Tumalon sa pangunahing nilalaman
Pagsasanay ng mga galaw5 minuto

5 galaw sa Rock'n'Roll na walang akrobatika para sa pagsasanay mo

Ni Bernhard De LucaNa-update noong

Sa madaling sabi
  • Maaaring isayaw ang pagpapalit ng puwesto, pag-ikot sa ilalim ng braso, pag-ikot ng nangunguna, pagpapalit ng kamay sa likod ng katawan, at basket nang walang pagbubuhat.
  • Sunod-sunod na tumataas ang pangangailangan sa koordinasyon, mula sa mga simpleng hakbang sa paglalakbay hanggang sa mga pag-ikot na may dalawang koneksiyon ng kamay.
  • Ang bawat baryanteng inilalarawan dito ay nagsisimula at nagtatapos sa isang tiyak na posisyon ng magkapareha.
  • Para manatiling nakadikit ang mga paa sa sahig, sanayin ang mga figuring ito nang walang talon at walang yugto kung kailan umaangat sa sahig.

Kapaki-pakinabang lang ang isang bagong galaw kapag alam na ninyo ulit ang posisyon ninyo pagkatapos nito. Lalo na ang mga hindi gaanong kapansin-pansing pagpapalit ng kamay ang nagtatakda kung makakapagpatuloy kayong dalawa sa pagsayaw nang relaks o mananatili kayong nakatayo nang nakapilipit ang mga braso.

Ganito nakaayos ang pagpili

  • Galaw ng mga paa bago ang koordinasyon ng mga kamay

    Una, mga dance figure na magkahawak sa isang kamay, pagkatapos ay susunod ang mga dagdag na pagpapalit ng hawak at paghawak sa dalawang kamay.

  • Sariling bigat, sariling mga paa

    Naitala lamang ang mga baryasyong malapit sa sahig, na walang pagbubuhat, pagtalon, galaw na pagbagsak, o pagsalo sa bigat ng katawan.

  • Walang bayad na pagkakalista

    Walang sinumang nagbayad para maisama sa listahan; mga karaniwang galaw sa sayaw ang nakalista, hindi mga tagapagbigay ng serbisyo.

  • Batay sa datos hanggang 31 Oktubre 2026

    Inilalarawan ng pagpipiliang ito ang mga baryasyon sa pagsasanay at hindi ito opisyal na katalogo ng mga dance figure o rekomendasyon para sa panimulang klase.

Ang suwelas na masyadong kumakapit kapag umiikot ay nagdudulot ng hindi kailangang puwersang pamilipit sa mga tuhod at bukung-bukong.
Ang suwelas na masyadong kumakapit kapag umiikot ay nagdudulot ng hindi kailangang puwersang pamilipit sa mga tuhod at bukung-bukong.

Limang galaw ayon sa tumataas na pangangailangan sa koordinasyon

  1. 01

    Pagpapalitan ng puwesto nang walang pag-ikot sa ilalim ng braso

    Simula: bukas na posisyon, kaliwang kamay sa kanang kamay; dulo: bukas na posisyon, nagpalit ng puwesto

    • Daanan
    • koneksyon ng isang kamay
    • walang pag-ikot sa ilalim ng braso

    Hawak ng taong nangunguna ang kanang kamay ng taong sumusunod gamit ang kaliwang kamay, binubuksan niya ang daanan sa gilid at pinadaraan ang kapareha, habang nagpapalitan kayo ng puwesto at pagkatapos ay muling humaharap sa isa't isa. Inilalagay muna ang baryasyong ito dahil inaayos ninyo ang daanan nang hindi na kailangang umikot sa ilalim ng braso: magkahiwalay ang mga dinaraanan ninyo, nananatili sa halos taas ng balakang ang magkahawak na kamay, at sa dulo ay muli kayong magkaharap.

  2. 02

    Pag-ikot ng sumusunod na mananayaw sa ilalim ng braso

    Simula: bukas na posisyon, kaliwang kamay sa kanang kamay; wakas: bukas na posisyon, kaliwang kamay sa kanang kamay

    • Pag-ikot pakanan
    • sariling aksis
    • parehong hawak-kamay

    Mula sa bukas na posisyong magkaharap, itinataas ng nangungunang mananayaw ang kaliwang kamay, at umiikot nang isang buong ikot pakanan ang sumusunod na mananayaw sa ilalim ng magkadugtong nilang mga kamay hanggang sa muli silang magkaharap. Di tulad ng pagpapalitan ng puwesto, umiikot dito ang sumusunod na mananayaw sa sarili niyang aksis: nagbibigay ng puwang sa ibabaw ng ulo ang nakataas na kamay, pero hindi nito hinihila ang braso. Nakakatulong ang maliliit na hakbang para manatiling malapit sa sahig ang ikot, at nananatili ang hawak na kaliwang kamay sa kanang kamay hanggang sa makabalik sa panimulang posisyon.

  3. 03

    Pag-ikot ng nangunguna sa ilalim ng braso

    Simula: bukas na posisyon, kaliwang kamay sa kanang kamay; wakas: bukas na posisyon, kaliwang kamay sa kanang kamay

    • Pag-ikot pakaliwa
    • pagbabago ng papel
    • hindi nagbabagong hawak

    Dito, buong ikot pakaliwa ang ginagawa ng nangunguna sa ilalim ng nakataas niyang kaliwang kamay, habang nagbibigay ng espasyo ang sumusunod at malayang sumasabay ang kanang kamay nito. Ang galaw na ito, na madalas ding tawaging pag-ikot ng lalaki, ay nangangailangan ng dagdag na pag-alam sa puwesto dahil may sandaling nakatalikod ang nangunguna, pero kailangan pa rin niyang matapos ang sariling ikot nang hindi hinihila ang kamay ng kapareha. Pagkatapos, muli silang magkaharap, hindi nagpalit ng puwesto at pareho pa rin ang hawak.

