Rukia kwenye maudhui makuu
Muziki na mwendoDakika 6

Jifunze miondoko ya miguu ya Amapiano: Mfuatano mfupi wa hesabu nane

Na Bernhard De LucaImesasishwa

Kwa kifupi
  • Unafanya mazoezi ya miondoko ya miguu ya Amapiano ukiwa na magoti yaliyolegea, ukihamisha uzito kidogo na kufanya miguso ya miguu yenye msisitizo bila kuhamisha uzito, kwa muziki wa Afrika Kusini.
  • Mfuatano wa mazoezi unaunganisha hatua za pembeni kwenye hesabu ya moja hadi nne na miguso ya kisigino yenye msisitizo kwenye hesabu ya tano hadi nane.
  • Mguso wa mguu hugusa sakafu bila kuhamisha uzito, huku hatua ikibadilisha mguu unaobeba uzito wa mwili.
  • Hesabu hizi nane ni mfuatano wa kujifunzia, si hatua ya msingi ya Amapiano inayotumika kote wala umbo la dansi la jadi lenye jina maalum.

Hatua za miguu za haraka kwenye video ya dansi mara nyingi huonekana kuwa ngumu zaidi kuliko zinavyokuwa kwa kweli. Kilicho kigumu zaidi kuliko urefu wa hatua ni wakati ambapo mguu mmoja unaashiria tu mpigo, huku mwingine ukiendelea kubeba uzito wako.

Unachohitaji kwa mfuatano wa mazoezi

  • Eneo tambarare na wazi la kufanya hatua ndogo kuelekea pande zote
  • Viatu vya michezo vinavyokaa vizuri na kushikilia miguu kwa usalama, si viatu vyenye visigino
  • Nguo zisizobana zinazokuwezesha kusogeza nyonga na magoti kwa uhuru
  • Muziki wa Amapiano wenye mdundo unaosikika vizuri na wa kawaida
  • Kusimama bila maumivu na kufanya masharti madogo ya magoti

Mguso wa mguu na kuhamisha uzito ni mambo mawili tofauti

Amapiano ni utamaduni wa muziki ulioanzia Afrika Kusini, pamoja na mitindo ya kucheza inayohusiana nao. Katika nyimbo nyingi unasikia sauti za piano, midundo ya ala za percussion iliyopishana na mapigo ya besi ya chini yenye msisitizo, ambayo mara nyingi huitwa Log Drum. Si kila mkazo unaosikika unahitaji hatua yake mwenyewe: unapoanza, chagua mpigo wa kawaida unaoweza kuhesabu kwa usawa. Mstari wa besi unaweza kuendelea kwa sasa, bila wewe kufuatilia kila noti yake kwa mguu.

Mfuatano huu ni zoezi la uratibu lililokusanywa na wahariri kwa ajili ya muziki huu. Hauchukui nafasi ya kujifunza hatua za dansi za Afrika Kusini zenye majina maalum wala kuzielewa katika muktadha wake wa kitamaduni. Dansi ya Amapiano inajumuisha miondoko mbalimbali na tafsiri binafsi, kwa hiyo mfuatano mmoja wa hatua unaopaswa kufuatwa na wote ungepotosha.

Jambo muhimu ni mguu gani unaokubeba baada ya kugusa sakafu. Unapogusa sakafu kwa ncha ya mguu, mwili wako unabaki juu ya mguu uliokuwa unakuegemeza. Unapopiga hatua, uzito wako unasogea kwenye mguu uliouweka sakafuni. Kutofautisha mambo haya kunakusaidia pia unapofanya mazoezi ya Sailor Step, ingawa mfuatano wake na muktadha wake wa muziki ni tofauti.

Magoti yaliyolegea hapa yanamaanisha kupinda kidogo kwa ulaini, si kuchuchumaa chini sana. Magoti yako yaelekee takriban upande uleule na ncha za vidole vya miguu, huku kifua chako kikiwa kimetulia juu ya nyonga. Fupisha hatua ikiwa unahitaji kujinyoosha pembeni ili ufikie sakafu: mguu unapaswa kutua karibu nawe.

Nafasi iliyo wazi kando ya eneo la mazoezi huzuia mifuko kukukatiza unapopiga hatua zako ndogo za kurejea.
Nafasi iliyo wazi kando ya eneo la mazoezi huzuia mifuko kukukatiza unapopiga hatua zako ndogo za kurejea.

Kuunda mfuatano wa hesabu nane

  1. Tambua mpigo bila kuhesabu hatua

    Sikiliza kipande chenye mpigo thabiti, kisha hesabu kuanzia moja hadi nane mara kadhaa. Gonga paja lako kwa mkono mmoja; uko tayari ikiwa nafasi kati ya mipigo inabaki sawa, hata sauti za ziada za midundo zinaposikika.

