Rukia kwenye maudhui makuu
Mbinu ya miguuDakika 5

Rock'n'Roll kick ball change: Unganisha hatua tatu kwa uhakika

Na Mary De LucaImesasishwa

Kwa kifupi
  • Katika Kick-Ball-Change, unafanya teke, unakanyaga kwa muda mfupi kwa sehemu ya mbele ya unyayo na kuweka uzito hapo, kisha unahamisha uzito kwenye mguu mwingine.
  • Kwa zoezi hili la pekee, hesabu teke kwenye „1“, hatua ya mbele ya unyayo kwenye „na“ na kubadilisha uzito kwenye „2“.
  • Ukianza kwa teke la kushoto, weka uzito kwa muda mfupi kwenye mguu wa kushoto, kisha urudi kuweka uzito kwenye mguu wa kulia.
  • Anza kwa kufanya mazoezi bila muziki, kisha unganisha vitendo hivi vitatu katika mdundo ulio sawa.

Mara nyingi, kikwazo huwa kati ya mguso wa mguu unaoonekana na mguu ambao kwa kweli umebeba uzito. Ukilitambua kwa makusudi tendo hili dogo la mpito, mienendo mitatu iliyofikiriwa kila mmoja kivyake inakuwa mfuatano mmoja wa mwanzo unaoungana.

Unachohitaji kwa ajili ya zoezi

  • Sakafu tambarare na iliyo wazi, bila mazulia yanayoteleza
  • Viatu bapa vya kustarehesha vinavyokaa vizuri miguuni
  • Teke dogo unaloweza kupiga bila maumivu
  • Kusimama kwa uthabiti kwa mguu wa kulia
  • Metronomu inayoweza kuwekwa kwa mwendo wa polepole au muziki unaofaa

Mguso huhesabika tu pale unapobeba uzito

Hapa, “Ball” humaanisha sehemu ya mbele ya nyayo, si teke la ziada. Baada ya teke la kushoto, mguu wa kushoto unagusa sakafu karibu na mguu wa kusimamia na kubeba uzito kwa muda mfupi. Hapo tu ndipo uzito unaweza kuondolewa kwenye mguu wa kulia kwa ajili ya Change inayofuata. Kugusa tu bila kubeba uzito bado hakufanyi Ball-Change. Mguso unaweza kuwa mfupi, lakini unapaswa kuwa na jukumu linaloonekana: kuwezesha kubadilisha kwenda kwenye mguu mwingine.

Katika zoezi hili, vitendo hivyo vitatu havichukui vipigo vitatu vya muda sawa. “1 na 2” huchukua vipigo viwili vinavyofuatana, vikiwa na hesabu moja katikati. Mwanzoni tamka kila neno kwa sauti, ili “na” isibaki kupotea kati ya teke na hatua ya mwisho. Kuhesabu kunakupa mwongozo wa mpangilio, si agizo la kupiga teke kwa mshtuko.

Tofauti kati ya mahali mguu ulipo na jinsi uzito unavyobebwa inasaidia pia katika Sailor Step bila kuzunguka, ingawa mpangilio wake wa hatua ni tofauti. Ili kuhisi uhamisho kamili wa uzito, mwongozo wa kuhamisha uzito katika Slowfox unatoa mtazamo mwingine, bila kuhitaji uige mtindo wake wa mwendo. Hapa lengo lako la mazoezi linabaki kuwa finyu: piga teke kwa mguu wa kushoto, beba uzito kwa muda mfupi kwa mguu wa kushoto, kisha tegemea tena mguu wa kulia. Mfuatano kamili wa hatua za msingi za Rock'n'Roll na namna ya kupiga teke moja moja havihusiani na zoezi hili.

Unaweza kuona mgusano kwenye viatu, na kutambua uzito kwa mguu mwingine unapokuwa huru.
Unaweza kuona mgusano kwenye viatu, na kutambua uzito kwa mguu mwingine unapokuwa huru.

Kuunganisha mwanzo kwa “1 na 2”

  1. Weka mkao wa kuanzia

    Simama huku uzito wako ukiwa kwenye mguu wa kulia, na uache mguu wa kushoto huru. Tazama mbele, legeza mikono, na ubaki mahali ulipo; mguu wa kushoto uweze kusogea bila wewe kwanza kuhamia kulia.

