Improvisation dance: Paano pinapanatiling flexible ng malayang paggalaw ang isipan

Ang sinumang nag-iisip tungkol sa pagsasayaw sa edad na mature ay madalas na may naiisip na matitigas na pattern ng hakbang, nakapirming postura sa pagsasayaw, at ang nakakapagod na pagsasaulo ng mga pagkakasunod-sunod ng hakbang. Ngunit ang rutina na ito ay isang dead end para sa ating utak. Kung palagi ka lang gumagalaw sa mga nakatakdang pattern, ang iyong nervous system ay nagpapatakbo lamang ng isang programang nakaimbak na. Iba ang nangyayari sa malayang pagsasayaw sa edad na mature. Ang sadyang pag-iwas sa mga nakatakdang koreograpiya ay pumipilit sa iyong utak na magpasya sa bawat sandali kung paano gagalaw ang katawan sa espasyo. Ang patuloy na improvisasyong ito ay parang isang matinding obstacle course para sa mga brain cell, na napatunayang nagpapasigla sa neuronal plasticity.

Ang malikhaing pagsasayaw pagkatapos ng edad na 50 ay nagdadala ng mga benepisyo na higit pa sa purong kasiyahan. Dahil walang nakatakdang pagkakasunod-sunod ng hakbang na nagdidikta ng daan, kailangan mong makinig sa musika, panatilihin ang balanse, at sabay na magpasya kung aling bahagi ng katawan ang susunod na gagalaw. Ang interaksyong ito ay humahamon sa iba't ibang bahagi ng utak nang sabay-sabay. Napipilitan ang utak na bumuo ng mga bagong koneksyon at patatagin ang mga umiiral na landas, na nagpapataas nang malaki sa mental na kakayahang umangkop sa pang-araw-araw na buhay. Sa pamamagitan nito, natututo kang tumugon nang mas mabilis sa mga hindi inaasahang sitwasyon kahit sa labas ng dance floor at manatiling matalas ang isipan.

Ang susi sa mental na bukal ng kabataang ito ay nasa patuloy na pagbabago ng dinamika ng paggalaw. Sa malayang pagsayaw, agad kang tumutugon sa naririnig mo. Ang biglaang pagbabago ng tempo sa musika ay nangangailangan ng agarang pag-aangkop ng iyong katawan. Ang mismong mabilis na paglipat na ito ang nagsasanay sa mga executive function ng iyong utak, ang mga proseso ng kontrol na responsable para sa pagpaplano, atensyon, at kakayahang umangkop. Natututo kang pakawalan ang mga matitigas na pattern ng pag-iisip at lubos na isawsaw ang iyong sarili sa kasalukuyang sandali.

Para maranasan ang kakayahang umangkop na ito, hindi mo kailangang maging isang propesyonal na mananayaw. Hindi ito tungkol sa kung gaano kaganda ang hitsura ng isang galaw, kundi kung gaano ito kusang nabubuo. Ang sinumang magpapalaya sa sarili mula sa takot na magkamali ay nagbubukas ng pinto sa tunay na pagiging malikhain. Kung mapansin mong pinipigilan ka pa rin ng mga pagdududa sa iyong isipan, madalas na nakakatulong ang pag-alis ng 7 mental na harang sa pag-aaral ng pagsayaw sa pagtanda. Kapag gumuho na ang harang sa iyong isipan, susunod na lang ang katawan sa ritmo at makakahanap ng sarili nitong mga hindi inaasahang landas sa espasyo.

Ang improvisation dance para sa mental na flexibility ay madaling maisama sa iyong pang-araw-araw na buhay. Hindi mo kailangan ng kapareha sa sayaw o anumang karanasan para rito. Sapat na ang magpatugtog ng paborito mong musika sa bahay at magsimula na lang. Hayaan mong dumaloy ang iyong mga braso, ilipat ang iyong timbang, umikot nang dahan-dahan, o sundan ng iyong mga daliri ang bawat himig ng biyolin. Ang mahalaga lang ay hayaan mong gabayan ka ng bugso ng damdamin na dulot ng musika, sa halip na isipin kung ano ang dapat na susunod na hakbang.

Para sa mga mas gustong ibahagi ang karanasang ito sa isang grupo, ang mga modernong kurso para sa Dance Improvisation o contemporary dance ang mainam na lugar. Hindi ito tungkol sa pagiging sabay-sabay, kundi tungkol sa indibidwal na pagpapahayag. Ang grupo ay magbibigay sa iyo ng inspirasyon para sa mga galaw na maaaring hindi mo naisip kung mag-isa ka lang. Ang sama-samang malayang paggalaw ay nagsasanay din sa iyong spatial orientation at non-verbal na reaksyon, na nagpapatalas sa iyong pagiging alerto at nagpapatatag sa iyong mga hakbang sa araw-araw. Ito marahil ang pinakamasayang paraan upang manatiling aktibo, masigla, at may malinaw na isipan sa tulong ng udansa.