Tumalon sa pangunahing nilalaman
Teknika ng paa6 minuto

Cha cha cha Lockstep: Ganito ka ligtas na humahakbang pakrus pasulong

Ni Bernhard De LucaNa-update noong

Sa madaling sabi
  • Sa Vorwärts-Lockstep, ihakbang mo ang isang paa pasulong, ikrus ang kabila sa likod nito, at humakbang muli pasulong.
  • Ang tatlong paglilipat ng bigat ay nangyayari sa mga bilang na 4, at, 1.
  • Panatilihing maliit ang hakbang na pangkrus para magkalapit ang mga paa mo habang nagdaraan ang mga ito, at hindi pumilipit ang mga tuhod mo.
  • Habang nagkakrus, ilipat ang bigat mo sa unahang bahagi ng talampakan ng paa sa likod bago muling humakbang pasulong ang paa sa unahan.

Sandaling magmumukhang nagkabuhol ang mga paa mo, pero dapat kalmado pa ring umusad ang katawan mo. Ang munting sandaling ito ang magtatakda kung uusad ka nang maayos o kailangan mo pang hanapin muli ang balanse mo pagkatapos magkrus ang mga paa.

Ito ang kailangan mo para sa pagsasanay

  • Maluwag at patag na lugar na walang nakaangat na gilid ng carpet
  • Mga sapatos na maayos ang sukat at madaling kontrolin ang pag-ikot
  • Pamilyar na bilang na 4, and, 1
  • Matatag na pagtayo sa isang paa para sa maikling paglilipat ng bigat
  • Komportableng damit na malayang makakagalaw ang mga tuhod

May silbi ang cross step, hindi lang ito pampalamuti

Ang Cha cha cha Lockstep ay sunod-sunod na tatlong hakbang pasulong. Maaari mo muna itong simulan sa kaliwa: kaliwang paa pasulong, kanang paa bahagyang tumawid sa likod ng kaliwa, at kaliwang paa muli pasulong. Madaling hindi mapansin ang gitnang hakbang dahil halos hindi ito lumilikha ng distansya. Gayunman, tunay itong paglilipat ng bigat sa kabilang paa. Kung mananatili ang bigat mo sa paa sa unahan, wala kang malayang panimulang posisyon para sa huling hakbang pasulong.

Ang makitid na hakbang ay hindi nangangahulugang nagbabalanse ka sa isang napakanipis na linya. Natural lang na bahagyang nakaturo palabas ang mga paa; ang pagtawid ay nagmumula sa pagkakalagay ng mga ito, hindi sa pagpilipit ng mga tuhod. Kapag tumawid ang kanang paa, nakataas ang sakong nito. Inilalagay mo ang bigat sa unahang bahagi ng talampakan habang nagpapatuloy ang katawan mo sa maliit na bahagi ng paa na sumusuporta rito. Huwag piliting yumuko nang malalim ang tuhod o magdagdag ng galaw sa balakang.

Ang lock step ng Cha cha cha ay tinatawag ding pasulong na chassé. Di-gaya ng pahilis na chassé, dito ay itinatawid ang ikalawang paa, hindi basta itinatabi. Nakatuon ang gabay na ito sa pasulong na galaw na ito. Kung hindi malinaw sa iyo kung paano ito kaugnay ng natitirang sayaw, tutulungan ka ng gabay na Cha-Cha-Cha mula sa pagbibilang hanggang sa pagsasayaw nang magkasama na maunawaan ito.

Hinahayaan ka ng maluwag na lugar para magsanay na tapusin ang cross step bago muling piliin ang daan para ulitin ito.
Hinahayaan ka ng maluwag na lugar para magsanay na tapusin ang cross step bago muling piliin ang daan para ulitin ito.

Sanayin ang lockstep pasulong sa pitong hakbang

  1. Ihanda ang kanang binti na sasalo ng bigat

    Tumayo nang tuwid at ilipat ang bigat ng katawan sa kanan, nang hindi itinutulak pakilid ang balakang. Mananatiling malaya ang kaliwang paa at maigalaw mo ito nang walang paunang pag-ugoy na hakbang. Panatilihing maluwag ang mga tuhod, pero huwag kang maglupasay.

  2. Maliit na hakbang pasulong gamit ang kaliwang paa

    Sa bilang na 4, ihakbang nang kaunti pasulong ang kaliwang paa, unahan ng talampakan muna, at ilipat dito ang bigat ng katawan. Pagkatapos, dahan-dahang ibaba ang sakong. Sumabay ang itaas na bahagi ng katawan; huwag iunat nang malayo pasulong ang paa habang naiiwan sa likod ang katawan.

  3. Ikrus ang kanang paa nang bahagya sa likod ng kaliwa

    Ihakbang ang kanang paa sa bilang na “and” nang malapit sa likod ng kaliwang paa, halos sa may bukung-bukong nito. Ipasan ang bigat sa unahan ng kanang paa at panatilihing nakataas ang kanang sakong. Gawing maliit ang pagkakrus para malaya pa ring makagalaw paloob ang mga tuhod mo nang walang diin.

