Rukia kwenye maudhui makuu
Klabu ya dansi ya vijanaDakika 4

Jenga mafunzo ya dansi kwa vijana: Mpango wako usio na msongo wa mawazo

Na Mary De LucaImesasishwa

Kwa ufupi
  • Mafunzo ya vijana yenye mafanikio yanategemea mgawanyo wazi wa warm-up, mazoezi ya hatua mahususi, na kucheza kwa uhuru.
  • Kabla ya kuingia kwenye uwanja wa dansi, mnapaswa kukubaliana kuhusu mambo mawili makuu ili kuepuka majadiliano yasiyoisha ukumbini.
  • Kuzingatia mwelekeo wa dansi na kuheshimiana kunazuia migongano kwenye uwanja wa klabu uliojaa watu.
  • Mapumziko mafupi ya kunywa maji mara kwa mara yanahakikisha umakini na kuweka hali ya furaha kati ya wawili wanaocheza dansi kwa muda mrefu.

Tafuta kikundi chako kwa ajili ya mazoezi yajayo

Kwenye udansa utapata watu wenye nia moja katika eneo lako, ambao kama wewe wanapenda vipindi vya mara kwa mara, klabu za densi, na maendeleo ya pamoja. Jisajili tu na uunganishe na jumuiya!

Jiunge bila malipo
Tafuta kikundi chako kwa ajili ya mazoezi yajayo

Hatua kutoka kwenye mafunzo yaliyoongozwa kwenda kwenye mazoezi ya kwanza ya bure katika klabu ya vijana inasisimua. Ukiwa na muundo sahihi, utatumia vyema muda wa mazoezi ya bure na kumudu mizunguko ya kwanza kwenye uwanja wa dansi bila msongo wowote wa mawazo ukiwa na udansa.

Hiki ndicho unachohitaji kwa ajili ya mazoezi yako ya klabu ya udansa

  • Viatu safi vya kubadilisha vyenye soli inayofaa kwa kucheza
  • Chupa ndogo ya maji kwa ajili ya mapumziko
  • Taulo kwa ajili ya raundi za jasho
  • Kukubaliana na mwenzi wako wa densi kuhusu muda wa mazoezi
  • Ujuzi wa msingi wa hatua muhimu zaidi za densi kutoka kwenye kozi

Kukabiliana na mazoezi ya bure katika klabu ya vijana bila msongo wa mawazo

Unapomaliza kozi yako ya kwanza ya densi kwa wanafunzi na kuamua kujiunga na klabu ya densi ya vijana, ghafla unakabiliwa na changamoto mpya: mazoezi ya bure. Wakati katika darasa la kawaida la densi walimu huongoza kila hatua, sasa lazima ujipangie muda wako wa mazoezi katika klabu. Hii inaweza kuonekana kuwa ya kutisha mwanzoni, wakati wanandoa wanapokimbia huku na huko kwenye sakafu ya densi na spika ya muziki inazungukwa kutoka pande zote. Utaratibu uliopangwa vizuri utakusaidia kudumisha mwelekeo, kuboresha densi zako uzipendazo kwa umakini, na kuepuka kabisa msongo wa mawazo wa kawaida kwenye sakafu ya densi.

Mazoezi ya bure katika klabu si mahali pa kufanya kazi kwa bidii kupita kiasi, bali ni uwanja wako wa kibinafsi wa kuchezea. Hapa lengo ni kuimarisha hatua ulizojifunza darasani kwa kasi yako mwenyewe. Ili kufanikisha hili, unapaswa kuratibu na mwenzi wako wa densi mapema. Ikiwa mnajua hatua zipi mnataka kurudia, hamhitaji kujadiliana kwa muda mrefu ukumbini. Kwa njia, mwanzo mzuri hupatikana ikiwa utajitayarisha kiakili mapema, kama ilivyoelezewa katika mwongozo wa Saa yako ya kwanza katika kozi ya densi ya wanafunzi. Yeyote anayeingia ukumbini na mpango wazi na hali ya utulivu, hucheza densi kwa raha zaidi kuanzia dakika ya kwanza.

Yeyote anayezingatia mtindo wa dansi na kutumia nafasi kwa werevu, anafanya mazoezi kwa utulivu kabisa hata kwenye uwanja mzima wa udansa.
Yeyote anayezingatia mtindo wa dansi na kutumia nafasi kwa werevu, anafanya mazoezi kwa utulivu kabisa hata kwenye uwanja mzima wa udansa.

Hatua kwa hatua kupitia kipindi chako cha mazoezi ya udansa

  1. Kupasha mwili na miguu joto

    Tumieni dakika za kwanza kuamsha viungo vyenu na kuchangamsha mzunguko wa damu. Hatua chache za kawaida hapo hapo na kuzungusha miguu taratibu kutauandaa mwili wenu kikamilifu kwa ajili ya miondoko hiyo.

  2. Anza na misingi

    Anza na hatua rahisi za msingi za densi unazozipenda ili kupata hisia ya mdundo wa pamoja. Ikiwa unataka kuangalia mkao wako, mtazamo mfupi katika mwongozo wetu mvutano wa mwili wakati wa kucheza utakusaidia.

  3. Fanya mazoezi ya hatua ngumu bila muziki

    Tafuteni kona tulivu ndani ya ukumbi na mfanye mazoezi ya hatua mpya au ngumu kwanza bila muziki. Hesabuni kwa sauti hadi pale mtakapozikariri hatua hizo vizuri na kuanza kucheza kwa mtiririko mzuri.

  4. Ongeza muziki na urekebishe

    Sasa cheza muziki unaofaa na ucheze hatua uliyofanya mazoezi kwa mdundo wa kawaida. Zingatia kucheza mabadiliko kutoka hatua ya msingi kwenda kwenye hatua hiyo na kurudi tena kwa usahihi.

  5. Cheza bila kusimama na uimarishe stamina

    Tumia dakika 15 za mwisho za kipindi hiki kucheza ngoma kadhaa mfululizo bila mapumziko. Hii itakusaidia kuimarisha stamina yako na kukupa ujasiri unaohitajika kwa ajili ya sherehe ijayo ya klabuni.

Kozi za vijana na klabu karibu nawe

Tafuta klabu ya densi inayofaa ili kupeleka hatua zako kwenye kiwango kingine katika mazingira salama.

Tazama kozi zote zinazofaa

Mambo muhimu ya kufanya na yale ya kuepuka katika mazoezi ya klabu ya udansa

Jinsi ya kufanikiwa

  • Kubaliana mapema kuhusu mambo muhimu ya kuzingatia katika kipindi hicho
  • Unapokosea, jaribu hatua hizo peke yako kwanza
  • Fuata mwelekeo wa kucheza kwenye njia ya nje kila wakati
  • Pumzika mara kwa mara ili kupata mrejesho na kunywa maji

Sivyo inavyopaswa

  • Kuanza kucheza bila makubaliano yoyote
  • Kumlaumu mwenza wako pale mambo yanapokwenda vibaya
  • Kusimama katikati ya njia ya nje yenye mwendo kasi
  • Kuendelea kucheza bila mapumziko hadi kuchoka kabisa

Orodha yako ya kukagua kwa ajili ya kipindi cha mazoezi

Kabla ya mazoezi

Maandalizi

Uwanjani

Wakati huo

Baada ya mazoezi

Ufuatiliaji

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

  1. Mazoezi mazuri ya vijana klabuni huchukua dakika 60 hadi 90. Katika muda huu, umakini unabaki juu, na mnaweza kuzingatia hatua muhimu zaidi bila kuchoka sana kimwili.

Inayohusiana

Soma zaidi