Tumalon sa pangunahing nilalaman
Mental na kalusugan4 na minuto

Pag-alis sa 7 mental block sa pag-aaral ng sayaw sa pagtanda

Sa madaling salita
  • Ang pagkatakot sa pagkakamali ay mabisang mababawasan sa pamamagitan ng kusang pagtanggap sa mga kurba ng pagkatuto at pagkakaroon ng masayahing pananaw.
  • Ang paghahambing sa mas batang mga mananayaw ay humahadlang sa sariling pag-unlad at dapat palitan ng pagtuon sa personal na paglago.
  • Ang paniniwalang walang pakiramdam sa ritmo ay kadalasang isang mito lamang, na mapapabulaanan sa pamamagitan ng nakatuon at paunti-unting pagsasanay sa pakikinig sa pang-araw-araw na buhay.
  • Ang pag-aalinlangan sa pisikal na lapit sa pagsasayaw nang magkapareha ay nawawala sa pamamagitan ng malinaw at magalang na komunikasyon at ang unti-unting pagkakasanay sa pagitan ng magkapareha.

Desidido ka na, pero bago pa ang unang klase sa sayaw, biglang lumilitaw ang iyong inner critic. Ang mga mental na hadlang na ito ay normal lang at madaling malampasan gamit ang tamang sikolohikal na paraan para sa udansa.

Ang aming mga pamantayan para sa mental na pagsusuri

  • Kaugnayan sa target na audience

    Ang mga hadlang ay dapat tipikal para sa mga nagsisimula sa edad na 50 pataas.

  • Siyentipikong basehan

    Ang bawat solusyon ng udansa ay nakabatay sa mga subok na sikolohikal na pamamaraan para sa pamamahala ng stress at pagkabalisa.

  • Pagtuon sa sikolohiya

    Eksklusibong sinuri ang mga tunay at nauunawaang mental na hadlang nang walang pisikal na aspeto.

  • Kalayaan

    Walang tinanggap na bayad o bayad para sa paglalagay mula sa mga ikatlong partido para sa paggawa ng listahang ito.

Ang isang taos-pusong pagtawa sa isang maling hakbang ay nakakapagbuklod at agad na nagtatanggal ng tensyon sa pagsasayaw nang magkasama.
Ang isang taos-pusong pagtawa sa isang maling hakbang ay nakakapagbuklod at agad na nagtatanggal ng tensyon sa pagsasayaw nang magkasama.

Ang 7 pinakamalaking mental block at ang sikolohikal na solusyon para sa mga ito

  1. 01

    Ang bitag ng pagiging perpekto

    Mental na harang bilang 1

    • Perpeksyonismo
    • pressure sa pagganap
    • takot magkamali

    Ang pagnanais na gawing perpekto ang lahat agad ay humahantong sa pagkadismaya. Sikolohikal na solusyon: payagan ang sarili na magkamali sa mga unang linggo, at ipagdiwang ang pagkatisod bilang isang aktibong proseso ng pagkatuto ng iyong utak.

  2. 02

    Ang takot sa spotlight

    Mental na harang blg. 2

    • Social anxiety
    • hiya
    • pagmamasid

    Ang pag-aalala na husgahan o pagtawanan ng ibang mga kasama sa klase. Sikolohikal na solusyon: Tandaan mo na ang ibang tao ay masyadong abala sa kanilang sariling mga paa para pansinin ka.

  3. 03

    Ang maling akala tungkol sa kawalan ng ritmo

    Mental na harang blg. 3

    • Pagdududa sa sarili
    • ritmo
    • mga paniniwala

    Ang matibay na paniniwala na ikaw ay walang musikalidad o walang pakiramdam sa ritmo. Sikolohikal na solusyon: Ang pakiramdam sa ritmo ay maaaring sanayin. Magsimula sa pang-araw-araw na buhay, maging mulat sa pagpansin sa bass ng iyong paboritong musika at sumabay sa ritmo sa pamamagitan ng paggalaw kasama ang udansa.

  4. 04

    Ang harang ng pisikal na lapit

    Mental na harang blg. 4

    • Pisikal na kontak
    • lapit
    • pagkamahiyain

    Ang pakiramdam na hindi mo kayang tanggapin ang hindi pamilyar na lapit at pisikal na kontak sa pagsasayaw nang magkapareha. Sikolohikal na solusyon: Ipaalam nang bukas ang iyong mga limitasyon at magsimula sa mga sayaw na nagpapahintulot ng mas maluwag na distansya.