  4. Alisin ang kaliwang paa sa pagkakakrus

    Sa bilang na 1, humakbang muli pasulong gamit ang kaliwang paa at ilipat dito ang buong bigat ng katawan. Dapat makaalis ang paa sa pagkakakrus nang walang biglang galaw. Kung kailangan mo munang umiwas sa gilid, masyadong malapad ang cross-step o hindi mo pa nailipat nang sapat ang bigat sa kanang paa.

  5. Dahan-dahang buuin ang pagkakasunod-sunod

    Sanayin ang kaliwa, kanang naka-cross, kaliwa bilang tuloy-tuloy na pagkakasunod-sunod nang walang musika. Sa simula, huminto sandali pagkatapos ng bawat hakbang para maramdaman mo ang paa na sumusuporta sa bigat ng katawan. Pagkatapos, alisin na ang mga paghinto: uusad ang katawan mo habang sunod-sunod na ginagampanan ng mga paa mo ang kani-kanilang tungkulin.

  6. Sumayaw kasabay ng musika sa bilang na 4, at, 1

    Una, sumabay sa pagbilang kasabay ng musika at simulan ang pagkakasunod-sunod ng mga hakbang sa 4. Ang cross step ay sa “at”, eksaktong nasa pagitan ng 4 at 1; sasakto sa 1 ang huling hakbang pasulong. Pagkatapos ng bawat pagkakasunod-sunod ng mga hakbang, huminto, maghanda muli sa kanang paa, at hintayin ang susunod na pasok.

  7. Sabay na subukan ang distansiyang tatahakin

    Magsanay muna kayo nang magkatabi, may pagitan at nakaharap sa iisang direksiyon, nang hindi hinihila ang mga kamay ng isa’t isa. Sumayaw kayo ng isang serye ng mga hakbang at sabay kayong huminto nang nakatukod sa kaliwang paa. Ipinapakita ng ayos na ito sa pagsasanay ang pagkakaiba sa haba ng mga hakbang bago ninyo isama ang Lockstep sa isang nakasanayang pagkakasunod-sunod ng sayaw ng magkapareha.

Maliliit na pagwawasto para sa malayang susunod na hakbang

Ganyan nga

  • Kapag nagdikit ang mga sapatos, paikliin ang unang hakbang pasulong
  • Igalaw ang mga tuhod sa direksiyon ng kani-kanilang mga daliri sa paa
  • Panatilihing relaks ang mga balikat sa ibabaw ng katawan
  • Kapag nakaramdam ng sakit, huminto at alisin ang pagkakakrus

Huwag ganito

  • Kapag nagdikit ang mga sapatos, tumawid paatras nang higit pa
  • Pagdikitin nang madiin ang mga tuhod para mag-lock ang mga paa
  • Itulak pasulong ang mga balikat sa bawat hakbang
  • Pilitin ang masakit na posisyong naka-cross sa pamamagitan ng higit pang pag-uulit

Ikaw ang may kontrol bago, habang, at pagkatapos magsanay

Bago ang unang pagsubok

Simula

Matapos ang mababagal na pagsubok

Kontrol

Pagkatapos magsanay kasabay ng musika

Pagtatapos

Mga Madalas Itanong

  1. Oo, puwede mong baligtarin ang pagkakasunod-sunod: kanang paa pasulong, ikrus ang kaliwang paa sa likod nito, kanang paa pasulong. Para rito, magsimula ka nang nasa kaliwang paa ang bigat ng katawan mo. Sanayin muna ang kabilang panig kapag nagagawa mo na ang una nang hindi humihinto para pag-isipan ang pagkakasunod-sunod, para hindi mo kailangang sabay na alamin muli ang pagkakasunod ng mga paa at direksiyon ng pagkakrus.

Mga kursong Latin para sa susunod mong mga hakbang nang may kumpiyansa

Sa kursong Latin, puwede mong isama ang iyong Lockstep sa mga pamilyar na hakbang ng Cha-Cha-Cha at magsanay kasama ang kapareha.

Tingnan ang lahat ng angkop na kurso

Pilipinas: wala pang kurso

Mag-subscribe sa newsletter, ipapaalam namin sa'yoMay dance school ka ba? Idagdag ang mga kurso mo

Germany: tingnan ang mga kurso

Maghanap ng kapareha sa sayaw

Patibayin ang hakbang-krus nang magkasama

Sa udansa, makakahanap ka ng mga kapareha sa pagsayaw na makakasama mong dahan-dahang sanayin ang Lockstep at kalaunan ay isama ito sa mga pamilyar ninyong kombinasyon sa Cha-Cha-Cha. Sabihin nang tiyak na gusto mong magsanay ng maliliit na hakbang pasulong at matatag na paglilipat ng bigat.

Sumali nang libre
Patibayin ang hakbang-krus nang magkasama

Bagay dito

Magbasa pa