Hoppa till huvudinnehåll
Soloträning5 minuter

Öva Paso Doble på egen hand: 4 uppgifter för exakta marschvägar

Av Mary De LucaUppdaterad

Kort sagt
  • Med fyra soloövningar tränar du raka marschvägar, kontrollerade fotisättningar och små riktningsförändringar.
  • Övningarna byggs upp från en rak väg till en kombination av marsch, fotisättning och ny riktning.
  • Du kontrollerar varje övning med hjälp av räkningen, golvmarkeringar och att du står stadigt i slutet.
  • Övningarna förutsätter att du kan de grundläggande marschstegen och ersätter varken undervisning i grundsteg eller förarträning i par.

Utan en danspartner blir det tydligt om din bana verkligen slutar där du hade planerat. En markering på golvet ger dig saklig återkoppling, även om sekvensen redan kändes övertygande.

Så väljs övningssekvensen

  • Synlig bana och slutpunkt

    Varje soloövning har en markerad sträcka eller ett mål som du kan utvärdera efter genomförandet.

  • Bara ett nytt krav

    Ordningen kompletterar först fotavslutningen, sedan riktningen och slutligen kombinationen av dem.

  • Ingen betald inspelning

    Ingen har betalat för inspelningen; här listas övningsuppgifter som du kan göra själv, inte leverantörer.

  • Per den 31 oktober 2026

    De fyra uppgifterna förutsätter att du känner till marschstegen; slutkontrollen är ingen femte övning.

Markera målpunkter bredvid dansbanan, så att du inte behöver trampa på markeringen när du dansar.
Markera målpunkter bredvid dansbanan, så att du inte behöver trampa på markeringen när du dansar.

Fyra soloövningar och en slutkontroll

  1. 01

    Upprepa en rak marschsträcka

    Solo, 8 räkningar per omgång, rak sträcka

    • Marschsträcka
    • jämn takt
    • upprepning

    Markera start och mål bredvid en fri gångyta, gå åtta välbekanta marschsteg framåt med ett steg per räkning och bestäm målet efter den första lugna genomgången, i stället för att i efterhand sträcka ut stegen dit. Upprepa samma sträcka med samma startfot tre gånger: omgången räknas som lyckad om du slutar nära samma målmarkering och stegen håller en jämn takt under de åtta räkningarna.

  2. 02

    Avsluta marschen med att samla fötterna

    Solo, 8 räkningar, 4 marschsteg och avslut

    • Fotslutning
    • viktöverföring
    • slutposition

    Gå framåt på ett till fyra, samla den fria foten intill ståfoten på fem och för över vikten. Stå sedan stilla på sex till åtta med fötterna bredvid varandra, utan att pressa ihop dem. Slutpositionen utgår från fyra vanliga steg, inte från den längre sträckan i den första övningen. Avslutet är lyckat om du fram till åtta inte behöver ta något extra steg eller flytta dig i efterhand.

  3. 03

    Gå i en lätt förskjuten riktning

    Solo, 2 omgångar à 8 räkneslag, 2 gångspår

    • Orientering
    • målpunkt
    • omstart

    Skapa ett andra, lätt diagonalt gångspår bredvid det raka spåret. Gå först rakt fram i åtta räkneslag och rikta sedan hela kroppen mot det andra målet medan du står stilla, innan du börjar igen. Gå ytterligare åtta räkneslag längs det nya spåret: bedöm om dina första och sista steg håller samma riktning, inte hur mycket du lyckas vrida dig. Att vrida sig medan du går ingår uttryckligen inte i uppgiften.

  4. 04

    Koppla ihop marschväg, avslut och ny riktning

    Solo, 2 block med 8 räkningar vardera, 2 mål

    • Rumsuppgift
    • övergång
    • repeterbarhet

    Gör de välbekanta deluppgifterna till en helhet: Marschera på ett till fyra mot det första målet, samla steget med viktöverföring på fem och använd sex till åtta för att med små, obelastade fotförflyttningar säkert rikta in dig mot det andra målet, som är placerat något snett. I det andra åttataktsblocket tar du åtta jämna marschsteg i den riktningen. Kombinationen lyckas om avslut, riktning och omstart går att urskilja och du når den nya linjen utan att lägga in ett extra steg mellan blocken.

  5. 05

    Avslutande kontroll i stället för extra övning

    På egen hand, efter de 4 uppgifterna, 3 observationspunkter

    • Måluppfyllelse
    • taktslag
    • stadga

    Bedöm tre observationspunkter efter var och en av de fyra uppgifterna: Uppnådde du det avsedda målet, höll du de planerade taktslagen och stod du stadigt vid avslutningen? Anteckna kort ”ja” eller ”inte än” för varje punkt och upprepa nästa gång du övar den tidigaste uppgiften där någon punkt återstår. En längre kombination kan lättare dölja vilken deluppgift som fortfarande behöver uppmärksamhet. Den här kontrollen kompletterar de fyra uppgifterna, den är ingen ytterligare stegsekvens.

Markeringarna gör framsteg jämförbara

Ordningen skiljer mellan krav som uppstår samtidigt när du dansar. På den raka sträckan följer du hur långt du har förflyttat dig. När du för ihop fötterna tillkommer en bestämd slutposition. Först därefter får din väg en ny riktning. Behåll steglängden och räkningstempot när du lägger till ett nytt krav. Annars jämför du inte samma rörelse under svårare förhållanden, utan två olika försök.

Välj ett räkningstempo som gör att du kan avsluta varje viktöverföring utan att stressa. Åttataktsblocken är här ett sätt att strukturera övningen, inte en regel för varje Paso Doble-figur. Håll armarna stilla till en början, i stället för att samtidigt forma en presenterande hållning. Principen att först koordinera armar och ben separat hjälper dig att hålla uppmärksamheten på fötterna.

Ändra bara en sak mellan två omgångar, till exempel målpunkten. En inspelning från sidan och på avstånd kan visa början och slutet, utan att du behöver titta ner medan du rör dig. Att föra ihop fötterna är här en riktad uppgift, inte en allmän regel för varje dans, vilket jämförelsen med öppna fotpositioner i Slowfox visar. Den senare kombinationen av Paso Doble-figurer i par är en separat tillämpning.

Upplägget för ditt solopass

Soloövningar med ökande svårighetsgrad
4
Räkneslag per övningsblock
8
Observationspunkter för kontroll
3

Vanliga frågor

  1. Ja, om du har en fri, plan och halkfri sträcka där du kan ta dina vanliga marschsteg. Ta bort lösa mattor och föremål från gångvägen. Om målet ligger bakom möbler eller en tröskel, korta ner sträckan och dina steg redan från början i stället för att väja på vägen.

Latinkurser för din Paso Doble-träning

På kursen kan du överföra dina inövade marschfigurer till gemensamma rörelser som par.

Se alla passande kurser

Sverige: inga kurser än

Prenumerera på nyhetsbrevet, vi hör av ossHar du en dansskola? Lägg till dina kurser

Tyskland: visa kurser

Hitta en danspartner

Dina marschvägar behöver en partner

På udansa hittar du danspartner för Paso Doble som du senare kan öva dina stegsekvenser tillsammans med i par. Berätta vilka steg du redan kan och när du vill öva tillsammans.

Gå med gratis
Dina marschvägar behöver en partner

Passar till

Läs mer