  5. 05

    Ang paniniwala tungkol sa edad

    Mental na harang blg. 5

    • Mga limitasyon sa edad
    • imahe ng sarili
    • huling pagsisimula

    Ang kumbinsihin ang sarili na masyado ka nang matanda para pumasok sa mundo ng pagsasayaw. Sikolohikal na solusyon: Palitan ang kaisipang ito ng siyentipikong katotohanan na ang mismong pag-aaral na ito ang nagpapanatiling bata sa iyong utak.

  6. 06

    Pagkalito sa mga hakbang

    Mental na harang blg. 6

    • Memorya
    • pagkalito
    • kakayahang makaalala

    Ang takot na hindi mo matandaan ang mga kumplikadong hakbang at pagbabago ng direksyon. Sikolohikal na solusyon: Gumamit ng mga mental na tulay at matuto sa maliliit na pattern, sa halip na subukang kabisaduhin ang buong koreograpiya nang sabay-sabay.

  7. 07

    Ang Spiral ng Paghahambing

    Mental na Harang Blg. 7

    • Paghahambing
    • Inggit
    • Demotibasyon

    Ang palagiang, hindi namamalayang paghahambing sa sarili sa mga mas batang mananayaw o sa mga mas bihasa sa silid. Sikolohikal na solusyon: Ituon ang iyong pansin nang buo sa sarili mong maliliit na pag-unlad linggo-linggo.

Kung paano mo mapapalaya ang iyong isipan para sa mga bagong hakbang

Ang mga mental block sa pag-aaral ng sayaw ay hindi dahil sa kawalan ng talento, kundi resulta ng malalim na mekanismo ng proteksyon ng ating utak. Habang tayo ay tumatanda, tumataas ang ating pangangailangan para sa kontrol at panlipunang seguridad. Ang takot na mapahiya sa harap ng iba o hindi matugunan ang mga inaasahan ay humaharang sa mga motor center. Sa pananaw ng sikolohiya, ang tanging makakatulong dito ay ang malay na pagbabago ng perspektibo: ituring ang klase sa sayaw hindi bilang isang pagsusulit, kundi bilang isang ligtas na palaruan para sa mga bagong karanasan.

Ang isang mahalagang hakbang sa paglampas sa mga hadlang na ito ay ang pag-unawa na ang lahat ng iba sa silid ay nakikipagbuno rin sa katulad na mga kawalan ng katiyakan. Kapag natutunan mong tawanan ang sarili mong mga pagkakamali, magluluwag din ang iyong mga kalamnan. Malaki ang naitutulong nito sa pagtanggap ng mga bagong pagkakasunod-sunod ng paggalaw. Kung nais mong gumaan ang iyong pakiramdam, makakatulong din na pamilyar ka na sa mga pangunahing kaalaman bago ang klase. Ang isang sulyap sa Standardtanz Haltung ay magpapakita sa iyo, halimbawa, kung paano nagbibigay ng seguridad at suporta ang isang matatag na frame sa pagsasayaw nang magkapareha, bago pa man gawin ang unang hakbang.

Mga numero tungkol sa mental na tagumpay sa pagsasayaw

Pagtuon sa mga mental block
7
minuto ng pang-araw-araw na pagsasanay sa ritmo ay sapat na
10
100 % nasa isip lang ang pagsasayaw sa udansa
100 %

Mga Madalas Itanong

  1. Ang pinakamainam na paraan para malampasan ang kaba sa unang klase ng sayaw pagtuntong ng edad 50 ay ang pag-unawa na ang lahat ng baguhan sa klase ay may parehong alalahanin. Magpokus ka lang sa iyong sarili at magsimula sa maliliit at kayang abutin na mga layunin para sa unang sesyon.

Mga dance course para sa mga nagsisimula malapit sa iyo

Hanapin ang tamang kurso at simulan ang iyong bagong libangan nang walang pressure.

Tingnan ang lahat ng angkop na kurso

Hanapin ang iyong kapareha sa sayaw sa udansa

Sa udansa connect, makakahanap ka ng mga taong katulad mo sa iyong rehiyon na gustong magsimulang muli sa pinakamagandang yugto ng buhay. Madaling makipag-ugnayan at hanapin ang tamang kapareha para sa susunod mong dance class.

Sumali nang libre
Hanapin ang iyong kapareha sa sayaw sa udansa

Bagay sa iyo

Magbasa pa