Rukia kwenye maudhui makuu
Mafunzo ya akrobatikDakika 4

Mambo 7 muhimu zaidi kwa ajili ya mafunzo yako ya akrobatik

Kwa ufupi
  • Vifaa vinavyofaa vya mazoezi ya akrobatiki vinakulinda dhidi ya majeraha na vinakupa mshiko unaohitajika kwenye sakafu ya ukumbi.
  • Nguo za Acro Dance zinazobana bila zipu zinazuia kukwama kwa uchungu unapokuwa na mwenza au kwenye vifaa.
  • Viatu maalum vya akrobatiki vya kucheza dansi kwa ajili ya ukumbi au soksi zisizoteleza vinahakikisha msimamo thabiti wakati wa kufanya miondoko ya kuinua.
  • Vilinda magoti na vifundo vya mkono vya ziada kwa ajili ya akrobatiki ya dansi hupunguza athari za kutua kwa nguvu wakati wa mazoezi ya sakafuni.

Acrobatics inahamasisha mwili wako na kukulipa kwa matukio ya kuvutia. Ili kila kutua iwe salama, unahitaji vifaa sahihi kwenye begi lako la michezo tangu mwanzo, udansa inakusaidia kujiandaa.

Jinsi tulivyochagua mambo ya msingi ya udansa

  • Usalama uliothibitishwa

    Vifaa vyote vilivyopendekezwa vinatii viwango vya usalama kwa ajili ya mazoezi ya ndani ya ukumbi.

  • Umuhimu wa vitendo

    Mambo ya msingi yanakidhi mahitaji ya wanaoanza na wale walioendelea kwa usawa, yote ndani ya udansa.

  • Uhuru kamili wa kusonga

    Bidhaa zilizochaguliwa ni zile tu ambazo hazizuii mtiririko wa harakati wakati wa kucheza dansi na udansa.

  • Uteuzi huru

    Hakuna mtengenezaji aliyelipia au kushawishi upangaji kwenye orodha hii ya udansa.

Mambo 7 muhimu zaidi kwa ajili ya mazoezi yako

  1. 01

    Mavazi ya michezo yanayobana

    Yanayobana, ya kunyumbulika, bila sehemu za chuma

    • Mavazi ya Acro Dance
    • msingi

    Leggings za kunyumbulika na zinazobana pamoja na juu inayolingana bila zipu au mifuko ni lazima. Hivyo vinakusaidia usinaswe na mwenza wako au vifaa.

  2. 02

    Viatu maalum vya akrobatiki

    Ngozi au nyuzi za mikrofiba, soli ya raba iliyogawanyika

    • Viatu vya dansi vya akrobatiki vya ukumbini
    • ulinzi wa miguu

    Viatu hivi vinavyonyumbulika hulinda miguu yako dhidi ya sakafu ngumu ya ukumbi na hutoa mshiko wa hali ya juu kwa ajili ya miondoko ya kuinua na kuruka kutokana na soli yake ya raba.

  3. 03

    Vilinda magoti vya ergonomic

    Neoprene, pedi bapa ya povu

    • Vilinda vya sarakasi za dansi
    • ulinzi wa viungo

    Vinakulinda magoti yako wakati wa mabadiliko ya haraka kuelekea sakafuni na hupunguza athari za kuanguka. Zingatia pedi bapa ambayo haizuii uhuru wako wa kusonga.

  4. 04

    Chaki ya michezo au Liquid Chalk

    Ya maji au kama kipande

    • Gripu
    • usalama

    Zana muhimu kwa ajili ya mazoezi ya wawili au ya kikundi. Inahakikisha mikono mikavu na kuzuia kuteleza wakati wa kufanya miondoko ya kuinua.

