Rukia kwenye maudhui makuu
Mazoezi ya wawiliDakika 5

Kufanya mazoezi ya Foxtrott mkiwa wawili: kazi tatu za njia za hatua zinazolingana

Na Mary De LucaImesasishwa

Kwa ufupi
  • Linganisha urefu wa hatua zenu za Foxtrot na njia ambayo nyote wawili mnaweza kufuata bila kujinyoosha au kukwepa.
  • Fanyeni mazoezi kwanza ya hatua mbili za kutembea, kisha hatua za pembeni na kufunga, na mwishowe mcheze pamoja mfuatano wa msingi mnaoufahamu.
  • Kukiwa na mvutano au msongamano, fupisheni njia mnayocheza pamoja badala ya kubadili mwendo.
  • Uratibu wenu unafanikiwa ikiwa umbali kati yenu na mdundo vinabaki thabiti katika marudio kadhaa.

Ukiwa peke yako, hatua zako zinafaa, lakini mkiwa wawili zinatua mbele sana ghafla. Tofauti ya urefu wa miguu huonekana hasa unapouleta mwendo wako wa kawaida wa kutembea kwenye sakafu ya dansi bila kuudhibiti.

Vitu mnavyohitaji kwa ajili ya mazoezi ya jozi

  • Mfuatano wa msingi unaojulikana wa Foxtrott katika majukumu yenu ya kucheza
  • Mkao wa kushikana wa wacheza wawili unaofahamika na kustarehesha
  • Sehemu tambarare na kavu yenye nafasi ya kuchukua hatua ndogo
  • Viatu vizuri visivyogandamana na sakafu
  • Muziki wenye mdundo wa Foxtrott unaosikika wazi na unaofahamika

Njia ya pamoja haihitaji wastani

Kwa wenzi, urefu wa kawaida wa hatua si kipimo cha lazima. Miguu mirefu haimaanishi moja kwa moja kwamba ndiyo inaamua urefu wa hatua, na mtu mfupi si lazima anyooshe hatua zake kadiri awezavyo. Jambo muhimu ni umbali ambao nyote mnaweza kufikia huku miili yenu ikiwa imenyooka na bila kulazimika kumfuata mwenzenu baadaye. Mwanzoni, umbali huo unaweza kuwa mfupi zaidi kuliko mnavyotembea katika shughuli zenu za kila siku.

Mnapofanya mazoezi ya kwenda moja kwa moja, mmoja wenu anasonga mbele na mwingine anarudi nyuma. Kwa hiyo, hatua ndefu ya kwenda mbele inaweza kuonekana rahisi, ilhali mwenzako tayari analazimika kusogea nyuma ili kuiepuka. Pima umbali pamoja: ikiwa nafasi kati yenu inabadilika, mikono inakaza ghafla au sehemu ya juu ya mwili inaanza kuinama, basi umbali huo ulikuwa mkubwa mno kwa jaribio hilo. Hamhitaji kupima idadi kamili ya sentimita.

Wakati wa sehemu ya kusogea pembeni, ni muhimu pia kwamba hakuna anayemtangulia mwenzake kwa hatua pana ya pembeni. Kwa hiyo, mazoezi yafuatayo kwanza yatenganisha mwendo wa kwenda mbele na kurudi nyuma na mwendo wa pembeni. Endeleeni kutumia nyakati zenu za kuhesabu mlizozoea; mwendo wa Foxtrott unaofaa utarahisisha kucheza pamoja na muziki baadaye. Kwa sasa, msiongeze takwimu mpya za dansi. Kuunganisha takwimu za Foxtrott mnazozijua kutakuwa na maana tu pale mfululizo wa msingi wa kwenda moja kwa moja unapopita bila kulazimika kurekebisha nafasi.

Kwa mazoezi, njia fupi iliyo wazi inatosha, mradi muanze upya kwa wakati kabla ya kila kikwazo.
Kwa mazoezi, njia fupi iliyo wazi inatosha, mradi muanze upya kwa wakati kabla ya kila kikwazo.

Mazoezi matatu ya jozi ili mpate mdundo mmoja

  1. Kuchagua njia fupi ya mazoezi

    Chagueni njia fupi iliyonyooka yenye nafasi ya kutosha kutoka kwa samani na jozi nyingine. Chukueni mkao wenu wa kawaida wa kucheza kama jozi, kisha amueni ni nani atakayesonga mbele na nani atakayesonga nyuma katika zoezi la kwanza, bila kubadilishana majukumu ya kucheza.

  2. Kudhibiti kwa pamoja hatua mbili za kutembea

    Kazi ya kwanza: Chezeni hatua mbili tu za polepole za kutembea mnazozijua, mwanzoni zikiwa ndogo na kwa kuhesabu kwa sauti. Kisha simameni pamoja; jaribio limefanikiwa ikiwa nyote wawili mmesimama wima na umbali kati yenu haujapungua wala kuongezeka.

