Tumalon sa pangunahing nilalaman
Sayaw para sa mga bata4 na minuto

5 maling postura sa mga bata na naitatama ng pagsasayaw

Sa madaling salita
  • Ang bilog na likod ay naitatama sa pagsasayaw sa pamamagitan ng patuloy na pagtuwid ng thoracic spine at pagpapalakas ng mga kalamnan sa itaas na bahagi ng likod.
  • Laban sa swayback, nakakatulong ang nakatuong pag-activate ng malalalim na kalamnan sa tiyan at puwit, na naglalagay sa pelvis sa isang neutral na posisyon.
  • Ang hindi pantay na balakang ay naibabalanse sa pamamagitan ng pantay at bilateral na pagbigat ng timbang habang nag-aaral ng mga hakbang sa pagsasayaw.
  • Ang flat feet at knock-knees ay napatatatag sa pamamagitan ng sinasadyang pag-roll ng paa at pagpapalakas ng mga kalamnan sa binti at shin.

Ang matagal na pag-upo sa desk at ang maagang pagtingin sa smartphone ay nag-iiwan ng bakas. Ang sayaw para sa mga bata ay nag-aalok ng isang mapaglarong paraan upang aktibong maiwasan ang mga problema sa postura habang lumalaki, nang may malaking kagalakan.

Kung paano namin pinili ang mga pagkakamali sa postura

  • Functional na kaugnayan

    Ang mga functional na pagkakamali sa postura lamang ang sinusuri, na nagmumula sa panghihina ng kalamnan at hindi nakabatay sa mga deformidad ng buto.

  • Benepisyong pang-edukasyon sa pagsasayaw

    Ang mga napiling pagwawasto ay nakabatay sa mga tipikal na pagkilos ng mga itinatag na istilo ng sayaw para sa mga bata gaya ng ballet, jazz, at Hip Hop.

  • Malayang pagsusuri

    Walang tinanggap na pinansyal na suporta o sponsorship mula sa mga dance school o asosasyon para sa pagsasama sa listahang ito.

Ipinapakita ng isang guro sa sayaw sa isang maliit na batang babae sa isang paaralan ng ballet ang tamang posisyon ng kamay para sa isang koreograpikong posisyon
Tiyak na paggalaw ng paa at tuwid na tindig: Sa klase ng sayaw, natututuhan ng mga bata mula pagkabata na gamitin ang kanilang katawan nang may kamalayan at sa malusog na paraan.

Ang 5 pinakakaraniwang pagkakamali sa postura at kung paano ito itinatama ng pagsasayaw

  1. 01

    Ang kurbadong likod (Kyphosis)

    Dalas: Napakataas sa mga batang nasa paaralan

    • Spine
    • rib cage
    • pagtayo nang tuwid

    Ang kurbadong likod ay kadalasang nabubuo dahil sa oras-oras na pagyuko sa mga screen at desk. Sa pagsasayaw, lalo na sa classical ballet para sa mga bata, ang mapagmalaking pagtayo nang tuwid ng thoracic spine ang pundasyon ng bawat galaw. Pinapaluwag nito ang naninikip na mga kalamnan sa dibdib at nagbibigay ng pangmatagalang pagpapalakas ng likod sa pagsasayaw ng mga bata sa udansa.

  2. 02

    Ang Hohlkreuz (Lordosis)

    Dalas: Mataas kapag kulang sa paggalaw

    • Balakang
    • kalamnan sa tiyan
    • katatagan ng katawan

    Ang malambot na tiyan at mahinang kalamnan sa puwit ay nagiging sanhi ng pagtagilid ng balakang paharap. Ang pagsasayaw ng mga bata ay nakakatulong dito dahil ang malalim na kalamnan sa katawan ay laging nasa ilalim ng tensyon. Sa pamamagitan ng masayang pagpapalakas ng kalamnan, natututunan ng mga bata na aktibong itama ang kanilang balakang at bawasan ang bigat sa ibabang bahagi ng likod.

  3. 03

    Ang asimetrikong postura ng balikat at balakang

    Dalas: Katamtaman, madalas na sanhi ng mga bag sa paaralan

    • Simetriya
    • mga balikat
    • koordinasyon

    Dahil sa matagal na pag-upo sa mga asimetrikong posisyon, madalas na nakasanayan ng mga bata ang tabingi na postura ng balikat o balakang. Ang mga diagonal na cross-movement at ang sabay na pagsasanay ng magkabilang panig ng katawan sa klase ng sayaw ay sadyang nagbabalanse sa mga muscular dysbalance na ito at nagtataguyod ng malusog na postura para sa mga bata sa udansa.

