Hoppa till huvudinnehåll
Tango-kontakt3 minuter

Tango Argentino-andning: kontakt genom synkroniserad andning

Av Mary De LucaUppdaterad

Kort sagt
  • Synkron andning i Argentine Tango sänker omedelbart stressnivån hos paret och löser upp fysiska blockeringar.
  • Genom att andas in och ut tillsammans blir bröstkorgens rörelse en exakt signal för stegen.
  • Att harmonisera andningen kräver ingen muskelkraft, utan bara ren uppmärksamhet på din partner.
  • Redan före det första steget etablerar den gemensamma andningen en djup, icke-verbal kontakt.

Hitta den perfekta danspartnern

På udansa hittar du likasinnade som delar den djupa kontakten i tango med dig. Hitta din perfekta danspartner eller nästa kurs i närheten nu.

Gå med gratis
Hitta den perfekta danspartnern

Glöm fotarbetet för ett ögonblick. Den sanna intimiteten och stabiliteten i Argentine Tango uppstår genom den gemensamma rytmen i er andning, som omedelbart ger er lugn.

Det här behöver du innan

  • En danspartner för gemensam träning
  • Ett lugnt rum utan distraktioner
  • En grundläggande förståelse för Tango-omfamningen
  • Vilja att helt och hållet fokusera på känslan

Hur andningen formar er förbindelse i Tango

Magin i tango ligger inte i stegens komplexitet, utan i den osynliga kommunikationen mellan partnerna. Om du och din partner känner er stressade eller blockerade när ni dansar, beror det ofta på en ytlig, oregelbunden andning. Så fort er andningsfrekvens omedvetet anpassar sig till varandra, försvinner spänningen från axlarna och bröstkorgen blir en känslig sändare och mottagare.

Det fina med detta: För att förbättra din Tango Argentino handfattning och hela omfamningen behöver du inte använda kraft. Andningen reglerar muskeltonusen helt av sig själv. Ett synkront andningsflöde ser till att impulser överförs utan fördröjning, vilket gör att ni kan dansa tango avslappnat. Det skapar en djup, icke-verbal parharmoni som får dansen att verka flytande och fjäderlätt.

5 steg till synkroniserad Tango-andning

  1. Anländ och ställ upp dig

    Ställ er framför varandra och inta en bekväm, upprätt hållning. Andas båda djupt ner i magen och andas ut helt för att skaka av er vardagsstressen.

  2. Slut omfamningen

    Omfamna varandra mjukt, utan att utöva tryck. Lägg fokus helt på kontaktpunkterna vid bröstet och händerna för att medvetet uppfatta den andres fysiska närvaro.

  3. Känn din partner

    Fokusera på din partners bröstkorg när den höjs och sänks. Vänta tålmodigt tills du känner rytmen, utan att själv försöka ändra på något.

  4. Synkronisera andningen

    Anpassa gradvis din utandning efter din partners utandning. Så fort ni låter luften strömma ut vid exakt samma ögonblick, kommer ni att känna en omedelbar fysisk avslappning.

  5. Sjunka och starta tillsammans

    Använd den gemensamma utandningen för att låta kroppsvikten sjunka lätt ner i golvet. Detta ögonblick av maximal avslappning är den perfekta startpunkten för det första steget.

Tango-kurser nära dig

Hitta rätt kurs för att lära dig tangons fina konst steg för steg.

Se alla passande kurser

Sverige: inga kurser än

Prenumerera på nyhetsbrevet, vi hör av ossHar du en dansskola? Lägg till dina kurser

Tyskland: visa kurser

Hitta en danspartner

Kommande evenemang i den här dansstilen

Andning i Tango: De gyllene reglerna

Så ja

  • Andas ut tillsammans innan det första steget
  • Känn partnerns andningsrörelse mot bröstet
  • Vid misstag, fortsätt medvetet att andas djupt och le
  • Använd andningen som en naturlig taktpinne

Inte så här

  • Hålla andan vid svåra steg
  • Pressa dig in i hållningen med muskelkraft
  • Irritera dig över misstag och andas ytligt
  • Starta rörelsen oroligt och hektiskt

Din checklista för andningsövningar inom Tango

Innan du dansar

Förberedelse

I omfamningen

Ankomst

Under gång

Under tiden

Vanliga frågor

  1. Andas djupt ner i magen och flankerna. En ren bröstandning drar upp axlarna och skapar onödig spänning i omfamningen, vilket blockerar signalerna.

Passande för dig

Läs mer