  3. Rekebisha umbali wa kutembea kwa makusudi

    Rudieni jozi ileile ya hatua za kutembea. Ikiwa mmoja wenu alilazimika kukwepa au kujinyoosha, punguzeni umbali; ongezeni tu kwa uangalifu ikiwa bado ni wa kustarehesha, na kumbukeni umbali mkubwa zaidi ambao nyote wawili mnaweza kufikia bila kufanya marekebisho.

  4. Kuratibu hatua za pembeni kivyake

    Kazi ya pili: Simameni pamoja kwa utulivu, kisha fanyeni tu hatua zenu za kawaida za kwenda pembeni na kufunga, huku mkizihesabu kwa mdundo mnaouzoea. Anzeni kwa hatua ndogo za pembeni, kisha rudieni hadi hakuna anayehitaji kujisogeza pembeni wakati wa kufunga au kuinamisha kiwiliwili ili kufuata.

  5. Unganisha njia zote mbili kwenye mfuatano wa msingi

    Kazi ya tatu: Dansani mfuatano wa msingi mnaoujua kwa kipimo cha hatua na upana wa hatua za pembeni mlivyobaini, bila kugeuka au kuongeza figura mpya. Urudieni kwenye njia yenu iliyo wazi; mpito unafaa ikiwa hamhitaji kupunguza mwendo wala kurekebisha umbali kabla ya hatua ya kwenda pembeni.

  6. Kupima mwendo wenu wa pamoja kwa muziki

    Wekeni muziki mnaouzoea na chezeni mfuatano uleule bila kubadilisha hesabu za midundo. Ikiwa njia mnayopita mnapocheza inakuwa ndefu zaidi au mwendo unakuwa wa haraka-haraka, punguzeni ukubwa wa hatua huku mkiendeleza mpigo uleule. Ikiwa mnaweza kurudia mfuatano huo kwa utulivu, dumisheni mwendo huo kwa mzunguko wa leo.

  7. Kuweka kumbukumbu ya jaribio lililofanikiwa

    Malizeni zoezi baada ya jaribio tulivu, kisha kila mmoja ataje jambo moja mahususi aliloliona, kwa mfano, „Nilipohamia pembeni, sehemu ya juu ya mwili wangu ilibaki juu ya miguu yangu.“ Andikeni ni sehemu gani bado inaweza kufanywa kwa nafasi finyu zaidi, ili zoezi linalofuata lisiianze tena kwa hatua kubwa kupita kiasi.

Kufanya marekebisho sahihi kunapokuwa na tofauti

Hivi ndivyo

  • Nafasi ikiwa finyu, nyote wawili punguzeni ukubwa wa hatua zenu
  • Mnapokutana na hatua isiyofurahisha, anzeni tena pamoja
  • Katika jaribio linalofuata, badilisheni tu sehemu yenye tatizo
  • Toa maoni baada ya kupitia mzunguko

Usifanye hivi

  • Kumlazimisha mtu mfupi zaidi kufikia mbali zaidi
  • Kufidia umbali uliokosekana kwa kunyoosha mikono
  • Kubadilisha kwa wakati mmoja mwendo, mkao na urefu wa hatua
  • Kujadili chanzo cha tatizo katikati ya hatua

Hivi ndivyo unavyotambua maendeleo yenu

Baada ya kazi za mtu mmoja mmoja

Uratibu

Baada ya mfuatano uliounganishwa

Mpito

Baada ya kucheza kwa muziki

Uhamishaji

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

  1. Mtu mrefu zaidi hupunguza umbali anaosogea ikiwa vinginevyo umbali mnaoshiriki hautamfaa mwenzake. Hata hivyo, urefu wa mwili pekee ndio hauamui: kwenda nyuma, uwezo wa kusogea na usalama pia huathiri umbali unaoweza kusogezwa. Nyote wawili hurekebisha miondoko yenu, badala ya kumfanya mmoja wenu afike kikomo chake kila mara.

Kozi za dansi za kawaida za kufanya mazoezi ya Foxtrot pamoja

Katika kozi ya dansi za kawaida, unaweza kuimarisha hatua mlizopanga pamoja kupitia mafunzo na mazoezi ya mara kwa mara ya wawili.

Tazama kozi zote zinazokufaa

Mnapata mdundo wenu wa hatua pamoja

Kwenye udansa unapata washirika wa kucheza ambao unaweza kufanya nao mazoezi ya hatua za Foxtrott unazozijua mkiwa wawili, mara kwa mara. Eleza jukumu lako la kawaida la kucheza na kwamba kwa sasa unafanyia kazi mifuatano ya hatua mnayocheza pamoja.

Jiunge bila malipo
Mnapata mdundo wenu wa hatua pamoja

Vinavyohusiana