Tumalon sa pangunahing nilalaman
Teknik ng braso6 minuto

Matutuhan ang Flamenco Braceo: Paikot na galaw ng mga braso nang hindi naninigas ang balikat

Ni Bernhard De LucaNa-update noong

Sa madaling sabi
  • Para sa isang simpleng siklo ng Braceo, itaas sa harap mo ang braso nang bahagyang nakakurba, ibuka ito sa gilid, at ibaba muli.
  • Manatiling maluwag ang siko para masuportahan nito ang galaw ng braso, sa halip na iunat ito nang matigas.
  • Maaaring gumalaw ang mga paypay ng balikat mo, pero iwasang itaas ang mga balikat papunta sa mga tainga nang hindi kailangan.
  • Sa umpisa, sanayin ang bawat braso nang magkahiwalay, nang walang sunod-sunod na galaw ng mga daliri, pagtapak, o sapilitang pagtaas ng braso.

Sa salamin, agad na kahanga-hanga tingnan ang malaking paikot na galaw, kahit leeg mo ang gumagawa ng lahat. Sa kabilang banda, ang mas maliit at madaling sundang galaw ay nagbibigay sa iyo ng pormang kaya mong sadyang ulitin.

Mga kailangan mo para sa unang siklo

  • Maluwag na espasyo sa harap, gilid, at itaas ng iyong mga braso
  • Kumportableng damit na nagbibigay-laya sa paggalaw ng mga balikat
  • Matatag at hindi madulas na tindig, suot ang flat at komportableng sapatos
  • Salamin o maikling video recording para makita ang tagiliran
  • Saklaw ng paggalaw ng mga balikat na walang kirot

Nabubuo ang galaw ng braso mula sa mga kasukasuan na nakakagalaw

Ang Braceo ay tawag sa paggabay sa mga braso sa Flamenco. Para sa panimulang ehersisyong ito, huwag kang gumuhit ng malaking bilog gamit ang brasong hindi gumagalaw: nagbabago ang posisyon ng itaas na braso at bisig, kaya nabubuo ang isang kurbadong linya. Ang siko ang nagbibigay ng direksiyon at lawak sa galaw. Hindi ito nakadikit palagi sa mga tadyang, at hindi rin ito palaging nakadiin nang husto palabas.

Hindi ibig sabihin ng kalmadong balikat ay nakaipit ito. Kapag itinataas mo ang braso, natural ding gumagalaw ang talim ng balikat. Kung pilit mo itong idiin pababa, mas mahihirapan kang gumalaw. Sa halip, iwasang itaas pa ito papunta sa tainga, at itaas lang ang braso hanggang mananatiling relaks ang batok mo. Hindi kailangang umabot ng kamay mo sa ibabaw ng ulo para sa ehersisyong ito.

Ang siklong inilalarawan dito ay paraan ng pag-aaral, hindi nakapirming galaw ng mga braso para sa bawat estilo ng Flamenco. Hindi muna kasama rito ang mga galaw ng mga daliri, pag-ikot ng mga pulsuhan, at perkusibong footwork. Ang prinsipyo ng pagsasanay muna sa mga braso at binti nang magkahiwalay ay nakababawas sa mga gawaing kailangang pagtuunan nang sabay-sabay. Gabay lamang ang mabagal na pagbilang dito, hindi ito ang Compás ng isang partikular na Palo. Sa konteksto lang ng musika nagkakaroon ng mga diin ang parirala, halimbawa kapag nagsasanay ka ng isang bahagi ng Flamenco kasabay ng live na musika.

Ipinapakita ng tanaw mula sa gilid ang mga galaw ng pag-iwas na madaling matakpan ng hugis ng mga braso sa harapang tanaw sa salamin.
Ipinapakita ng tanaw mula sa gilid ang mga galaw ng pag-iwas na madaling matakpan ng hugis ng mga braso sa harapang tanaw sa salamin.

Bumuo ng isang simpleng siklo ng Braceo

  1. Ihanda ang lugar para sa paggalaw

    Igalaw nang maluwag ang dalawang braso sa maliliit na arko at hayaang bumaba muli ang mga ito. Simulan lang ang ehersisyo kapag komportable pa rin ang galaw; pagkatapos, ilagay ang mga braso nang mababa sa harap ng katawan, na may pagitan ang mga kamay at tiyan.

