Na Mary De LucaImesasishwa
Iwe unatafuta watu wenye nia moja kwa ajili ya mazoezi magumu ya Acro au unahitaji mshirika mwenye uzoefu kwa ajili ya miondoko ya kuinua: Kwenye udansa utakutana na wapenzi wa dansi wanaothamini usalama kama unavyofanya wewe.
Vipengele vya akrobatiki katika dansi huvutia kwa sababu ya miondoko na hali ya kutokuwa na uzito. Ili kuhakikisha kuwa hakuna kinachoenda vibaya wakati wa mazoezi ya kuruka na kupinduka, mbinu sahihi ya usalama ndiyo ngao muhimu ya kukulinda.
Yeyote anayemudu miruko ya kuvutia, mapinduzi, au miondoko ya kuinua katika dansi anajua: nyuma ya kila wakati unaoonekana kuwa rahisi kuna kazi ngumu na ya kimfumo. Usaidizi wa kimwili katika dansi ya akrobatiki si kutazama tu bila kufanya kitu, bali ni ulinzi amilifu wa mwenza. Mwenza mzuri wa usalama, anayeitwa pia spotter, haingilii kati pale tu mchezaji anapoanguka. Anafuatana na miondoko tangu mwanzo, anahisi mabadiliko ya uzito mapema, na kuelekeza njia ya safari kwa upole lakini kwa uthabiti ikiwa kuna makosa. Kwa mafunzo yasiyo na majeraha katika kujifunza Acro Dance, imani hii ya upofu ndiyo sharti kuu kabisa.
Mbinu za usalama katika akrobatiki zinategemea kanuni za fizikia. Spotter lazima aweke kitovu chake cha uzito chini na kusimama imara ili kuhimili nguvu za msukumo za mwenza anayeruka. Hapa si suala la kubeba uzito wote wa mchezaji, bali kutoa msukumo uliolengwa kwenye nyonga au mabega ili aweze kupata tena usawa wake. Yeyote anayetaka kulinda kwa usahihi lazima aelewe anatomia ya miondoko na ajue vyema sehemu za kushika ili kupata udhibiti wa juu bila kuzuia mtiririko wa miondoko.
Simama karibu iwezekanavyo na mwenzako, bila kuzuia eneo lake la kusogea. Kwa kuwa karibu, unapunguza nguvu ya msukumo na unaweza kudhibiti uzito kwa urahisi zaidi wakati wa dharura.
Pinda magoti yako kidogo na uweke msimamo thabiti wenye upana wa mabega. Kitovu cha chini cha uzito kinakupa uwiano unaohitajika ili kusawazisha mabadiliko ya ghafla ya uzito wa mwenza wako.
Weka mikono yako ikiwa bapa kwenye vituo vya udhibiti vilivyokubaliwa, mara nyingi kando ya nyonga au chini ya mabega. Iweke mikono yako tayari ili kuongozana na harakati kwa ufasaha, bila kuizuia.
Sogea sambamba na mchezaji mwenzako na uinyumbulike wakati wa kutua kwa kupinda magoti yako kidogo. Usimwachie mwenzako mpaka pale atakapokuwa amesimama imara kabisa kwa miguu yote miwili.
Tafuta shule ya densi inayofaa ili kukuza ujuzi wako wa sarakasi kwa usalama chini ya mwongozo wa kitaalamu.
Modern Dance kwa watotoBerlin · Ujerumani
Modern Dance & Akrobatik ab 10 J.Jumatano · 17:00 · 11 Nov
Flow Motion Studio Wedding
Kujilinda kwa usalama
Makosa ya hatari
Maandalizi
Wakati wa
Baadaye
Sehemu muhimu zaidi za kushika ni kwenye nyonga na mabega. Nyonga ndiyo kitovu cha uzito wa mwili wa mchezaji, ambapo mizunguko na mwinuko vinaweza kudhibitiwa, huku mabega yakitoa uthabiti kwa sehemu ya juu ya mwili.
Hapana, mshirika anayetoa usalama anapaswa kuongoza mwendo tu na kumdhibiti mchezaji wakati wa dharura. Yeyote anayeshika kwa nguvu sana anavuruga mtiririko wa mwendo, anamnyima mchezaji udhibiti wake binafsi, na anaweza kusababisha aanguke.
Ikiwa kuanguka hakuwezi kuepukika, kulinda kichwa, shingo, na uti wa mgongo ndiyo kipaumbele cha kwanza. Msaidizi anapaswa kuweka mikono yake chini ya sehemu ya juu ya mwili ili kupunguza nguvu ya mgongano, huku mchezaji akivuta mikono yake kuelekea kifuani ili kujilinda.
Kupunguza hatari ya majeraha katika sarakasi za dansi
Tayari kwa sarakasi za dansi: Fanya jaribio la mazoezi ya sarakasi
Upyaji wa nguvu baada ya mazoezi ya akrobatiki: utunzaji sahihi wa misuli
Kanuni za usalama kwa sarakasi za dansi: Jifunze bila kuanguka
Kulinda viungo katika akrobatiki ya dansi: Hivi ndivyo unavyofanya
Kurejea kwenye Acro Dance: Kuanza tena baada ya jeraha
Vifaa vya usalama kwa ajili ya sarakasi za dansi: Mikeka na bendeji
