Tumalon sa pangunahing nilalaman
Teknik sa pag-ikot5 minuto

Simulan at tapusin nang kontrolado ang mga pag-ikot sa Heels Dance

Ni Bernhard De LucaNa-update noong

Kurz gesagt
  • Du bereitest die Solodrehung mit aufgerichtetem Oberkörper und tragfähigem Kontakt unter dem Vorfuß vor.
  • Du löst die Drehung mit einem kleinen Abdruck des freien Fußes aus, ohne die Schultern herumzureißen.
  • Du beginnst mit einer Vierteldrehung und vergrößerst den Drehweg erst nach wiederholt ruhigen Landungen.
  • Du beendest die Drehung durch kontrolliertes Absetzen des freien Fußes, ohne das belastete Knie zu verdrehen.

Maaaring tumama sa musika ang isang ikot pero magulo pa rin ang pagtatapos nito sa katawan. Lalo na kapag nakasapatos ka ng mataas na takong, ipinapakita ng huling sandali kung ang iyong bugso ng galaw ay nabagay sa espasyong maaari mong tapakan.

Ito ang kailangan mo para sa simpleng pag-ikot nang mag-isa

  • Mga sapatos pangsayaw na sanay ka nang isuot, akma ang sukat at katamtaman ang taas ng takong
  • Angkop ang kapit ng talampakan ng sapatos sa sahig
  • Nakapagpainit na ang mga paa, bukung-bukong at binti
  • Pagtayong walang sakit at may kontroladong paglilipat ng bigat
  • Malayang espasyo sa labas ng dinaraanan ng ibang mananayaw

Der Drehkontakt liegt unter dem Vorfuß

Für diese einfache Übungsvariante liegt der Drehkontakt unter dem Vorfuß des Standbeins. Gemeint ist der Ballenbereich hinter den Zehen, nicht die Zehenspitze und nicht die Absatzspitze. In Heels ist der Fuß bereits erhöht: Du musst dich deshalb nicht zusätzlich möglichst hoch drücken. Der Absatz wird nur so weit entlastet, dass er die Drehung nicht blockiert. Ob das mit deinem Schuh kontrolliert gelingt, ist eine Voraussetzung dieser Übung.

Fuß, Knie und Becken müssen sich gemeinsam in die neue Richtung bewegen können. Bleibt der Schuh hängen, während der Oberkörper weiterdreht, entsteht keine brauchbare Drehachse. Erzwinge dann keinen zusätzlichen Schwung. Die andere Bewegung, bei der du die Richtung durch umgesetzte Schritte wechselst, ist keine Vorfußdrehung.

Der Impuls entsteht durch einen kleinen Abdruck am Boden. Weit ausholende Arme können zusätzlichen Schwung erzeugen und erschweren anfangs die Dosierung. Halte sie deshalb in einer überschaubaren, weichen Position. Für eine individuelle Korrektur kannst du eine private Tanzstunde mit einem konkreten Technikziel buchen: etwa eine ruhige Vierteldrehung statt einer kompletten Choreografie.

Ein leiser Fußaufsatz ist ein hilfreiches Hörsignal, ersetzt aber nicht die Kontrolle deiner Gewichtsverteilung.
Ein leiser Fußaufsatz ist ein hilfreiches Hörsignal, ersetzt aber nicht die Kontrolle deiner Gewichtsverteilung.

Pagsasanay sa quarter turn pakanan

  1. Start und Zielrichtung festlegen

    Stell dich mit etwas Abstand zwischen den Füßen auf und wähle eine Zielrichtung eine Vierteldrehung rechts von dir. Lass dort Platz für den Ausstieg; die Zielrichtung soll ohne großen Schwung erreichbar sein.

  2. Ilipat ang bigat sa kanang paa

    Ilipat ang bigat mo sa kanang paa, at bahagyang ihakbang paatras ang kaliwa. Panatilihing bahagyang nakabaluktot ang kanang tuhod at nasa ibabaw ng kinatatayuan mong paa ang itaas na bahagi ng katawan. Panatilihing nakalapat sa sahig ang kaliwang paa para maitulak mo ang sarili mo.

  3. Den Drehkontakt vorbereiten

    Organisiere den Druck unter dem rechten Vorfuß und entlaste den Absatz nur leicht. Lass die Zehen lang statt sie einzukrallen. Gelingt diese Position nicht ruhig, bleib bei einer Ausführung ohne Absätze, statt höher aufzusteigen.

  4. Einen kleinen Impuls auslösen

    Drück dich mit dem linken Fuß sparsam vom Boden ab, sodass du dich nach rechts drehst. Nimm den linken Fuß bodennah zum Standbein. Brustkorb und Becken drehen mit, ohne dass die Schultern vorausgeschleudert werden.

  5. Sundan ang napiling direksiyon

    Hayaan ang tingin mong sumunod sa napiling direksiyon at panatilihin ang ulo sa ibabaw ng katawan. Iwasan ang biglaang paghila sa ulo. Umiikot ang kanang paa kasabay ng binti; kung sumabit ito, itigil ang pagsubok sa halip na ipagpatuloy ang pag-ikot ng tuhod.

  6. Den freien Fuß kontrolliert absetzen

    Setz den linken Fuß mit kleinem seitlichem Abstand in der neuen Ausrichtung auf, sobald du das Ziel erreichst. Nimm Gewicht auf beide Füße und lass die Knie weich. Senke den rechten Absatz erst bei weitgehend abgeklungener Rotation ab.

  7. Den Abschluss halten und wiederholen

    Bleib zwei ruhige Zählzeiten stehen, bevor du neu beginnst. Brauchst du einen zusätzlichen Fangschritt, verkleinere beim nächsten Versuch den Impuls. Erst nach mehreren ruhigen Abschlüssen übst du dieselbe Organisation als halbe Drehung.

Den Schwung steuerbar halten

So ja

  • Die Arme mit etwas Abstand vor dem Rumpf führen
  • Das freie Bein während der Drehung bodennah halten
  • Bei blockierendem Schuh die Drehung unterbrechen
  • Bei Unsicherheit einen sicheren Auffangschritt zulassen

So nicht

  • Die Arme weit nach hinten schleudern und ruckartig schließen
  • Das freie Bein unkontrolliert nach außen schwingen
  • Den Oberkörper gegen den feststehenden Fuß weiterdrehen
  • Eine misslungene Drehung um jeden Preis auf einem Fuß halten

Lagyan ng tsek ang sesyon ng pagsasanay mo

Vor dem ersten Versuch

Start

Nach den kleinen Drehungen

Auswertung

Sa pagtatapos ng pagsasanay

Pagtatapos

Mga Madalas na Tanong

  1. Hindi mo kailangan ng malinaw na spotting para sa unang maliit na quarter turn. Sapat na sa ehersisyong ito ang mahinahong pagsunod ng tingin sa direksiyong pupuntahan. Sa mas malalaking ikot, makakatulong ang sadyang pagtutok sa isang punto at muling paghahanap dito para mapanatili ang oryentasyon. Pero hindi kapalit ng kontroladong axis ng ikot ang biglaang pag-ikot ng ulo.

Mit weniger Schwung ankommen

Auf udansa findest du Kontakte für gemeinsame Technikübungen und Unterricht. Vereinbare eine kurze Übungsrunde, in der ihr euch abwechselnd beim Ausstieg beobachtet, statt gleichzeitig möglichst viele Drehungen zu machen.

Kostenfrei beitreten
Mit weniger Schwung ankommen

Passend dazu