Rukia kwenye maudhui makuu
Ngoma za videoDakika 6

Jifunze dansi ya Blinding Lights: mkiwa watatu bila kuruka juu sana

Na Bernhard De LucaImesasishwa

Kwa kifupi
  • Unafanya mazoezi ya mfuatano wa hatua tatu kwa hatua ndogo za kukimbia, mikono inayobadilishana na hatua za pembeni badala ya miruko ya juu.
  • Wote watatu mnaanza kwa mguu wa kulia na kuhesabu vipindi vilevile vya hesabu za nane mkiangalia upande mmoja.
  • Toleo rahisi la kujifunzia linaunganisha hatua nane za kukimbia kwa kubadilishana, hatua nane za pembeni na hatua nyingine nane za kukimbia kwa kubadilishana.
  • Kuhesabu pamoja kabla ya kuanza kunasaidia mlingane katika kuanza, hata kama mnafanya miondoko yenu kwa ukubwa tofauti.

Mnapokuwa watatu, tofauti ya nusu ya mpigo huonekana mara moja. Hilo linaweza kuhisi kama vurugu, ingawa kila mtu tayari anaimudu hatua yake: mnapocheza pamoja, mnahitaji mpigo wa kuaminika, si kila mmoja kufanya miondoko mikubwa kadiri iwezekanavyo.

Unachohitaji kwa mfuatano wa hatua tatu

  • Watu watatu wakitazama upande mmoja
  • Sakafu tambarare isiyoteleza na nafasi ya kutosha kwa hatua za pembeni
  • Mavazi ya kustarehesha na viatu vya michezo vinavyokaa vizuri
  • Wimbo Blinding Lights wa The Weeknd
  • Kuhesabu pamoja kuanzia moja hadi nane

Toleo moja la pamoja huzuia mabadiliko yasiyolingana

Blinding Lights Challenge ilisambaa mwaka 2020 kupitia video fupi zilizotumia wimbo wa The Weeknd. Matoleo yaliyojulikana zaidi yana watu watatu wakicheza kwa safu, hatua za kukimbia zenye mwendo wa kurukaruka na mabadiliko ya mikono yanayoonekana wazi. Hata hivyo, video hizo hutofautiana katika mwanzo, marudio na maelezo. Hakuna mfuatano mmoja rasmi wa hatua unaotumika kwa kila video ya challenge. Mwongozo huu unabadilisha challenge hiyo kuwa toleo rahisi la mazoezi lenye vipande vitatu vya hesabu nane, bila miruko ya juu na bila kudai kuwa nakala inayofanana kabisa na kila video.

Jambo muhimu zaidi ni uhusiano kati ya mguu unaokanyaga chini na mabadiliko ya mikono: Unapokanyaga chini kwa mguu wa kulia, mkono wa kushoto unasogea mbele. Wakati huo, sehemu ya juu ya mwili wako inabaki juu ya mguu unaokubeba badala ya kubaki nyuma ya miguu yako. Hatua ndogo hurahisisha kuweka muda pamoja, kwa sababu hakuna anayehitaji kufanya njia ndefu ili kuwafikia wengine. Mienendo ya pembeni humaanisha daima upande wako wa kulia au wa kushoto, si upande ulioonyeshwa kwenye skrini kwa taswira ya kioo.

Kuelekea upande mmoja na kupanga mapema mabadiliko ya hatua husaidia pia unapojifunza dansi ya mwisho ya Footloose. Hapa, hata hivyo, mtacheza mfuatano mfupi kwenye nafasi ndogo. Ukianza kukosa pumzi haraka, kwanza punguza ukubwa wa miondoko na pumzika kati ya raundi. Vidokezo kuhusu kuongeza hatua kwa hatua mzigo wa kucheza dansi vitakusaidia kuongeza muda wa mazoezi na kasi kando kando.

Kupitia migusano ya miguu yenu, mara nyingi unasikia tofauti za timing mapema zaidi kuliko kuziona kwenye mikono.
Kupitia migusano ya miguu yenu, mara nyingi unasikia tofauti za timing mapema zaidi kuliko kuziona kwenye mikono.

Mfuatano wa hatua tatu za chini, hatua kwa hatua

  1. Kuandaa mwili kwa hatua ndogo

    Anza kwa kutembea taratibu mahali ulipo, zungusha mabega na hamisha uzito wako kutoka upande mmoja hadi mwingine. Magoti yabaki yakiwa yamelegea, lakini yasipindishwe sana; unapaswa kuweza kukanyaga bila kugonga sakafu kwa nguvu wala kuhisi mvutano kwenye viungo.

  2. Wekeni mpigo wa pamoja

    Simameni kando kwa kando, mkiwa na nafasi ya kutosha kati ya viwiko vyenu. Mmoja wenu ahesabu mzunguko kamili wa hesabu nane; kwenye “moja” inayofuata, nyote mnakanyaga kwa mguu wa kulia, kisha wa kushoto, mguu mmoja ukigusa chini kwa kila hesabu, bila hatua ya ziada katikati.

