Tumalon sa pangunahing nilalaman
Pagsasanay sa teknik5 minuto

I-ugnay ang mga braso at paa sa Flamenco sa pamamagitan ng tuluy-tuloy na Braceo

Ni Mary De LucaNa-update noong

Sa madaling sabi
  • Una, pagsamahin mo ang isang pamilyar na galaw ng Braceo sa paisa-isang tapak, pagkatapos ay sa mas magkakasunod na tapak.
  • Ipagpatuloy mo ang galaw ng braso kahit may mga sandaling walang tapak, nang walang dagdag na paghinto.
  • Sa huli, ilipat mo ng dalawang bilang ang simula ng Braceo kumpara sa hindi nagbabagong pagkakasunod-sunod ng mga tapak.
  • Bawasan mo ang hirap kapag malinaw nang sinasabayan ng mga braso mo ang bawat kumpas.

Agad na napapatingin pababa ang sinumang makarinig ng malakas na tunog ng yapak. Lalo na sa sandaling iyon makikita kung nananatiling malaya ang galaw ng braso mo o itinutulak lang ito mula sa isang kumpas patungo sa susunod.

Ganito ang pagkakabuo ng serye ng mga pagsasanay

  • Mula sa panimula hanggang sa pinakamahirap na gawain

    Pagkatapos ng paunang pagsubok, susundan ito ng apat na gawain na unti-unting nangangailangan ng higit na ritmikong kalayaan ng mga braso at paa.

  • Mga galaw na natutuhan mo na

    Gumagamit ka ng pamilyar na galaw ng Braceo at isang pagtapak na kabisado mo na, nang hindi nagdaragdag ng bagong teknik sa pagtapak.

  • Walang bayad na paglalagay

    Walang sinumang nagbayad para maisama ang mga ehersisyong ito o para sa pagkakasunod-sunod ng mga ito.

  • Noong: 1 Nobyembre 2026

    Ang pagpili ay isang pagkakasunod-sunod ng mga ehersisyong pinili ng mga editor, hindi isang siyentipikong sinuring pagraranggo ng mga pamamaraan ng pagsasanay.

Detalyadong kuha ng mga paa ng isang mananayaw ng Flamenco na nakasuot ng magandang damit
Ipinapakita ng kuha mula sa gilid ang maiikling paghinto ng mga braso, na madaling hindi mapansin sa salamin.

Panimulang pagsusulit at apat na gawain ayon sa antas ng kahirapan

  1. 01

    Panimulang pagsubok: Itakda ang pamilyar na galaw ng braso

    8 bilang, walang pagtapak

    • Paghahanda
    • galaw ng braso
    • pantay na pulso

    Pumili mula sa mga natutuhan mo ng pamilyar at tuloy-tuloy na galaw ng Braceo na umaabot sa walong pantay-pantay na bilang, halimbawa, pataas na galaw sa bilang isa hanggang apat, kasunod ang pababang galaw sa bilang lima hanggang walo. Ulitin ito nang walang dagdag na paghinto, habang nananatiling nakatayo nang tahimik ang mga paa at pinananatili ng mga kamay ang pamilyar na payak na hugis. Tandaan ang mga posisyon sa bilang isa, tatlo, lima at pito bilang gabay, hindi bilang mga hudyat para huminto: paghahanda pa lang ang panimulang pagsubok na ito, hindi pa isa sa apat na gawaing pangkoordinasyon.

  2. 02

    Mga indibidwal na bagsak sa galaw ng braso

    8 kumpas, bagsak sa 1, 3, 5, 7

    • Gawain isa
    • paisa-isang pagtama
    • pagitan

    Ipagpatuloy ang parehong galaw ng braso at idagdag ang isang Tacón na nakalapat sa sahig gamit ang kanang paa sa bilang na isa, tatlo, lima at pito. Gumamit ng tindig na komportable sa iyo at hindi nangangailangan ng dagdag na hakbang para magawa ang pag-uulit na ito. Ipagpatuloy ang pagbilang sa lahat ng walong kumpas para hindi mawala ang mga pagitan. Pansinin lalo na ang mga sandali kaagad pagkatapos ng tunog: Dapat magpatuloy ang galaw ng siko, sa halip na saglit na huminto o bumaba kasabay ng bagsak. Kapag halata ang pag-alog kasabay ng kumpas, laktawan muna ang isang bagsak, pero huwag ihinto ang galaw ng braso.

  3. 03

    Paramihin ang pagtapak sa bawat kumpas

    8 bilang, isang tapak sa bawat pulso

    • Ikalawang ehersisyo
    • ulitin
    • parehong tempo

    Panatilihin ang galaw ng braso, paraan ng pagtapak at bilis mula sa unang ehersisyo, pero idagdag ang parehong pamilyar na Tacón sa mga bilang na dalawa, apat, anim at walo na dati mong hindi tinatapakan. Sa ganitong paraan, ang sunod-sunod na tapak lang ang pinapakapal mo, habang patuloy na sinusundan ng braso ang buong arko at hindi ito ginagawang walong maliliit na galaw. Pakinggan kung magkakapantay ang pagitan ng mga tapak at obserbahan kung bumibilis nang hindi sinasadya ang mga braso: kung makumpleto mo lang ang arko sa pamamagitan ng pagmamadali ng mga kamay o pag-angat ng mga balikat, alisin ulit ang mga idinagdag na tapak sa halip na lalo pang bilisan ang kabuuang tempo.

