Contemporary Dance: เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับคลาสแรกของคุณกับ udansa

หาที่ว่างในห้องที่คุณมีพื้นที่เคลื่อนไหวได้อย่างอิสระในทุกทิศทาง ใช้เวลาสักครู่เพื่อปรับตัวให้เข้ากับสตูดิโอ หายใจเข้าลึกๆ และทิ้งเรื่องราวในชีวิตประจำวันไว้ข้างหลังอย่างตั้งใจ

การฝึกจะเริ่มต้นด้วยการอบอุ่นร่างกายอย่างนุ่มนวล ซึ่งมักจะทำในท่านั่งหรือท่านอนบนพื้น ในขั้นตอนนี้คุณจะได้ขยับกระดูกสันหลัง ปลุกข้อต่อต่างๆ ให้ตื่นตัว และสัมผัสถึงการเชื่อมต่อของร่างกายคุณกับพื้นผิวที่รองรับ

ในส่วนหลัก คุณจะได้เรียนรู้วิธีการถ่ายน้ำหนักจากเท้าข้างหนึ่งไปยังอีกข้างหนึ่งอย่างควบคุมได้ และใช้พื้นเป็นเสมือนคู่เต้นของคุณ คุณจะสัมผัสได้ว่าการเหวี่ยงตัวช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างลื่นไหลโดยไม่ต้องออกแรงมาก

ครูจะแสดงท่าเต้นสั้นๆ ที่เรียบง่าย ซึ่งจะทำซ้ำช้าๆ หลายครั้ง ในขั้นตอนนี้ ให้โฟกัสที่จังหวะและความลื่นไหลของการเคลื่อนไหว แทนที่จะพยายามเลียนแบบทุกท่าให้สมบูรณ์แบบ

คลาสเรียนจบลงด้วยการคูลดาวน์แบบเบาๆ ซึ่งจะช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจลดลงและยืดกล้ามเนื้อที่ใช้งานมาอย่างหนัก ใช้เวลาช่วงนี้เพื่อขอบคุณร่างกายของคุณสำหรับการทำงานหนักที่ผ่านมา