Rukia kwenye maudhui makuu
Mbinu ya mizungukoDakika 6

Jizoeze mzunguko wa kushoto wa Foxtrot kwa hatua ndogo

Na Mary De LucaImesasishwa

Kwa kifupi
  • Unajifunza mzunguko wa kushoto wa Foxtrott ya kijamii, unaojumuisha hatua mbili za polepole za kutembea na mfululizo mmoja wa haraka wa kwenda pembeni na kufunga.
  • Unasambaza sehemu ndogo ya mzunguko wa kushoto katika hatua hizo, bila kuzunguka ukiwa umekanyaga miguu mahali pamoja.
  • Mtu anayesonga mbele anafuata njia ndefu ya nje, huku mtu anayesonga nyuma akifuata njia fupi ya ndani.
  • Kwanza unafanya kila nusu kivyake, kisha unafanya nusu zote mbili kwa mdundo uleule.

Mgeuko huwa wa vurugu haraka, ikiwa nyote wawili mnataka kusogea umbali uleule. Tofauti ndogo tu ya urefu wa hatua huamua kama mtabaki pamoja kama jozi au mtasukumiana pembeni.

Unachohitaji kwa ajili ya zoezi

  • Mfuatano wa msingi unaojulikana, ukichezwa kuelekea pande zote mbili
  • Watu wawili waliokubaliana kuhusu nani ataongoza na nani atafuata
  • Viatu vyenye soli zinazoteleza kwa urahisi na kushikilia mguu vizuri
  • Eneo lililo wazi na tambarare, lisilo na jozi nyingine kwenye njia ya hatua
  • Mdundo unaosikika na thabiti au kuhesabu kwa sauti

Mzunguko mdogo badala ya kuzunguka palepale

Zoezi hili ni mtindo rahisi wa kucheza kijamii, si umbo rasmi la mashindano la Slowfox au Quickstep. Mnaanzia kwenye hatua ya msingi ya Foxtrot kwa majukumu yote mawili: hatua mbili za kutembea polepole, kisha hatua ya pembeni na kuleta miguu pamoja. Mpangilio wa miguu unabaki vilevile, huku mwelekeo wenu wa pamoja ukibadilika kidogo kuelekea kushoto.

Hapa, kushoto kunamaanisha kinyume cha mwendo wa saa, mkiwaangalia wacheza kutoka juu. Hamgeuki kila mmoja kivyake kuelekea upande wenu wa kushoto. Miili yenu inabaki ikitazamana na mnasogea kuzunguka katikati ileile ya kufikirika. Anayesonga mbele humzunguka mwenzake anayesonga nyuma kwa njia ndefu kidogo. Anayesonga nyuma huacha nafasi kwa hilo na kupunguza urefu wa hatua zake. Katika nusu ya pili, majukumu haya yanabadilika, si lazima nafasi zenu za kucheza zibadilike.

Anza kwa kugeuka chini ya robo ya mzunguko katika kila nusu. Hiki ni kiwango cha mazoezi, si mwelekeo wa mwisho ulioamriwa. Mzunguko mkubwa unahitaji uratibu zaidi na unaweza kuwafanya mivuke miguu au kuvutana kwa mkono. Mdundo unabaki polepole, polepole, haraka, haraka: kila hatua ya polepole huchukua mapigo mawili, na kila hatua ya haraka pigo moja. Kwa mazoezi ya kucheza pamoja na muziki baadaye, nyimbo za Foxtrot zenye mapigo ya kawaida zinafaa.

Soli inayonyumbulika hurahisisha kubadili mwelekeo, lakini haiwezi kuchukua nafasi ya magoti yanayokunjika kwa urahisi na uhamishaji wa uzito unaodhibitiwa.
Soli inayonyumbulika hurahisisha kubadili mwelekeo, lakini haiwezi kuchukua nafasi ya magoti yanayokunjika kwa urahisi na uhamishaji wa uzito unaodhibitiwa.

Jenga mzunguko wa kushoto kwa hatua saba

  1. Kuweka mkao wa kuanzia

    Chukueni mkao wenu wa kawaida wa kushikana wakati wa kucheza: Mtu anayeongoza aweke uzito kwenye mguu wa kulia, na anayefuata kwenye mguu wa kushoto. Hivyo, mguu wa kushoto au wa kulia unabaki huru kwa hatua ya kwanza; acha nafasi ya kawaida kati ya sehemu za juu za miili yenu.

  2. Cheza nusu ya kwanza kwa mstari ulionyooka

    Kiongozi: mguu wa kushoto mbele, mguu wa kulia mbele, mguu wa kushoto pembeni, kusogeza miguu pamoja. Mfuasi: mguu wa kulia nyuma, mguu wa kushoto nyuma, mguu wa kulia pembeni, kusogeza miguu pamoja. Hesabuni polepole, polepole, haraka, haraka; mnaposogeza miguu pamoja, hamishieni uzito kwenye mguu unaowasili ili muweze kuanza hatua inayofuata.