  4. 04

    Mga pahinga ng paa habang tuloy ang Braceo

    Mga tapak sa bilang 1, 2, 5, 6; mga pahinga sa 3, 4, 7, 8

    • Ikatlong gawain
    • katahimikan
    • daloy ng galaw

    Gamitin ang pamilyar na Tacón para gumawa ng dalawang maiikling pangkat na tig-dalawa sa bilang isa at dalawa, gayundin sa lima at anim, habang walang tunog ng paa sa tatlo, apat, pito at walo; hindi nagbabago ang galaw ng braso at patuloy itong gumagalaw kahit sa mga tahimik na bilang. Ang hamon dito ay hindi ang pagdagdag ng mga tapak, kundi ang kawalan ng tunog na gumagabay habang may mga pahinga: kaya sa una, ipagpatuloy ang pagbibilang nang malakas at tiyaking hindi humihinto ang braso kasabay ng ikalawang tapak o bumibilis bago ang susunod na tapak para bumawi sa nawalang galaw.

  5. 05

    Ilipat ang pagsisimula ng mga braso kaugnay ng mga paa

    Pagkakasunod ng mga paa gaya ng sa Ikatlong Gawain, simula ng mga braso sa bilang 3

    • Ikaapat na Gawain
    • salit-salit na pagsisimula
    • pag-uulit

    Simulan sa pagkakasunod ng mga galaw ng paa mula sa Ikatlong Gawain, at simulan lamang sa bilang 3 ang pamilyar na walong-bilang na galaw ng mga braso, kaya umaabot na ang walong bilang nito mula bilang 3 hanggang bilang 2 ng susunod na round; sa unang ulit, maghintay ang mga braso sa bilang 1 at 2, pagkatapos ay uulit ang galaw ng mga ito nang hindi na muling naghihintay. Dahil dito, mapupunta sa ibang bahagi ng pagkakasunod ng mga paa ang mga punto ng pagliko ng Braceo kaysa dati: panatilihin ang ganitong agwat sa pagsisimula hanggang sa makatawid ka sa palit ng round nang hindi awtomatikong sinisimulang muli nang sabay ang dalawang antas ng galaw sa susunod na bilang 1.

Hindi kailangang kumpirmahin ang galaw ng braso sa bawat kumpas

Hindi basta pinabibilis ng sunod-sunod na ehersisyo ang galaw. Pagkatapos ng mas masalimuot na footwork, ang mga paghinto naman ang nagiging tunay na hamon, at kasunod nito ang pagsisimula nang hindi sabay sa kumpas. Pareho nitong inaalis sa mga braso ang nakasanayan nilang gabay mula sa tunog. Maayos ang isang pasada kapag tuluy-tuloy ang galaw ng braso, kahit hindi gumagalaw ang mga paa. Hindi ibig sabihin na kailangang manigas ang itaas na bahagi ng katawan dahil magkaiba ang gawain ng mga braso at paa.

Pumili lang ng isang bagay na oobserbahan sa bawat pasada: una, ang siko kaagad pagkatapos dumikit ng paa sa sahig, at kalaunan, ang tuluy-tuloy na galaw ng braso habang nakahinto. Kung sabay mong sinusuri ang mga kamay, tingin at tunog, mahirap matukoy ang pinagmulan ng pagkakamali. Ulitin ang isang maikling bahagi, magpahinga sandali at simulan itong muli, sa halip na ipagpatuloy nang ilang minuto ang pagkilos na napuputol-putol. Makakatulong ang plano ng pagsasanay sa pagitan ng dalawang klase para maisingit mo nang regular ang ganitong maiikling sesyon.

Ang mga bilang ng kumpas dito ay mga neutral na pulso para sa pagsasanay, hindi gabay sa paglalagay ng diin para sa isang partikular na Palo. Gumamit ng angkop na sapatos para sa Flamenco sa sahig na para talaga sa pagsasayaw, hindi direkta sa kongkreto. Hindi sukatan ng pag-unlad ang lakas ng mga hampas; para sa mas mahahabang sesyon, mahalaga ang unti-unting pagdaragdag ng pisikal na bigat ng pagsasayaw. Kung makaramdam ka ng sakit, itigil ang perkusibong pagsasanay.

Mga pangunahing detalye ng pagkakasunod-sunod ng mga pagsasanay na ito

Mga pagsasanay sa koordinasyon pagkatapos ng ensayo
4
Mga bilang para sa pamilyar na galaw ng braso
8
Paglihis ng bilang ng kumpas sa ikaapat na ehersisyo
2

Mga Madalas Itanong

  1. Hindi, sapat na ang tuloy-tuloy na pulso na binibigkas para sa mga gawaing ito. Maaaring magdagdag ng mga diin ang musika na hindi sinasadyang susundan ng mga braso mo. Kaya magsimula sa pagbigkas ng bilang nang maririnig, at saka lamang magdagdag ng saliw kapag kaya mong panatilihin ang tempo nito nang hindi nagmamadali.

Kailangan ng Braceo mo ng pagpapatuloy

Sa udansa, makakahanap ka ng klase kung saan maikokonekta mo ang pamilyar mong sunod-sunod na hakbang sa tuloy-tuloy na galaw ng mga braso. Dalhin mo ang bahagi ng pagsasanay kung saan natitigil pa ang Braceo mo.

Sumali nang libre
Kailangan ng Braceo mo ng pagpapatuloy

Akma rito