  2. Iposisyon ang malalim na kurba

    Bumuo ng maluwag na arko gamit ang kanang braso, na para bang may niyayakap kang malapad na bagay sa harap mo. Bahagyang ituro palabas ang siko, nang hindi ito itinataas nang may tensiyon; panatilihing relaks ang kamay at nakababa ang kaliwang braso.

  3. Itaas ang kanang braso sa harap mo

    Dahan-dahang itaas ang kanang braso sa harap mo. Ang siko ang bumubuo sa kurba at umaangat kasabay nito, habang sumusunod ang kamay sa arko. Panatilihing may pagitan ang braso at ang mukha, at huminto bago umabot sa taas na magpapasikip sa batok mo.

  4. Mag-iwan ng espasyo sa itaas para sa pagkakurba

    Kung komportable mo itong magagawa, itaas ang braso hanggang sa maging pabilog ang posisyon nito sa ibabaw ng ulo. Huwag i-lock ang siko at mag-iwan ng espasyo sa pagitan ng kamay at ulo. Kung hindi, manatili sa taas na komportable para sa iyo, nang hindi sumasandal paatras.

  5. Buksan at ibaba ang braso sa gilid

    Mula sa posisyong ito, ibuka ang kanang braso sa malawak at banayad na arko papunta sa gilid, at patuloy itong ibaba. Bahagyang nakabaluktot ang siko. Ibalik ang kamay sa mababang panimulang kurba, nang hindi ito ipinaiikot sa likod.

  6. Ulitin ang siklo sa kaliwa

    Hayaan munang nakababa at nakapahinga ang kanang braso, at ulitin sa kaliwa ang parehong galaw. Huwag awtomatikong gayahin ang taas ng kanang bahagi: matagumpay ang siklo sa kaliwa kung nagtatapos ito sa panimulang posisyon nang walang biglang galaw at walang dagdag na pag-angat ng balikat.

  7. Pag-ugnayin ang magkabilang panig sa iisang pulso

    Bilangin nang dahan-dahan ang apat na pantay na pulso ng pagsasanay para sa bawat braso: umangat sa harap, makarating sa itaas, bumukas sa tagiliran, at bumalik pababa. Sumayaw sa kanan at pagkatapos sa kaliwa, nang hindi humihinto sa mga paglipat; kung hindi kasya ang galaw sa oras na ito, bumilang nang mas mabagal sa halip na bilisan ang mga braso.

Maliliit na pagwawasto sa galaw ng braso

Oo, ganito

  • Panatilihing maluwag ang siko habang gumagalaw
  • Igalaw ang kamay nang may pagitan mula sa mukha
  • Ibaba ito patagilid at ihinto sa harap ng katawan
  • Iangkop ang posisyon sa itaas sa sarili mong saklaw ng galaw

Hindi ganito

  • Ikandado ang siko para bumuo ng mahabang linya
  • Igalaw ang kamay nang malapit sa harap ng mga mata at ilong
  • Iindayog ang braso sa likod para isara
  • Pilitin pang tumaas sa pamamagitan ng pagtulak ng dibdib pasulong

Lagyan ng tsek ang pagsasanay mo sa bawat takdang oras

Bago ang unang pagsasanay

Paghahanda

Pagkatapos ng mga indibidwal na siklo

Pagsusuri

Sa pagtatapos ng pagsasanay

Pagtatapos

Mga Madalas Itanong

  1. Hindi, para sa panimulang ehersisyong ito, sapat na ang taas na naaabot mo nang walang sakit o pag-iwas sa galaw. Gabay lang ang posisyong nasa itaas, hindi ito pagsusulit sa flexibility. Kung sumisikip ang batok mo o napapasandal ka paatras, paliitin ang galaw. Mas makatutulong sa pagkatuto ang mas mababa at kontroladong galaw kaysa piliting abutin ang pinakadulo ng galaw.

Magsanay ng galaw ng braso nang sama-sama

Sa udansa connect, makakahanap ka ng mga taong makakasama mong magsanay. Maaari kayong magsalitan sa pag-oobserba sa isa’t isa mula sa gilid at magbigay ng puna tungkol sa galaw ng mga braso at sa nakikitang pag-iwas.

Sumali nang libre
Magsanay ng galaw ng braso nang sama-sama

Bagay dito