  3. Cheza hatua nane za kukimbia kwa chini

    Cheza kwa hesabu ya moja hadi nane: kulia, kushoto, kulia, kushoto, kulia, kushoto, kulia, kushoto, ukiwa palepale. Inua goti lililo huru kidogo tu, kisha kanyaga chini ya mwili wako; angalau mguu mmoja ubaki umegusa ardhi wakati wote.

  4. Ongeza mikono ya upande wa pili

    Rudieni sehemu hii ya kwanza huku mikono ikiwa imekunjwa kidogo bila kukaza: mguu wa kulia na mkono wa kushoto mbele, kisha mguu wa kushoto na mkono wa kulia mbele. Mikono ibaki imetulia chini ya usawa wa mabega; badilisheni mikono mguu unapogusa chini, si wakati tu wa kuinua goti lingine.

  5. Kucheza mfululizo wa hatua za pembeni za hesabu nane

    Kwenye hesabu ya kwanza, piga hatua kuelekea kulia; kwenye ya pili, gusa karibu kwa mguu wa kushoto. Rudia kwenye hesabu ya tatu na ya nne. Kwenye hesabu ya tano hadi ya nane, cheza vivyo hivyo kuelekea kushoto. Mikono yote miwili ya chini iyumbe kidogo kuelekea upande wa mwendo, kisha kwenye hesabu ya tano ibadilike pamoja kuelekea kushoto; unapogusa, uzito ubaki kwenye mguu unaosimamia.

  6. Hitimisha kwa mabadiliko manane ya hatua za kukimbia

    Baada ya kugusa chini kwa mguu wa kulia kwenye hesabu ya nane, anza kwa mguu wa kulia sehemu ya tatu ya hesabu nane, ukifanya mabadiliko yale yale ya hatua za kukimbia na mikono ya kinyume kama hapo awali. Sasa unganisha sehemu ya kukimbia, sehemu ya pembeni na sehemu ya kukimbia bila kusimama; baada ya hesabu yake ya nane inayoanza kwa mguu wa kushoto, mguu wa kulia utakuwa huru tena kwa marudio yanayofuata.

  7. Kuanza mfuatano kulingana na muziki

    Sikilizeni kwanza mpigo wa kawaida na muhesabu pamoja mzunguko wa mipigo minane, kabla ya kuanza kwa pamoja kwa kulia. Tumia sehemu ya kuanzia inayosikika vizuri katika kipande ulichochagua, badala ya kufuata idadi maalum ya sekunde. Mabadiliko yakianza kuwa ya haraka, chezeni kwa kila mpigo wa pili kwanza, kisha baadaye chezeni kwa kila mpigo.

Jinsi ya kuoanisha miguu na mikono

Hivi ndivyo

  • Rudisha mguu ulio huru chini ya mwili moja kwa moja
  • Badilisha mkono wa upande wa kinyume wakati huo huo mguu unapogusa sakafu
  • Unapogusa pembeni, endelea kuweka uzito kwenye mguu unaokanyaga
  • Fanya hatua za pembeni kulia na kushoto ziwe fupi kwa kiwango sawa

Usifanye hivi

  • Usirudishe mkono hadi baada ya mguu kugusa chini
  • Usibadilishe uzito bila kutambua unapopiga hatua ya kugusa upande
  • Usinyooshe mkono mbali kulia kisha urudi kidogo tu kushoto

Orodha yako ya ukaguzi kwa ajili ya mazoezi ya mwisho

Kabla ya mzunguko wa kwanza

Mwanzo

Baada ya kufanya mazoezi bila muziki

Muunganiko

Baada ya kucheza mfuatano mzima kwa muziki

Mdundo

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

  1. Chagua kipande ambacho unaweza kusikia vizuri mdundo wa kawaida. Motifu maarufu ya synthesizer husaidia kuitambua, lakini haichukui nafasi ya kuhesabu. Vipande tofauti vya video huanza sehemu tofauti. Kwa hiyo, hesabu pamoja mfululizo mmoja wa hesabu nane kabla ya kuanza kwenu, badala ya kutegemea muda uliotajwa kwa sekunde.

Kozi za dansi ya mtaani kwa ajili ya mdundo na uratibu

Katika masomo ya dansi ya mtaani unaweza kufanya mazoezi ya kuhamisha uzito na kuratibu mikono, mambo yatakayokusaidia katika mfululizo mfupi wa changamoto.

Tazama kozi zote zinazofaa

Mtaipata pamoja moja inayofuata

Kwenye udansa connect utapata watu wa kufanya nao mazoezi ya mfululizo mfupi wa hatua tatu. Eleza kwamba ungependa kufanya mazoezi ya misukumo midogo ya hatua za kutembea bila kuruka juu, na kuhesabu pamoja kwa vipindi vya nane.

Jiunge bila malipo
Mtaipata pamoja moja inayofuata

Inayofaa kwa hili

Soma zaidi