Rukia kwenye maudhui makuu
Maisha ya klabuDakika 4

Acrobatics kwa watu wazima: Jifunze kuanza katika klabu

Na Mary De LucaImesasishwa

Kwa ufupi
  • Kuanza mazoezi ya akrobatiki kwa watu wazima wa umri wowote kunawezekana kupitia vikundi maalum vya burudani na michezo ya kijamii.
  • Vikundi vya watu wazima katika Acro Dance vinaweka mkazo kwenye utekelezaji wa harakati zenye afya na michakato ya kujifunza ya mtu binafsi bila shinikizo la ushindani.
  • Kikwazo kikubwa kwa wanaoanza wakiwa watu wazima mara nyingi ni cha kiakili, ndiyo maana mafunzo huanza na mazoezi ya utaratibu ya awali na mikeka ya usalama.
  • Kutafuta klabu kwa umakini kwa ajili ya matoleo ya kuanzia umri wa miaka 18 kunakusaidia usijikute katika vikundi vya utendaji vya watoto pekee.

Tafuta jumuiya yako ya Akrobatik

Iwe ni kikundi cha wanaoanza au kikundi cha maonyesho: Kwenye udansa unaungana na watu wenye nia moja na kupata klabu inayolingana na umri wako na malengo yako.

Jiunge bila malipo
Tafuta jumuiya yako ya Akrobatik

Kuanza sarakasi ukiwa mtu mzima kunahitaji ujasiri, lakini kunakulipa kwa kukupa udhibiti mpya kabisa wa mwili wako. Jifunze jinsi ya kupata klabu inayofaa na jinsi ya kushinda changamoto za kawaida za kuanza ukiwa umechelewa na udansa.

UfafanuziAcro Dance kuanzia miaka 18

Acro Dance kuanzia miaka 18 inamaanisha mchanganyiko wa kimichezo wa vipengele vya densi ya kitamaduni na vipengele vya sarakasi vya sakafuni, ambavyo vimebadilishwa mahususi kulingana na mahitaji ya kimwili ya watu wazima. Taaluma hii inaunganisha uchezaji wa riadha na usemi wa kisanii.

Kuanza kuchelewa katika ulimwengu wa mvutano

Yeyote anayeamua kuanza sarakasi akiwa na umri wa miaka 20, 30 au 40, mara nyingi hukumbana na kizuizi cha kiakili. Wasiwasi wa kujikuta katika kundi lililojaa vijana wanaonyumbulika huwazuia wengi kuchukua hatua ya kwanza. Hata hivyo, kuanza sarakasi kwa watu wazima hakuwezekani kamwe. Vilabu vingi vimegundua kwa muda mrefu kuwa hamu ya sanaa hii ya nguvu inakua katika umri mkubwa. Wanatoa nyakati maalum za mazoezi zinazolenga mahitaji ya wale wanaoanza wakiwa wazima.

Changamoto kubwa kwa watu wazima mara nyingi haiko katika nguvu, bali katika kujitathmini. Wakati watoto wanajaribu miondoko mipya bila hofu, akili ya mtu mzima mara nyingi huzuiliwa na tathmini ya hatari. Katika klabu nzuri ya sarakasi na densi, wanaoanza wakiwa wazima hujifunza kuondoa vizuizi hivi vya kiakili hatua kwa hatua. Mazoezi hayaanzi na sarakasi ya kuruka, bali na udhibiti sahihi wa kituo chako cha uzito na ujenzi wa uthabiti wa msingi wa mwili.

Vikundi vya umri na muundo unaofaa wa klabu

Tatizo la kawaida wakati wa kutafuta klabu ni mgawanyo wa umri. Klabu nyingi za kawaida za michezo zimepangwa kwa kufuata madaraja ya utendaji na umri, ambayo yameelekezwa kwenye michezo ya vijana. Kwa wanaoanza wakiwa watu wazima, inashauriwa kutafuta kwa makini kikundi cha sarakasi kwa watu wazima au ofa katika eneo la Dance Acrobatics. Vikundi hivi mara nyingi huwa wazi zaidi na vinaweka mkazo kwenye kuunganisha densi na sarakasi, badala ya kufuata masharti magumu ya mashindano.