  4. 04

    Pagpapalit ng kamay sa likod

    Simula: bukas, kaliwa sa kanan; Wakas: bukas, kanan sa kanan

    • Buong ikot pakaliwa
    • pagpapasa ng kamay
    • daan sa likod

    Sa baryasyong ito, buong ikot pakaliwa ang ginagawa ng taong nangunguna. Ginagabayan niya ang kanang kamay ng kapareha na hawak niya sa mababang puwesto, papunta sa likod niya, at doon niya ito sinasalo gamit ang kanang kamay bago muling humarap sa taong sumusunod. Ang dagdag na hamon sa koordinasyon ay ang pagpapasa ng kamay sa labas ng paningin: bibitaw lang ang kaliwang kamay kapag nakakapit na ang kanan, at mananatiling maluwag ang braso sa halip na ipitin sa likod.

  5. 05

    Basket sa pamamagitan ng pagbalot

    Simula: magkaharap, magkahawak ang dalawang kamay; wakas: magkatabi, magkadugtong ang mga kamay

    • Dalawang hawak
    • kalahating ikot
    • magkapareho ng direksiyon ng tingin

    Magsimula kayong magkaharap at magkahawak ang dalawang kamay. Itaas ng taong nangunguna ang hawak niyang kaliwang kamay at hayaang umikot pakaliwa nang kalahating ikot ang sumusunod na tao papunta sa posisyong basket sa gilid, habang nananatiling mababa ang kabilang hawak. Huling gawin ang figurang ito dahil kailangang magkasya nang sabay ang dalawang braso at ang pagitan ninyo. Sa huli, dapat kayong magkatabi at magkakapareho ng direksiyon ng tingin, na maluwag na magkahawak ang mga kamay sa harap ng katawan, nang walang brasong pumupulupot sa leeg o sumasalo ng bigat ng katawan.

Ginagawang nauulit ang isang galaw ng posisyon sa pagtatapos

Ipinapakita ng listahan ang mga karaniwang galaw sa Rock'n'Roll sa mga baryanteng tahasang inilalarawan. Maaaring magkaiba ang mga tawag sa klase: halimbawa, maaari ring ituro ang ikot sa ilalim ng braso na may palitan ng puwesto. Kaya ang batayan sa pagpili rito ay ang mga tinukoy na daan at pagkakahawak ng mga kamay, hindi lang ang pangalan ng galaw.

Pagpraktisan mo muna nang hiwalay ang bawat galaw at sadyang tapusin ito. Pagkatapos ng huling hakbang, tiyaking matatag ang tindig mo at ng kapareha mo: dapat tama na ang direksiyon ng tingin, agwat, at hawak ng kamay nang hindi na kailangang mag-ayos pa. Ulitin mo ang parehong pasimula sa halip na agad magdugtong ng pangalawang galaw. Sa ganitong paraan, mapapansin mo kung nagmula sa galaw ang sablay na pagpapasa o kung hindi malinaw ang panimulang posisyon.

Ipinapalagay na alam mo na ang pangunahing hakbang at ang mga kontroladong sipa. Kung hindi ka pa tiyak sa paglilipat ng bigat, makatutulong sa iyo ang pagtalakay sa mga batayan para sa pagsisimula sa kurso sa susunod. Kung magkaiba ang antas ng magkapareha, ang taong hindi gaanong kumpiyansa ang magtatakda ng bilis ng pag-eensayo.

Maaari ring may mga tumatalbog na galaw na may maiikling sandaling nasa ere ang Rock'n'Roll na pampalakasan, kahit walang akrobatika. Para sa mga ehersisyong ito na malapit sa sahig, huwag kang tumalon at panatilihin mong nakalapat sa sahig ang isang paa habang naglalakad o umiikot. Pag-aangkop ito para sa pag-eensayo ng mga galaw, hindi paglalarawan sa lahat ng pampalakasan na pagsasagawa nito. Nakakatulong ang mga sapatos na manipis ang suwelas at maayos ang kapit sa paa para makontrol ang mga pagbabago ng direksiyon.

Saklaw ng pagpiling ito

Mga galaw sa sahig na inilalarawan nang paisa-isa
5
Mga panimulang hakbang na may hawak-kamay
4
Mga lift sa mga ipinakitang variation
0

Mga Madalas Itanong

  1. Kailangan mo ng maluwag na daanan at sapat na pagitan mula sa ibang mga pares, pero hindi mo kailangan ng lugar para sa akrobatika. Kapag nagpapalit kayo ng puwesto, mas malawak ang galaw ninyo sa espasyo kaysa kapag umiikot kayo nang hindi lumilipat ng puwesto. Kaya magsanay muna nang walang ibang pares na katabi ninyo at panatilihing maliliit ang mga hakbang, nang hindi pinagkakrus ang mga binti.

Para sa pagpapalit ng kamay, kailangan mo ng kontak

Sa udansa, makakahanap ka ng mga kapareha sa sayaw para sa sama-samang pagsasanay ng Rock'n'Roll. Kapag may angkop kang kapareha sa pagsasanay, maaari ninyong ulitin ang mga galaw at pagpapasa ng kamay bago kayo magsayaw ng mas mahahabang sunod-sunod na hakbang.

Sumali nang libre
Para sa pagpapalit ng kamay, kailangan mo ng kontak

Kaugnay nito