  3. Pindisheni hatua za kutembea kuelekea kushoto

    Rudieni nusu hii na muanze kuelekeza mwelekeo wenu wa pamoja kidogo kushoto tayari kwenye hatua ya kwanza ya kutembea. Wekeni hatua ya pili kuelekea upande mpya; msigeuke baadaye kwa kuzunguka juu ya mguu uliokanyaga bila kuusogeza, badala yake sogezeni miguu na mwili pamoja.

  4. Ifanye njia ya ndani iwe fupi zaidi

    Mtu anayefuata na kurudi nyuma afupishe hatua zake za kutembea, huku anayeongoza akifuata upinde wa nje ulio mrefu kidogo. Malizeni nusu hiyo kwa hatua ndogo ya pembeni na kufunga miguu, mkiwa katika mwelekeo mpya; imefanikiwa ikiwa hakuna anayehitaji kuvuta, kuvuka miguu au kuchukua hatua ya kujisawazisha.

  5. Jengeni nusu ya pili kivyake

    Anzeni tena, anayeongoza akiwa amekanyaga kwa mguu wa kulia na anayefuata kwa mguu wa kushoto. Anayeongoza: mguu wa kushoto nyuma, mguu wa kulia nyuma, mguu wa kushoto pembeni, kusogeza mguu wa kulia karibu; anayefuata afanye kinyume chake: mguu wa kulia mbele, mguu wa kushoto mbele, mguu wa kulia pembeni, kusogeza mguu wa kushoto karibu. Fanyeni mazoezi kwanza katika mstari ulionyooka, ili muweze kukumbuka kwa uhakika mwelekeo wa mwendo ulio kinyume.

  6. Badilishaneni urefu wa njia katika nusu ya pili

    Katika nusu hii pia, tembeeni kwa upinde mdogo wa pamoja kuelekea kinyume cha saa. Sasa, mtu anayeongoza na kurudi nyuma afupishe njia yake ya ndani; anayefuata aende mbele akizunguka upande wa nje. Wote wawili fungeni hatua zenu bila kusogea kutoka mahali mlipo na bila kuzunguka zaidi, huku mkiendelea kutumia mpangilio uleule wa hesabu.

  7. Rudia nusu zote mbili kwa muziki

    Chezeni nusu ya kwanza na mara moja baada yake nusu ya pili huku muziki ukicheza. Msiongeze mapumziko wala kugonga mguu kwenye mpito; mkiweza kucheza mfuatano huo mara kadhaa bila kuvutana wala kugusana kwa miguu, ongezeni kiasi cha mzunguko taratibu bila kuongeza kasi.

Kwa njia hii, njia zenu zinaendelea kuendana

Hivi ndivyo

  • Elekezeni macho yenu katika mwelekeo ambao miili yenu inaelekea pamoja
  • Panua nafasi pembeni kiasi tu ambacho mnaweza kubaki pamoja
  • Nafasi ikiwa finyu, punguzeni kiwango cha mzunguko kabla ya kuanza
  • Mkigongana, simameni na mjipange upya

Usifanye hivi

  • Kukitanguliza kichwa huku ukiuzuia mwili usifuate
  • Kuvuta muunganiko utengane kwa hatua pana ya pembeni
  • Kulazimisha mzunguko mkubwa uliopangwa licha ya nafasi finyu
  • Kuongeza hatua nyingine kwa haraka baada ya kugongana

Weka alama ya tiki baada ya kila raundi ya mazoezi

Kabla ya jaribio la kwanza

Mwanzo

Baada ya kila nusu kivyake

Ukaguzi

Baada ya kucheza kwa muziki

Matokeo

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

  1. Kwa zoezi hili la mwanzo, mfuatano wa hatua si lazima uwe mzunguko wa nusu. Mkunjo mdogo unakusaidia kufahamu njia tofauti za hatua bila kulazimika kuelekea upande maalumu. Kiasi maalumu cha mzunguko hutumika katika toleo la hatua lililokubaliwa wazi. Ongeza ukubwa wa mkunjo wenu tu baada ya nyote wawili kuweza kufanya nusu zote bila hatua za kukwepa.

Fanya mazoezi ya Foxtrot katika kozi za Standard

Katika kozi ya Standard, unaweza kusawazisha kwa mwongozo sehemu zenu ndogo za mizunguko.

Tazama kozi zote zinazofaa

Jizoezeni mizunguko midogo pamoja

Kwenye udansa, utapata washirika wa dansi ambao unaweza kufanya nao mazoezi ya mzunguko wa kushoto wa Foxtrot katika majukumu yote mawili. Muda wa pamoja wa mazoezi utawapa nafasi ya kuratibu njia za hatua bila kusongamana.

Jiunge bila malipo
Jizoezeni mizunguko midogo pamoja

Inayohusiana na hili

Soma zaidi