Tumalon sa pangunahing nilalaman
Pagsasanay nang mag-isa5 minuto

Magsanay ng Foxtrot nang mag-isa: Apat na ehersisyo para sa kumpiyansang mga hakbang

Ni Mary De LucaNa-update noong

Sa madaling sabi
  • Sa apat na solo na gawain, sasanayin mo ang mga pamilyar na hakbang sa Foxtrott, mula sa malakas na pagbigkas hanggang sa pag-alala sa direksiyon nang mag-isa.
  • Mananatili sa Slow-Slow-Quick-Quick ang pamilyar mong pagkakasunod-sunod, kahit dahan-dahan mo muna itong gawin para maalala.
  • Hiwalay mong sasanayin ang pasulong at paatras bago mo piliin ang panimulang direksiyon nang walang ipinapakitang halimbawa.
  • Matagumpay ang isang ulit kapag tama ang panimulang paa, pagkakasunod-sunod ng mga hakbang at kasunod na galaw, nang hindi ka nag-aatubili o nagdadagdag ng hakbang.

Sa klase, madalas hindi mo namamalayan na nakatutulong sa iyo ang mga paa ng ibang sumasayaw para maalala ang mga galaw. Kapag mag-isa ka, maririnig at makikita kung saang bahagi hindi mo pa kayang alalahanin nang mag-isa ang nakasanayan mong pagkakasunod-sunod.

Ganito ang pagkakasunod-sunod ng mga pagsasanay

  • Mga hakbang na natutuhan na

    Ginagamit sa lahat ng gawain ang iisang pamilyar na pangunahing pagkakasunod-sunod ng Foxtrot, nang walang pag-ikot, promenade, o bagong figure.

  • Tumitinding pangangailangan sa koordinasyon

    Pagkatapos ng panimulang punto, may apat na gawain: magbigay ng mga tagubilin, mag-isip nang maaga, magpalit ng direksyon, at umalala nang walang nakatakdang pagkakasunod-sunod.

  • Isang nakikitang pamantayan ng tagumpay

    Itinuturing na matagumpay ang isang buong pagsasagawa nang walang pagpapakita muna, muling pagbabasa, o paghinto para maghanap.

  • Pinili ng pangkat editoryal

    Batay noong Oktubre 31, 2026; walang nagbayad para maisama ang isang gawain.

Ang isang payapang pagtatapos ay nagbibigay sa iyo ng panahon para piliin nang may kamalayan ang susunod na simula, sa halip na dahil nakasanayan mo na.
Ang isang payapang pagtatapos ay nagbibigay sa iyo ng panahon para piliin nang may kamalayan ang susunod na simula, sa halip na dahil nakasanayan mo na.

Panimulang punto mo at apat na solo na gawain

  1. 01

    Panimulang punto: Isang pamilyar na batayang sequence

    Apat na hakbang, anim na bilang, dalawang direksiyon

    • Batayang sequence
    • panimulang paa
    • Slow-Slow-Quick-Quick

    Gamitin ang social Foxtrot sequence na natutuhan mo na, na may dalawang hakbang na pasulong at isang pares ng hakbang na side-close: binubuo ang Slow-Slow-Quick-Quick ng apat na hakbang sa anim na bilang, kung saan dalawang bilang ang bawat Slow at isang bilang ang bawat Quick. Isulat sa isang papel ang panimulang paa at direksiyon sa gilid para sa pamilyar na bersiyong pasulong at paatras. Puwede mong basahin ang papel sa pagitan ng mga pagsubok, pero italikod ito habang sumasayaw.

  2. 02

    Sabihin at gawin

    Gawain 1, dalawang ulit sa bawat direksiyon

    • Salitang gabay
    • uri ng hakbang
    • kumpletong pagkakasunod-sunod

    Bago ang bawat hakbang ng pamilyar mong pasulong na bersyon, sabihin nang malakas ang galaw, halimbawa, „kaliwa pasulong, kanan pasulong, kaliwa sa gilid, isara ang kanan“, at pagkatapos ay gawin ito. Saka gawin din iyon sa pamilyar mong pabalik na bersyon at sa sarili nitong ayos ng mga paa. Magsimula nang mabagal, pagkatapos ay sundin ang nakasanayan mong Slow-Slow-Quick-Quick: puwede pa ring gamitin ang mga salitang gabay, pero kailangang maisagawa nang buo ang apat na hakbang, nang hindi binabasa sa papel ang pabalik mong bersyon.

  3. 03

    Alamin nang maaga kung aling paa ang susunod

    Gawain 2, huminto pagkatapos ng bawat hakbang

    • Pag-iisip nang maaga
    • paa na walang bigat
    • pagpapatuloy

    Putulin ang pamilyar na pagkakasunod-sunod pagkatapos ng bawat hakbang na nagawa, at sabihin kung aling paa ang susunod na gagalaw at saan ito pupunta bago ka magpatuloy. Sa pares na hakbang patagilid at paglapit, tahasan mo ring sabihin na ilalapit mo ang paa. Kung may bigat pa sa paa na sinabi mong igagalaw at hindi mo ito maigalaw, itama ang katatapos lang na hakbang sa halip na magsingit ng dagdag na hakbang. Pagkatapos, ulitin ang buong pagkakasunod-sunod pasulong o paatras nang walang paghinto, sa pamilyar na ritmo.