  4. 04

    Ang flat foot o Knick-Senk-Fuß

    Dalas: Napakataas sa edad ng pagkabata

    • Mga bukong-bukong
    • arko ng paa
    • balanse

    Ang mahinang mga litid at kalamnan sa arko ng paa ay nagiging sanhi ng pagtiklop ng mga bukong-bukong papaloob. Ang masinsinang paggamit ng paa sa pagsasayaw, gaya ng pag-unat ng mga paa, pagbalanse sa mga bola ng paa, at ang sinadyang pag-apak, ay nagpapalakas sa mga kalamnan ng paa mula sa pundasyon at nagpapatatag sa buong basehan ng katawan.

  5. 05

    Ang posisyong X-leg (Genu valgum)

    Dalas: Katamtaman tuwing may growth spurt

    • Axis ng binti
    • mga kasukasuan ng tuhod
    • pag-ikot

    Ang mga X-leg ay madalas na nabubuo habang lumalaki dahil sa panghihina ng mga kalamnan sa balakang at hita. Ang mga istilo ng sayaw na gumagamit ng kontroladong external rotation (tulad ng klasikal na "outward" sa ballet o malalapad na squat sa Hip Hop) ay nagpapalakas sa mga kalamnan sa puwit at hita, na nagreresulta sa muling pagtuwid ng mga kasukasuan ng tuhod sa udansa.

Kung paano tinutugunan ng mga istilo ng sayaw ang iba't ibang kahinaan

Ipinapakita ng pagsusuri sa aming mga pamantayan na ang modernong pagtuturo ng sayaw ay higit pa sa pag-aaral ng mga hakbang. Kapansin-pansin kung paano sistematikong nagtutulungan ang iba't ibang istilo ng sayaw upang tugunan ang mga karaniwang kakulangan sa paggalaw sa modernong pamumuhay. Habang ang klasikong ballet para sa mga bata ay nagtatama ng postura ng likod at baywang sa pamamagitan ng tumpak na pag-align ng gulugod, ang dinamikong Hip Hop naman, sa pamamagitan ng malalalim at tumatalbog na galaw (pliés at bounces), ay nagbibigay ng kinakailangang katatagan para sa mga flat feet at mahihinang tuhod. Ang malikhaing sayaw para sa mga bata naman ay gumagamit ng mapaglarong imahe upang hamunin ang buong katawan nang pantay-pantay, nang hindi man lang napapansin ng mga bata na ang pagpapalakas ng kalamnan ay isang mabigat na gawain.

Dapat tiyakin ng mga magulang sa pagpili ng kurso na ang mga guro ay may pangunahing kaalaman sa anatomiya at marunong magbigay ng banayad na pagtatama. Ang malusog na postura sa mga bata ay hindi nabubuo sa pamamagitan ng pananatiling nakatayo nang matigas, kundi sa pamamagitan ng dinamikong katatagan sa paggalaw. Ang mga gustong sumuporta pa sa pisikal na pag-unlad ng kanilang anak ay maaari ring palakasin ang pakikipagkapwa-tao at team spirit sa pamamagitan ng sayaw para sa mga bata, dahil ang tumaas na tiwala sa sarili ay direktang makikita sa isang tuwid at bukas na wika ng katawan. Ang kombinasyon ng ritmo, komunidad, at nakatuong pagpapalakas ng kalamnan ang dahilan kung bakit ang udansa ay isa sa mga pinaka-holistikong paraan ng pag-iwas sa mga problema sa paglaki.

Mga numero tungkol sa pisikal na pag-unlad ng mga bata

minutong paggalaw bawat araw ay sapat na
60
ng mga problema sa postura ay dulot ng kalamnan
90 %
Ang mga growth spurt ay labis na nagpapabago sa statics ng katawan
2 hanggang 3

Mga Madalas Itanong

  1. Ang mga unang positibong pagbabago sa tensyon ng katawan at paraan ng paglakad ay karaniwang nakikita pagkatapos ng tatlo hanggang anim na buwan ng regular na pagsasanay. Dahil kailangan pang mag-adjust ng mga kalamnan at litid habang lumalaki ang bata, napakahalaga ng pagiging tuloy-tuloy sa lingguhang pagsasayaw.

Tumuklas ng mga dance class para sa mga bata malapit sa iyo

Hanapin ngayon ang tamang dance class na masayang nagpapalakas sa postura ng iyong anak.

Tingnan ang lahat ng angkop na kurso

Sama-samang lumaking malusog

Sa udansa, madali mong mahahanap ang tamang paaralan ng sayaw para sa iyong anak upang maagang maiwasan ang maling postura nang may malaking kagalakan. Tumuklas ng mga kursong angkop sa edad sa inyong lugar at bigyan ang iyong anak ng malusog na pakiramdam sa katawan.

Sumali nang libre
Sama-samang lumaking malusog

Bagay sa iyo

Magbasa pa