Tumalon sa pangunahing nilalaman
udansa
Show dance acrobatics4 minuto

Matutong gawin ang lift na 'Flieger': Step-by-step na gabay

Sa madaling salita
  • Ang lift na Flieger ay nakabase sa perpektong paglilipat ng timbang sa ibabaw ng sentro ng grabidad ng tagabuhat.
  • Ang nasa itaas na partner ay nangangailangan ng tuluy-tuloy na tensyon sa katawan at dapat maging matigas na parang isang tabla.
  • Ang nasa ibabang partner ay nagpapatatag sa figure sa pamamagitan ng malapad na tayo at pagbaluktot ng mga tuhod gamit ang mga binti.
  • Ang isang ikatlong partner ay dapat magsilbing spotter para sa seguridad sa mga unang pagsubok.

Ang "flieger" ay ang perpektong highlight para sa anumang koreograpiya. Gamit ang tamang teknik, ligtas mong maiangat ang iyong partner sa hangin nang hindi mo pinupuwersa ang iyong sarili.

Ang mga kailangan mo para sa pagsasanay

  • Pangunahing tensyon sa katawan para sa parehong partner
  • Isang malambot na training mat bilang basehan
  • Isang ikatlong tao bilang spotter para sa seguridad
  • Pagkakaroon ng flexibility sa ibabang bahagi ng likod at sa mga balikat
  • Matitibay na sapatos na pang-sports na may magandang grip

Seguridad at pisika sa halip na purong lakas ng kalamnan

Ang Flieger ang pinaka-klasikong lift at ang perpektong panimula para malampasan ang grabidad sa show dance o habang nag-aaral ng Acro Dance. Bagama't mukhang kapansin-pansin ang figure, hindi ito nakabatay sa purong lakas ng kalamnan, kundi sa tumpak na pisika at tiwala sa isa't isa. Bago ninyo subukan ang lift na ito, siguraduhin ninyong master na ninyo ang mga batayan ng body tension. Ang top partner ay dapat kayang maging matigas na parang tabla, habang ang bottom partner naman ay dapat garantisadong matatag ang tayo. Siguraduhing sanayin ang mga unang subok sa malalambot na banig at kumuha ng ikatlong tao bilang spotter na maaaring tumulong at sumalo sa inyo kung sakaling mahulog. Sa tamang teknik at malinis na pagkakahawak, ang Flieger ay mabilis na magiging isang ligtas na highlight ng inyong koreograpiya sa udansa.

udansa-tip

Huminga nang malalim nang sabay bago tumalon at gamitin ang pagbuga ng hangin para sa puwersa ng pag-angat. Perpekto nitong pinagsasabay ang inyong paggalaw at nakakatipid nang malaki sa lakas.

Hakbang-hakbang patungo sa himpapawid

  1. Pumuwesto sa panimulang posisyon

    Ang tagabuhat ay tatayo nang magkahiwalay ang mga paa ayon sa lapad ng balikat, matatag ang tindig, at bahagyang ibabaluktot ang mga tuhod. Ang flyer ay lalapit nang husto sa tagabuhat, para ang sentro ng grabidad ng kanilang mga katawan ay maging malapit sa isa't isa bago pa man magsimula ang pag-angat.

  2. Ihanda ang hawak

    Ilalagay ng tagabuhat ang kanyang mga kamay nang mahigpit sa mga buto sa balakang ng sasampa. Ilalagay naman ng sasampa ang kanyang mga kamay sa mga balikat ng tagabuhat upang magkaroon ng suporta sa pag-akyat at maipamahagi ang sariling timbang.

  3. I-synchronize ang pagtalon

    Sa pamamagitan ng maikli at sabay na pagbaba, parehong kukuha ng momentum ang mga partner. Ang flyer ay bahagyang tatalon pataas, habang ginagamit ng base ang puwersa para gabayan ang partner nang diretso paitaas.

  4. Pagpapatatag sa yugto ng paglipad

    Hindi lubos na iniuunat ng tagabuhat ang kanyang mga braso, sa halip ay pinapanatili niya itong bahagyang nakabaluktot para sa pinakamataas na kontrol. Iniuunat ng lumilipad ang buong katawan na parang tabla at itinataas ang ulo upang mapanatili ang balanse.

  5. Ligtas at malambot na paglapag

    Sasaluhin ng tagabuhat ang bigat ng flyer nang may kontrol sa pamamagitan ng bahagyang pagluhod habang ibinababa ito. Lalapag nang malambot ang flyer gamit ang dalawang paa nang direkta sa harap ng tagabuhat, nang hindi nawawalan ng balanse.

Mga dapat at hindi dapat gawin sa pagsasanay sa paglipad

Tama

  • Ipatong nang maigi ang hawak sa buto ng balakang
  • Iangat gamit ang lakas ng mga hita
  • Bilang flyer, iunat nang aktibo ang mga binti
  • Laging magsanay kasama ang isang spotter

Mali

  • Hawakan ang malalambot na bahagi ng baywang
  • Bumuhat gamit ang bilog na likod mula sa ibabang bahagi ng likod
  • Hayaang nakalaylay nang maluwag ang mga binti
  • Subukan ang figure nang walang spotter

Ang iyong checklist para sa ligtas na paglipad

Bago ang pagsasanay

Paghahanda

Bago ang paglipad

Pagdating

Habang ginagawa

Habang

Mga Madalas Itanong

  1. Ang mga kamay ng tagabuhat ay dapat humawak nang mahigpit sa mga buto sa balakang ng flyer. Ang matatag na istrukturang ito ng buto ang nagbibigay ng pinakamainam na leverage upang ligtas na mabalanse ang bigat at maiwasan ang pagdulas.

Mga kursong Acrobatics malapit sa iyo

Hanapin ang tamang kurso para matutunan ang mga hebefigure at acrobatics mula sa simula nang propesyonal.

Tingnan ang lahat ng angkop na kurso
komunidad ng udansa

Sama-samang lumipad nang may kumpiyansa sa dance floor

Sa udansa, makakahanap ka ng mga mahilig sumayaw sa iyong rehiyon na gustong magsanay ng mga pundasyon ng acrobatics at choreography gaya mo. Mag-sign up at hanapin ang iyong perpektong partner para sa susunod na show dance project.

Sama-samang lumipad nang may kumpiyansa sa dance floor
Mga kaugnay na artikulo

Bagay sa iyo

Magbasa pa