sada menjaš početak putanje stopala, a ne istovremeno i njenu dužinu.

  5. Povezivanje ova dva koraka

    Ponovi izabrani deo bez pauze za vežbu i naglas broji poznate taktove za Waltz. Čim se prednje stopalo rastereti, počinje njegov povratak; povezivanje je uspelo ako stopalo spustiš na predviđeni broj i ne moraš užurbano da praviš dodatni korak.

  6. Preslikaj zadatak

    Izaberi već poznatu sekvencu u kojoj se druga noga kreće unazad i ponovi isti redosled. I tamo počni polako; ako ti jedna strana ide lakše, prenesi raniji početak pokreta umesto da izmišljaš novi redosled koraka.

  7. Odigraj sekvencu uz muziku

    Zapleši kratku sekvencu uz muziku za Waltz koja se lako broji, a zatim pažljivo ubrzaj tempo. Ako se slobodno stopalo ponovo zakači napred, vrati se na sporije izvođenje; završi rundu tek ponavljanjem bez užurbanog vraćanja u početni položaj.

Promeni putanju koraka, zadrži redosled

Ovako treba

  • Vratiti slobodno stopalo unazad, tik iznad poda
  • Pomerati stopalo blizu tela, pored stajne noge
  • Zadržati postojeće brojanje pri spuštanju stopala
  • Gledati napred tokom pokreta

Ne ovako

  • Zamahom zabaciti slobodnu nogu unazad
  • Smisliti bočni luk za povratni pokret
  • Dodati još jedno brojanje za kretanje stopala
  • Spuštati glavu prema cipelama pri svakom ponavljanju

Vežba koju možeš da označiš kao završenu

Pre prvog prolaska

Izbor

Nakon sporog kruga

Kontrola

Na kraju faze vežbanja

Primena

Česta pitanja

  1. Da, bez muzike ćeš u početku lakše primetiti kako počinje putanja stopala. Ipak broji poznate dobe u tom delu, kako se spora vežba ne bi pretvorila u drugačiji niz koraka. Kasnije izostavi kratko zadržavanje iz pojedinačnog zadatka. Dodaj muziku čim budeš mogao da povežeš dva odabrana koraka.

Standardni kursevi za tvoje valcerske korake

Na kursu standardnih plesova možeš ponovo da uklopiš pripremljeni korak unazad u svoju poznatu valcersku sekvencu.

Pogledaj sve odgovarajuće kurseve

Nastavi da uvežbavaš povratak zajedno

Na udansa možeš da pronađeš plesne partnere s kojima možeš ponovo da otplešeš svoju poznatu sekvencu valcera u paru, nakon vežbanja nasamo. Navedi valcer i deo koji trenutno vežbaš.

Nastavi da uvežbavaš povratak zajedno