Nananatiling kontrolado ang sipa sa ibabaw ng paa ng panimbang
Ang pang-sports na galaw ng sipa sa Rock'n'Roll ay binubuo ng paghahanda habang nakabaluktot ang binti, pag-unat nito, at aktibong pagbabalik. Itinataas ang hita habang itinataas ang tuhod, pagkatapos ay pangunahing ibinabaling pasulong ang ibabang bahagi ng binti. Iba ang galaw ng pag-angat ng tuwid na binti mula sa ibaba, at mas mahirap nitong ibalik ang binti sa paraang kontrolado. Nagmumula ang abot sa kontroladong galaw, hindi sa biglang pagpitlag ng tuhod.
Sa pagsasanay na ito, panatilihin ang balakang mo hangga't maaari sa ibabaw ng paa na sumasalo sa bigat ng katawan. Ituro ang tuhod na panimbang sa parehong direksiyon ng mga daliri ng paa, at huwag itong iunat nang sobrang tuwid. Magsimula nang nakadikit ang paa sa sahig, kahit gumagamit kalaunan ang pang-sports na Rock'n'Roll ng maliksi at masiglang galaw ng paa na panimbang. Sa ganitong paraan, matutukoy mo muna kung nawawala ang balanse mo dahil sa pagsipa o sa pagtalon.
Aktibong iunat ang dulo ng paa ng nakalayang binti habang inuunat ito, nang hindi pinupulikat ang mga daliri sa paa. Makabubuti lamang ang mas mataas na posisyon ng binti kapag kaya mong manatili roon at bumalik mula rito nang hindi sumasandal paatras. Sinasanay ng ehersisyo ang kontrol, hindi ito pagsubok sa kakayahang mag-inat. Ipinapaliwanag ng gabay na ito kung paano magkaugnay ang pag-eehersisyo at pagpapalakas sa pagpapalakas ng kalamnan sa pamamagitan ng pagsayaw. Sa simula, panatilihing relaks ang mga braso mo: nababawasan ng magkahiwalay na pagsasanay sa mga braso at binti ang mga dagdag na hamon sa koordinasyon. Hindi muna isinasama rito ang buong pagkakasunod-sunod ng mga pangunahing hakbang.