  5. 05

    Kanda ya nywele ya michezo isiyoteleza

    Inayonyumbulika, isiyoteleza, bila vibano vya chuma

    • Mapambo ya nywele
    • Lengo

    Kanda ya nywele inayokaa vizuri na inayonyumbulika sana huweka nywele zako mbali na uso wako na kuhakikisha kuwa unaona vizuri wakati wa kuzunguka na kufanya miondoko ya juu.

  6. 06

    Bende za mkono za elastiki

    Kitambaa cha elastiki, kamba ya kukaza (velcro)

    • Vifaa vya kulinda viungo vya dansi
    • mikono

    Zinaimarisha viungo vyako wakati wa miondoko ya kuinua na kupunguza shinikizo wakati wa kutua kwa nguvu. Ni bora kwa kila mtu anayefanya kazi nyingi kwa mikono yake.

  7. 07

    Mfuko wa michezo wenye hewa

    Uwezo wa angalau lita 30, wenye hewa

    • Mpangilio
    • Usafirishaji

    Mfuko imara wenye sehemu tofauti za nguo mbichi na kavu huweka nguo zako ulizotumia na viatu vya dansi vikiwa vimetenganishwa vizuri na kukusaidia kuwa na mpangilio.

Usalama na umakini katika mazoezi ya ndani

Yeyote anayeanza mazoezi ya akrobatiki hugundua haraka kuwa maandalizi sahihi ndiyo huamua mafanikio na usalama. Tofauti na dansi ya kawaida ya sakafuni, nguvu kubwa hufanya kazi mwilini wakati wa kuinua, kurusha, na kuruka. Chumba cha mazoezi kilicho na vifaa vya kutosha katika klabu au shule maalum ya dansi ndiyo sharti la msingi kabisa. Hapa, mikeka minene laini, mazulia ya kitaalamu, na mikanda ya usalama huhakikisha kuwa hata mambo magumu yanaweza kujifunza bila hatari. Hata hivyo, vifaa bora vya ukumbini havina faida ikiwa vifaa vya kibinafsi haviko sawa.

Mbali na mavazi yanayofaa na viatu sahihi, ulinzi wa viungo na ngozi una jukumu muhimu. Kwa mfano, yeyote anayefanya kazi nyingi sakafuni hulinda magoti yake na vilinda magoti maalum dhidi ya michubuko na uchovu kupita kiasi. Kwa kuanzia, inashauriwa kupanga begi lako kwa utaratibu ili uwe tayari kikamilifu ukiwa ukumbini. Ikiwa unataka kufanya mazoezi bila majeraha, unapaswa pia kuzoea maandalizi yaliyopangwa mapema. Msaada uliothibitishwa unapatikana katika mwongozo kuhusu Acro Dance kufanya mazoezi bila majeraha, ambao unakuonyesha jinsi ya kulinda mwili wako kikamilifu.

Takwimu na ukweli kwa ajili ya mafunzo salama

Vitu muhimu vya usalama kwa ajili ya begi lako
7
Unene wa chini wa mikeka ya sakafu laini katika cm
30
Asilimia 100 ya uboreshaji wa mshiko kupitia chalk
100 %

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

  1. Ili kuanza, unahitaji nguo za michezo zinazobana kama vile triko ya elastiki au legings pamoja na soksi zisizoteleza. Katika kumbi na vilabu vingi, viatu maalum vya mazoezi au akrobatiki vinahitajika ili kulinda sakafu ya ukumbi na kuhakikisha mshiko mzuri.

Kozi za akrobatiki karibu nawe

Tafuta kikundi cha mazoezi kinachofaa kwa ajili ya mafunzo yako salama ya akrobatiki.

Tazama kozi zote zinazofaa

Pamoja kwa usalama kupitia hewa

Kwenye udansa utapata watu wenye nia moja, vilabu vyenye uzoefu na vikundi vya mafunzo vinavyofaa karibu nawe, ili kutimiza malengo yako ya sarakasi kwa usalama.

Jiunge bila malipo
Pamoja kwa usalama kupitia hewa

Inayohusiana

Soma zaidi