Rukia kwenye maudhui makuu
Mbinu za KizombaDakika 4

Kizomba Isolation: Jinsi ya kutenga sehemu ya juu ya mwili wako

Na Mary De LucaImesasishwa

Kwa ufupi
  • Msingi muhimu zaidi kwa ajili ya miondoko ya Kizomba ya sehemu ya juu ya mwili ni kutenganisha kwa makusudi kifua na nyonga pamoja na mabega.
  • Kupitia mazoezi maalum ya misuli ya pembeni na ya mbele ya kiwiliwili, kifua kinaweza kusogezwa peke yake.
  • Mkao imara na ulionyooka katika sehemu ya chini ya mgongo unazuia miondoko isiyo ya lazima kwenye nyonga.
  • Mazoezi ya mara kwa mara na ya polepole ya mwelekeo mikuu minne huimarisha misuli ya ndani na kuboresha hisia za mwili katika dansi ya wawili.

Tafuta mwenza wako wa dansi kwenye udansa

Kwenye udansa utapata watu wenye nia moja na kozi za kitaalamu, ambazo zitakuwezesha kupeleka miondoko yako na hisia zako zote za dansi kwenye ngazi inayofuata.

Jiunge bila malipo
Tafuta mwenza wako wa dansi kwenye udansa

Mawimbi laini na miondoko sahihi hufanya Kizomba kuwa ya kichawi. Kwa mbinu sahihi za kifua chako, utaongeza kina cha kuvutia kwenye dansi yako, bila hatua zozote za vurugu.

Vitu unavyohitaji kwa ajili ya mazoezi ya kutenga viungo

  • Kioo kikubwa cha kujitazama
  • Nguo nzuri zinazoonyesha umbo lako
  • Msimamo thabiti na usio na utelezi sakafuni
  • Uvumilivu kidogo kwa ajili ya kuimarisha makundi mapya ya misuli

Kwa nini kutenganisha sehemu ya juu ya mwili kunabadilisha dansi

Katika Kizomba, muungano wa kina kati ya wawili hauji kupitia hatua kubwa, bali kupitia miondoko midogo na sahihi ya sehemu ya juu ya mwili. Unapojifunza kusogeza kifua chako bila kutegemea mabega na nyonga zako, dansi yako inapata kina na umaridadi wa ajabu. Wachezaji wengi mwanzoni huwa na tabia ya kusogeza kiwiliwili chote kama kitu kimoja kigumu, jambo linalofanya uongozi kuonekana mgumu. Mbinu ya Kizomba Body Movement: Styling kwa wanaoendelea inashughulikia hili hasa: Kwa kutenganisha sehemu za uti wa mgongo, unaweza kutuma au kupokea ishara ndogo zaidi bila kuleta vurugu kwenye hatua zako.

Ili kufikia uhuru huu, lazima uamilishe misuli yako ya ndani ya kiwiliwili na wakati huo huo ujifunze kubaki umetulia kabisa kwenye eneo la mabega. Umakini hapa ni kwenye kifua pekee. Wakati miguu yako ikidumisha mguso thabiti na ardhi, unasogeza sehemu ya juu ya mwili wako taratibu kuelekea pande zote. Miondoko hii ya pekee ndiyo msingi wa mtindo wa kujieleza na inaleta tofauti ndogo kati ya kuiga hatua kimitambo na kujifunza kucheza Kizomba: Mwongozo wa dansi ya wawili wa kweli na wenye hisia.

Miondoko hutoka ndani: Kifua kilichotengwa huruhusu ishara maridadi zaidi katika dansi ya wawili, huku mabega yakibaki yakiwa yametulia.
Miondoko hutoka ndani: Kifua kilichotengwa huruhusu ishara maridadi zaidi katika dansi ya wawili, huku mabega yakibaki yakiwa yametulia.

Hatua nne za kufikia miondoko ya mwili ya Kizomba inayovutia kwenye sehemu ya juu ya mwili

  1. Jenga msingi imara

    Simama kwa miguu yako kwa upana wa nyonga na upinde magoti yako kidogo. Weka mikono yako kwenye mifupa ya nyonga ili kuhakikisha kuwa nyonga yako inabaki tuli na imara wakati wote wa mazoezi haya.

  2. Kutenga harakati za mbele na nyuma

    Sukuma kifua chako moja kwa moja mbele, bila kuinua mabega yako. Kisha, kivute kuelekea nyuma sana ili mabega yako yafunguke kidogo, huku ukiendelea kutazama mbele.

  3. Kujua mbinu ya kusogeza kando

    Sasa sogeza kifua chako kuelekea kushoto na kulia, kana kwamba unakihamisha kwenye reli ya mlalo. Hakikisha kwa umakini kwamba mabega yako hayainami, bali yanabaki katika mstari ulionyooka.

  4. Unganisha nukta ili kutengeneza duara

    Unganisha nukta nne za mbele, kulia, nyuma na kushoto ili kutengeneza mzunguko wa duara laini. Mara tu unapoweza kufanya duara bila kukwama, badilisha mwelekeo ili kufanya mazoezi ya pande zote mbili kwa usawa na udansa.

Mpangilio sahihi kwa kulinganisha

Hivyo ndivyo

  • Sogeza kifua sambamba na sakafu
  • Weka mabega kwenye mstari mmoja wa mlalo
  • Acha magoti yakiwa yamepinda kidogo na kunyumbulika

Si hivyo

  • Inamisha sehemu ya juu ya mwili wakati wa kusonga kando
  • Inua mabega yako kwa makusudi au uyazungushe pamoja na mwili
  • Nyosha magoti yako kikamilifu na uyafunge

Orodha yako ya ukaguzi kwa ajili ya miondoko ya pekee iliyo safi

Kabla ya mazoezi

Maandalizi

Wakati wa mazoezi

Wakati wa

jisajili bila malipo sasa

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

  1. Miondoko ya pekee ya sehemu ya juu ya mwili katika Kizomba inaelezea uwezo wa kusogeza kifua bila kuhusisha mabega na nyonga. Mbinu hii inakuwezesha kuonyesha mdundo wa muziki kwa njia ya kuonekana na kuhisiwa.

Kozi za Kizomba karibu nawe

Tafuta kozi inayokufaa sasa na uboreshe mbinu yako ya kucheza kwa mwongozo wa kitaalamu.

Tazama kozi zote zinazofaa

Inayohusiana

Soma zaidi