ทำไมฉันถึงทำ Windmill ไม่สำเร็จสักที?

ขาของคุณจะต้องกางออกให้กว้างที่สุดตลอดการหมุน ทันทีที่คุณงอเข่าหรือหุบขา คุณจะสูญเสียแรงเหวี่ยงและกระแทกกับพื้น

ฉันจะป้องกันอาการเจ็บสะโพกขณะม้วนตัวได้อย่างไร?

อาการเจ็บเกิดจากการที่คุณทิ้งตัวลงนอนราบกับพื้นแทนที่จะม้วนตัวผ่านหัวไหล่ ให้โก่งหลังส่วนบนไว้และใช้มือดันพื้นเพื่อช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างนุ่มนวล

ฉันต้องใช้แรงเยอะไหมในการทำ Windmill ให้สวยงาม?

ใช่แล้ว ความแข็งแรงของแกนกลางลำตัวและการยืดเหยียดกล้ามเนื้อต้นขาด้านในมีความสำคัญมาก ยิ่งคุณกางขาได้กว้างเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งยกขาค้างไว้กลางอากาศได้ง่ายขึ้นเท่านั้น

เรียนท่า Windmill ใน Breakdance: ทีละขั้นตอน

สรุปสั้นๆ

Windmill มีพื้นฐานมาจากการกลิ้งต่อเนื่องผ่านหัวไหล่และหลังส่วนบน โดยที่ขาจะต้องกางออกกว้างๆ
แรงเหวี่ยงเกิดจากการเตะขาเหวี่ยงอย่างแม่นยำและการดึงขาตาม
มือจะทำหน้าที่พยุงร่างกายในท่า Freeze และดันตัวออกในจังหวะที่เหมาะสมเพื่อหมุนตัวต่อไป
การทำหลังส่วนบนให้โค้งมนจะช่วยป้องกันไม่ให้กระดูกสันหลังกระแทกพื้นจนเจ็บ

ชุมชน udansa

หมุนตัวเข้าสู่มิติใหม่ไปกับ udansa

บน udansa คุณจะได้พบกับครูฝึกมากประสบการณ์และคอร์สเรียนที่เหมาะสมในละแวกใกล้เคียง ซึ่งจะคอยดูแลคุณอย่างมืออาชีพบนเส้นทางสู่การเต้นท่า Power Move ครั้งแรกของคุณ

สำหรับ B-Boys และ B-Girls หลายคน Windmill คือก้าวสำคัญสู่การทำ Power Moves อย่างแท้จริง ด้วยความเข้าใจที่ถูกต้องเกี่ยวกับแรงเหวี่ยงและการถ่ายเทน้ำหนัก คุณจะสามารถฝึกฝนท่าเต้นระดับตำนานนี้ได้ทีละขั้นตอน

สิ่งที่คุณต้องมีสำหรับการฝึก Windmill ของคุณ

ท่า Freeze ถอยหลังที่มั่นคง (ท่า Turtle และ Shoulder Freeze)
ขาที่ยืดหยุ่นได้ดีสำหรับการฉีกขาที่กว้าง
พื้นผิวที่ไม่ลื่นแต่มีความลื่นพอเหมาะ เช่น พื้น PVC หรือพื้นไม้ปาร์เกต์
ไม่มีอาการบาดเจ็บเฉียบพลันที่หัวไหล่หรือข้อมือ

ฟิสิกส์เบื้องหลังการหมุนตัวที่สมบูรณ์แบบบนพื้น

Windmill คือหัวใจสำคัญของ Breakdance ใครที่ทำได้ก็เหมือนกับได้ครอบครองการเล่นกับแรงโน้มถ่วง แต่เบื้องหลังการหมุนตัวบนพื้นอย่างดูง่ายดายนั้นไม่ใช่ความลับอะไร แต่เป็นเรื่องของฟิสิกส์ล้วนๆ กุญแจสำคัญอยู่ที่การสลับไปมาระหว่างแรงเหวี่ยง การถ่ายน้ำหนัก และการใช้แรงงัด หากคุณต้องการเชี่ยวชาญ Power Moves ใน Breakdance คุณต้องเรียนรู้ที่จะเข้าใจร่างกายของคุณในฐานะแกนหมุน

ขาของคุณทำหน้าที่เป็นล้อตุนกำลังที่ต้องกางออกกว้างเพื่อใช้ประโยชน์จากโมเมนต์ความเฉื่อยให้ได้มากที่สุด ทันทีที่คุณงอขาหรือหุบขา การหมุนจะหยุดชะงักลง ส่วนลำตัวส่วนบนของคุณจะทำหน้าที่ควบคุมความสูงและรับน้ำหนัก เพื่อถนอมข้อมือและหัวไหล่ให้ดีที่สุดระหว่างการฝึกซ้อมที่หนักหน่วงนี้ คุณควรทำความคุ้นเคยกับพื้นฐานการ เรียนเต้น Breaking และเตรียมตัวให้พร้อมอย่างตรงจุด

เคล็ดลับจาก udansa

เวลาฝึกซ้อม แนะนำให้สวมเสื้อแขนยาวเนื้อผ้าเรียบลื่นหรือเสื้อกันลม เพราะจะช่วยลดแรงเสียดทานกับพื้นได้ดีมาก และทำให้การกลิ้งตัวผ่านหัวไหล่ทำได้ง่ายขึ้น

5 ขั้นตอนสู่ท่า Windmill ที่สมบูรณ์แบบ

เข้าสู่ท่า Stab Freeze
เริ่มต้นในท่า Freeze แบบคลาสสิกโดยใช้มือยันพื้น โดยให้ข้อศอกของแขนข้างที่ถนัดยึดไว้กับสะโพกให้แน่น ขาของคุณกางออกกว้างและหน้าผากของคุณเกือบจะแตะพื้น
สร้างแรงเหวี่ยงจากช่วงขา
เตะขาข้างบนไปด้านหลังและด้านบนให้สุดแรงเป็นวงกว้าง ในขณะเดียวกันให้ดึงขาอีกข้างหนึ่งตามมาใต้ลำตัวเพื่อเริ่มการหมุนครั้งแรก
การม้วนตัวข้ามไหล่
ใช้มือข้างที่ยันพื้นดันตัวขึ้น แล้วไถลตัวจากสะโพกไปที่ไหล่อย่างควบคุมได้ รักษาศีรษะให้ใกล้พื้นและทำหลังให้โค้งเพื่อลดแรงกระแทก
เลื่อนผ่านช่วงหลังส่วนบน
กลิ้งตัวอย่างลื่นไหลผ่านช่วงหลังส่วนบนไปยังไหล่อีกข้าง ในขณะที่ขาของคุณยังคงรักษาท่ารูปตัว V กว้างเอาไว้ ก้นของคุณต้องลอยอยู่เหนือพื้นตลอดช่วงการเปลี่ยนผ่านนี้
ใช้มือยันและดันตัวขึ้น
ทันทีที่คุณไปถึงอีกไหล่หนึ่ง ให้รีบวางมือลงบนพื้นอย่างรวดเร็ว ดันตัวขึ้นเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้นของ Freeze