การหายใจที่ถูกต้องใน Contemporary: เพิ่มความลื่นไหลให้กับการเคลื่อนไหวของคุณ

ใครที่เพิ่งเริ่มเรียนเต้นแนวร่วมสมัย มักจะจดจ่ออยู่กับเท้า แขน หรือท่าทางที่ถูกต้องเป็นส่วนใหญ่ โดยที่มักจะมองข้ามเรื่องการหายใจไป ลมหายใจมักจะติดขัดในช่วงที่ยากลำบากและกล้ามเนื้อเกิดอาการเกร็ง อย่างไรก็ตาม การหายใจในการเต้นแนวร่วมสมัย ไม่ใช่กระบวนการที่เกิดขึ้นเฉยๆ แต่เป็นกลไกที่แท้จริงของการเคลื่อนไหวทุกรูปแบบ หากคุณเรียนรู้ที่จะใช้ลมหายใจอย่างมีสติ คุณจะลดความแข็งทื่อที่มักพบในช่วงชั่วโมงแรกๆ ของการเรียนลงได้

ต่างจากสไตล์การเต้นแบบคลาสสิก ที่นี่ไม่มีกรอบที่ตายตัว เทคนิค Horton ใน Modern Dance แสดงให้เห็นว่าเส้นสายทางกายวิภาคถูกทำให้แข็งแกร่งขึ้นได้อย่างไร แต่ลมหายใจต่างหากที่ช่วยเติมชีวิตชีวาให้กับเส้นสายเหล่านั้น ทันทีที่คุณหายใจออก จุดศูนย์ถ่วงของคุณจะลดต่ำลง ซึ่งช่วยให้คุณลงสู่พื้นได้อย่างมั่นคง ในทางกลับกัน การหายใจเข้าลึกๆ จะช่วยยกหน้าอกและเตรียมร่างกายของคุณให้พร้อมสำหรับการกระโดดหรือการยืดเหยียดในวงกว้าง

ความเข้าใจผิดที่พบบ่อยในหมู่ผู้เริ่มต้นคือการพยายามหายใจตามจังหวะเพลงอย่างเคร่งครัดใน Contemporary แต่การเต้นร่วมสมัยนั้นอาศัยอิสระ ไม่ใช่เรื่องของการหายใจเข้าในจังหวะที่หนึ่งและหายใจออกในจังหวะที่สาม แต่คุณควรเรียนรู้ที่จะเข้าใจว่า การหายใจตามจังหวะใน Contemporary เป็นเครื่องมือที่ปรับเปลี่ยนตามการเคลื่อนไหวของคุณ ไม่ใช่ตามเครื่องให้จังหวะที่ตายตัว

การ ฝึกความเข้าใจในดนตรีสำหรับการเต้น Contemporary ช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้เหนือกว่าจังหวะแบบคลาสสิก จงใช้เสรีภาพนี้เพื่อปอดของคุณ เมื่อมีการเคลื่อนไหวที่หนักหน่วงและทรงพลังลงสู่พื้น ให้หายใจออกลึกๆ และให้ได้ยินเสียง เมื่อคุณยืดตัวขึ้น ให้ปล่อยลมหายใจเข้า การเชื่อมโยงที่เป็นธรรมชาตินี้จะช่วยลดความกดดันทางจิตใจและทำให้คุณดูนุ่มนวลและเป็นธรรมชาติมากขึ้น

เพื่อเปลี่ยนทฤษฎีให้เป็นการปฏิบัติ เคล็ดลับสำหรับ ผู้เริ่มต้น Contemporary ง่ายๆ เหล่านี้จะช่วยคุณในคลาสเต้นครั้งต่อไป เริ่มต้นตั้งแต่ช่วงวอร์มอัพด้วยการขยายการเคลื่อนไหวของการหายใจ เมื่อคุณก้มตัวไปข้างหน้า ให้ปล่อยลมออกจากปอดจนหมดเพื่อผ่อนคลายกระดูกสันหลังให้ได้มากที่สุด และสูดลมหายใจเข้าอีกครั้งในขณะที่ม้วนตัวขึ้น

การเชื่อมโยงอย่างมีสติเช่นนี้จะสร้าง กระแสการเคลื่อนไหวผ่านการหายใจ ที่สัมผัสได้ ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณเหนื่อยล้าเร็วเกินไปแม้ในท่าเต้นที่รวดเร็ว หากคุณรู้สึกว่าช่วงไหนติดขัด มักไม่ได้เกิดจากการขาดแรง แต่เกิดจากการกลั้นหายใจ ปล่อยให้ลมหายใจไหลลื่น แล้วการเคลื่อนไหวจะตามมาเองเกือบจะอัตโนมัติ หากคุณต้องการใช้พื้นให้เกิดประโยชน์ การรู้วิธี ใช้แรงโน้มถ่วงใน Contemporary Dance จะช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างง่ายดายยิ่งขึ้น