  2. Sogeza magoti kwa ulaini

    Weka miguu yako ikiwa imetengana kwa upana wa nyonga na kunja magoti kidogo kwa kufuata mpigo unaohesabiwa, bila kuyanyoosha kabisa katikati. Weka nyayo zako chini na uendelee kupumua; kichwa chako kinapanda na kushuka kidogo tu.

  3. Piga hatua kulia, gusa kwa kushoto

    Kwanza fanya mazoezi bila muziki: kwenye hesabu ya moja, piga hatua ndogo kwenda pembeni kwa mguu wa kulia na uhamishe uzito wako upande wa kulia. Kwenye hesabu ya mbili, gusa karibu na mguu wa kulia kwa mguu wa kushoto, bila kuhamisha uzito; mguu wako wa kushoto unabaki huru kwa hatua inayofuata.

  4. Piga hatua kushoto na uguse kwa kulia

    Kwa hesabu ya tatu, piga hatua ndogo kuelekea kushoto kwa mguu wa kushoto na uhamishie uzito wako hapo. Kwa hesabu ya nne, gusa chini kwa mguu wa kulia kando ya mguu wa kushoto; kisha unasimama kwa mguu wa kushoto na unaweza kuinua kwa muda mfupi mguu wa kulia bila kubadili mwelekeo.

  5. Weka kisigino cha kulia kisha kirudishe

    Kwa hesabu ya tano, kisigino cha mguu wa kulia kinagusa sakafu kidogo mbele yako kwa mshazari, vidole vya mguu vinaelekea juu, uzito unabaki kwenye mguu wa kushoto. Kwa hesabu ya sita, rudisha mguu wa kulia kando ya kushoto na uhamishe uzito wako kwenye mguu wa kulia, bila kubana miguu pamoja.

  6. Kuweka alama kwa mguu wa kushoto na kufunga mfuatano

    Katika hesabu ya saba, kisigino cha kushoto kinagusa sakafu mbele kidogo kwa mshazari, huku mguu wa kulia ukikubeba. Katika hesabu ya nane, weka mguu wa kushoto kando ya mguu wa kulia na uhamishe uzito wako kuelekea kushoto; hivyo mguu wa kulia unakuwa huru tena kwa hesabu inayofuata ya moja.

  7. Rudia mfuatano huo ukifuata muziki

    Unganisha hesabu zote nane na wimbo huku ukiendelea kupinda magoti kidogo. Mwanzoni, acha mikono isogee kwa ulegevu pamoja na mwili; miguu inapokanyaga kwa uwazi, badilisha nguvu ya miguso hiyo kwenye misisitizo ya muziki inayosikika, bila kuongeza hatua nyingine au kulazimisha kasi.

Marekebisho madogo ya kufanya mikazo ya miguu iwe safi

Hivi ndivyo

  • Weka msisitizo wa kisigino mbele kidogo ya mwili
  • Sogeza sehemu ya juu ya mwili unapopiga hatua ya pembeni
  • Acha magoti yakiwa legevu unapourudisha mguu
  • Mwanzoni, sogeza mikono kidogo na kwa kawaida

Si hivi

  • Kunyoosha mguu mbele sana na kuinamisha mwili ukifuata mguso
  • Kusogeza mguu tu na kuuacha mwili nyuma
  • Kunyoosha magoti kwa nguvu kila unapofunga miguu
  • Kuongeza ishara kubwa za mikono kabla miguu haijaimarika

Weka tiki kwenye kipindi chako cha mazoezi

Kabla ya jaribio la kwanza

Anza

Baada ya kupitia hatua polepole

Muundo

Baada ya kufanya mazoezi kwa muziki

Hitimisho

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

  1. Hapana, katika mfululizo huu wa mazoezi dumisha mdundo wa kawaida na uache noti za ziada za besi zipite kwa sasa. Nyimbo za Amapiano zinaweza kuwa na tabaka kadhaa za midundo kwa wakati mmoja. Ukijaribu kucheza kila kitu mara moja, mabadiliko yako ya uzito yatakuwa ya haraka haraka. Baadaye unaweza kuchagua baadhi ya lafudhi na kuzifuata kwa mguso dhahiri zaidi wa mguu, huku mfuatano wa kuhesabu ukibaki vilevile.

Fanya mazoezi ya hesabu nane zinazofuata pamoja

Kwenye udansa utapata watu wa kufanya nao mazoezi ya kucheza. Panga kukutana ili mpitie mfuatano huu polepole, ili muweze kuangaliana mnavyofuata mdundo.

Jiunge bila malipo
Fanya mazoezi ya hesabu nane zinazofuata pamoja

Vinavyofaa pamoja