  4. 04

    Lumipat sa pagitan ng dalawang direksiyon

    Gawain 3, salit-salitang pasulong at paurong

    • Pagpapalit ng direksiyon
    • muling pagsisimula
    • magkakahiwalay na pagsasayaw

    Sayawin ang isang buong pamilyar na sunod-sunod na galaw pasulong, huminto at pumuwesto para simulan ang pamilyar mong sunod-sunod na galaw paurong; pagkatapos, gawin ito paurong, huminto at muling magsimula pasulong. Pinaghihiwalay ng sinasadyang paghinto ang mga gawain para hindi ka mag-imbento ng dugtong ng mga galaw: banggitin lamang ang kailangang paa bago magsimula, at tiyaking hindi mo aksidenteng madala ang direksiyong pahalang mula sa naunang bersiyon kapag nagpapalit ka.

  5. 05

    Alalahanin ang direksiyon nang walang huwaran

    Gawain 4, apat na nakataob na kard ng direksiyon

    • Random na pagpili
    • pag-alala
    • sariling pagsuri

    Lagyan ng label ang dalawang kard na “pasulong” at ang dalawa pa na “paatras,” balasahin ang mga ito nang nakataob at bumunot ng isang kard bago ang bawat ikot. Direksiyon lang ang ituturo ng kard, hindi ang paa na panimula o ang pagkakasunod-sunod ng mga paa. Isayaw ang angkop na pamilyar na bersiyon nang walang gabay, hanggang matapos, sa Slow-Slow-Quick-Quick. Huminto sa dulo at bumunot ng susunod na kard. Kung may hindi ka maalala, ibalik ang kard at gamitin muli ang Gawain 1 para sa direksiyong iyon.

Binabago ng direksyon ang pag-alala sa mga hakbang, hindi ang bilang ng mga ito

Unti-unting inaalis ng apat na gawain ang mga tulong sa pag-alala. Una, maririnig mo ang sarili mong mga tagubilin, pagkatapos ay pagpaplanuhan mo ang susunod na paa, at saka magpapalit-palit ka sa pagitan ng dalawang bersyong naalala mo. Sa huli, isang kard ang magpapasya kung alin sa mga ito ang kailangan. Kung doon ka lang magsimulang mag-atubili, hindi mo kailangang magdagdag ng mga bagong hakbang: kailangan mo lang ulitin ang pamilyar na bersyong paurong o pasulong, sa pagkakataong ito ay mas kaunti ang mga pang-abala.

Ang ibig sabihin ng paurong dito ay hindi pagpatugtog sa pagkakasunod-sunod ng mga hakbang na pasulong mula sa hulihan. Inaalala mo ang bersyong paurong na natutuhan mo sa klase, kasama ang panimulang paa nito at direksyon nito sa gilid. Nananatili sa itinakdang puwesto ang pares na hakbang sa gilid at pagsara. Huwag gawing bahagyang pagtapik lang ang hakbang na pagsara, dahil kung hindi, wala kang malayang paa para sa susunod na simula.

Gawing maliliit ang mga hakbang at panatilihing walang sagabal ang dadaanan mo paurong. Hindi angkop ang salamin bilang palagiang gabay sa pagtingin para sa mga gawaing ito, dahil gusto mong subukin ang iyong naaalala. Idagdag ang musika kapag nagagawa mo na ang mga hakbang nang walang paghinto para mag-isip. Makakatulong ang pahina tungkol sa angkop na tempo para sa Foxtrott sa ballroom dance sa pagpili. Ang mga paghinto sa Gawain 2 ay mga pahinga para sa pag-alala, hindi bagong maindayog na bersyon ng sayaw.

Ang pagkakasunod-sunod ng mga pagsasanay sa bilang

Mga solo na gawain batay sa panimulang punto
4
Mga direksiyon ng galaw na maaari mong balikan
2
Mga bilang ng kumpas sa ginamit na pangunahing pagkakasunod-sunod
6

Mga Madalas Itanong

  1. Oo, kung may maluwag kang espasyo para sa pamilyar na mga hakbang sa paglakad pasulong at paatras. Gumamit ng maiikling hakbang at alisin ang mga maluwag na alpombra at iba pang bagay sa dinaraanan mo paatras. Huwag paikliin ang espasyo sa pamamagitan ng dagdag na hakbang sa gilid o pag-ikot, dahil mababago nito ang pagkakasunod-sunod ng mga hakbang na kailangan mong tandaan.

Mga regular na kurso para sa pagsasanay mo sa Foxtrott

Sa kurso, maisasayaw mong muli kasama ang ibang tao ang mga hakbang na kusa mong naaalala.

Tingnan ang lahat ng angkop na kurso

Pilipinas: wala pang kurso

Mag-subscribe sa newsletter, ipapaalam namin sa'yoMay dance school ka ba? Idagdag ang mga kurso mo

Germany: tingnan ang mga kurso

Maghanap ng kapareha sa sayaw

Pagkatapos sumayaw nang solo, magsayaw muli nang magkasama

Sa udansa, makakahanap ka ng mga kapareha sa pagsayaw ng Foxtrot para maisagawa mo nang magkapares ang mga hakbang na kabisado mo na. Tiyaking malinaw mong ilarawan na alam mo na ang pangunahing pagkakasunod-sunod ng mga hakbang pasulong at paatras.

Sumali nang libre
Pagkatapos sumayaw nang solo, magsayaw muli nang magkasama

Bagay dito