Yeyote anayefanya Acro Dance kuanzia umri wa miaka 18 anafaidika na mazingira ya mafunzo yaliyokomaa zaidi. Hapa lengo ni kuunda choreografia pamoja na kujifunza vipengele kwa kasi yako mwenyewe. Wakufunzi katika vikundi kama hivyo wamebobea katika kuelezea miondoko kwa miili ambayo haina tena unyumbufu uliokithiri wa mtoto, lakini ina nidhamu zaidi na uelewa bora wa biomechanics.

Mwanzo salama kwa watu wazima

Ndiyo

  • Tafuta vikundi maalum vya watu wazima au vya michezo ya burudani
  • Upe mwili wako muda wa kujenga nguvu
  • Uliza maswali na uchanganue miondoko ya dansi akilini mwako
  • Tumia kwa bidii mikeka ya usalama na usaidizi unaotolewa

Si hivyo

  • Kutaka kufanya mazoezi katika vikundi vya watoto vya utendaji wa juu pekee
  • Kulazimisha miondoko migumu ya kunyanyua bila msingi wa nguvu za mwili
  • Kuteseka kimya kimya kwa sababu ya maumivu au kuzidiwa
  • Kukataa usalama kwa sababu ya kiburi kisicho na msingi

Kozi za sarakasi na densi karibu nawe

Gundua kikundi kinachofaa kwa ajili ya kuanza kwako katika Acro Dance.

Tazama kozi zote zinazofaa

Watu wazima hujifunza sarakasi kwa njia tofauti na watoto, yaani kwa kutumia akili. Yeyote anayeelewa kwa nini harakati inafanya kazi kifizikia, hupoteza haraka hofu ya mambo mapya.

Mkufunzi wa sarakasi kwa watu wazima

Kufikia mafanikio ya mazoezi kwa mfumo na uvumilivu

Kuanza kama mtu mzima kunahitaji uvumilivu na utayari wa kujifunza mbinu mpya. Tofauti na mafunzo ya watoto, ambayo yamejengwa kwa njia ya michezo, watu wazima hufanya kazi kwa uchambuzi zaidi. Inasaidia kuvunja miondoko akilini na kuelewa misingi ya kinadharia ya uwiano. Mfumo uliopangwa vizuri unakulinda dhidi ya kulemewa na kuhakikisha kuwa furaha ya kusonga mbele inabaki kuwa kipaumbele.

Mbali na mafunzo halisi katika klabu, inafaa pia kufanya kazi kwenye siha ya jumla nje ya ukumbi. Msingi imara na utulivu thabiti hufanya saa za kwanza kwenye sakafu kuwa rahisi zaidi. Yeyote anayezingatia kanuni za usalama kwa ajili ya sarakasi za dansi atapata haraka kujiamini kunakohitajika ili kujaribu vipengele ngumu zaidi vya sakafuni au miondoko ya kwanza ya kuinua.

Njia mbili kuelekea lengo moja

Mbinu

Acrobatics ya kitamaduni

Lengo kwenye kipengele kimoja

Hapa lengo ni utekelezaji sahihi wa vipengele binafsi kama vile kusimama kwa mikono, mzunguko wa mwili, au mbinu za kuinua. Muundo wake mara nyingi ni wa kiufundi na unazingatia nguvu, jambo ambalo ni bora kwa wale wanaotaka kufanya kazi kwenye riadha pekee.

Ujielezo

Acro Dance

Miondoko inayotiririka angani

Mtindo huu unachanganya vipengele vya sarakasi kwa urahisi na miondoko ya dansi na choreografia. Kuanza kuanzia umri wa miaka 18 ni maarufu sana hapa, kwa sababu uundaji wa dansi unatoa nafasi nyingi kwa ajili ya kujieleza binafsi.

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

  1. Ndiyo, inawezekana kuanza bila uzoefu wowote wa awali wa mazoezi ya viungo. Vikundi maalum vya wanaoanza kwa watu wazima hujenga nguvu, mvutano wa mwili, na unyumbufu unaohitajika kuanzia mwanzo na katika mazingira salama.

Kuhusiana na hili

Soma zaidi