กิจวัตรคูลดาวน์สำหรับบัลเลต์: การฟื้นฟูร่างกายหลังการฝึกซ้อม

ใครที่เริ่มเรียนบัลเลต์ในวัยผู้ใหญ่กำลังท้าทายกล้ามเนื้อ เอ็น และข้อต่อในรูปแบบใหม่ทั้งหมด กิจวัตรการคูลดาวน์หลังบัลเลต์ ที่มีโครงสร้างชัดเจนเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพที่สุดหลังการฝึก เพื่อเริ่มต้นการฟื้นฟูร่างกายหลังคลาสบัลเลต์และป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อที่เจ็บปวดจากการเต้นบัลเลต์ ในระหว่างคลาสจะเน้นไปที่การเกร็งกล้ามเนื้อสูงสุดและการรักษาท่าทางที่ท้าทาย การยืดเหยียดหลังเรียนบัลเลต์เสร็จสิ้นจะส่งสัญญาณให้ระบบประสาทรับรู้ว่าความเหนื่อยล้าสิ้นสุดลงแล้วและช่วงเวลาแห่งการพักฟื้นได้เริ่มต้นขึ้น

การหยุดฝึกกะทันหันจะทำให้เลือดไปคั่งอยู่ที่ขาที่ใช้งานหนักและทำให้ผลพลอยได้จากการเผาผลาญอย่างแลคเตทถูกกำจัดออกไปได้ช้า การเปลี่ยนผ่านที่นุ่มนวลด้วยการสะบัดคลายกล้ามเนื้อเบาๆ และการยืดเหยียดแบบค้างไว้จะช่วยถนอมระบบหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงรักษาความยืดหยุ่นที่อุตส่าห์ฝึกฝนมาอย่างยากลำบาก หากคุณต้องการ ฝึกท่า Plie และ Releve ให้ถูกต้อง หลังจากใช้งานหนัก การผ่อนคลายกล้ามเนื้อน่องและเท้าหลังจากนั้นจึงเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้