  2. Pitia nafasi tatu bila mpigo

    Piga teke dogo kwa mguu wa kushoto, kisha weka sehemu ya mbele ya nyayo ya kushoto karibu na mguu wa kulia na uhamishie uzito hapo kwa muda mfupi. Kisha weka tena mguu wa kulia chini na uhamishie uzito juu yake. Tulia kati ya kila hatua ili uweze kutofautisha kugusa na kuhamisha uzito.

  3. Kuunganisha Ball-Change peke yake

    Acha kick kwanza, kisha hamisha uzito kwa muda mfupi kutoka kwenye mguu wa kulia hadi sehemu ya mbele ya mguu wa kushoto, halafu urudi kwenye mguu wa kulia. Kwa muda huo, mguu wa kulia unakuwa mwepesi; mwisho mguu wa kushoto unakuwa huru tena, bila kubaki ukiegemea miguu yote miwili.

  4. Unganisha teke na mabadiliko ya uzito

    Rudisha teke dogo la kushoto mbele, kisha hesabu polepole “1 na 2”. Gusa ardhi kwa sehemu ya mbele ya unyayo kwenye “na” kati ya namba hizo, kisha malizia kwa mguu wa kulia kwenye “2”; baada ya hapo tulia kidogo kabla ya kutumia tena upande huohuo wa kuanzia.

  5. Rudia kwa mpigo thabiti

    Tumia metronomu ya mwendo wa polepole: Kick kwenye mlio mmoja, Ball katikati, Change kwenye mlio unaofuata. Kisha acha milio miwili ipite ili ujipange upya; ongeza kasi tu unapomaliza katika mkao wa kuanzia bila kuongeza mguso wa ziada kwa haraka.

  6. Pangeni pamoja mwanzo mkiwa wawili

    Simameni mkikabiliana kwa umbali na hesabuni pamoja kabla ya kuanza. Kila mmoja atumie upande wake wa kuanzia mliokubaliana na aubebe uzito wake mwenyewe; kutazamana machoni kunachukua nafasi ya kuvutana kwa mikono, huku mkirudia mfuatano huu wa mwanzo pekee.

Marekebisho haya yanaleta tofauti

Hivi ndivyo

  • Rudisha mguu wa kushoto nyuma karibu na mguu wa msingi
  • Weka uzito kwa upole na kwa udhibiti kwenye sehemu ya mbele ya mguu
  • Ukikosea, simama na uanze upya
  • Tumia mikono iliyo huru kudumisha usawa wako

Usifanye hivi

  • Weka mguu wa kushoto mbele sana
  • Kanyaga kwa nguvu kwa sehemu ya mbele ya mguu
  • Rekebisha kosa kwa kuongeza hatua nyingine
  • Vuta mwenzi wako ili kurejesha usawa

Kipindi chako cha kuweka alama kuwa kimekamilika

Kabla ya jaribio la kwanza

Maandalizi

Baada ya marudio ya polepole

Uratibu

Mwisho wa kipindi

Tathmini

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

  1. Ndiyo, unaweza kufanya zoezi hili la kujitenga kwa upande wa pili na kuanza kwa mguu wa kulia. Kisha unaanza huku uzito ukiwa kwenye mguu wa kushoto, unapiga teke kwa mguu wa kulia, unahamisha uzito kwa muda mfupi kwenye sehemu ya mbele ya nyayo ya kulia, kisha unarudi kwenye mguu wa kushoto. Hili ni zoezi la uratibu, si sharti la upande wa kuanzia kwa kila mfuatano wa wacheza densi wawili.

Jizoeze mwanzo pamoja

Kwenye udansa, unapata wenzako wa kucheza ambao unaweza kurudia nao mifululizo mifupi ya mazoezi ya Rock'n'Roll. Kubalianeni kuanza taratibu, ili nyote wawili msikie hesabu za mapigo kati ya midundo.

Jiunge bila malipo
Jizoeze mwanzo pamoja

Inayohusiana na hili