Tumalon sa pangunahing nilalaman
Sahig para sa pagsasanay5 minuto

Heels Dance: Anong sahig ang nagbibigay ng kapit at pag-slide?

Ni Bernhard De LucaNa-update noong

Sa madaling sabi
  • Para sa Heels Dance, angkop ang matibay, patag at tuyong sahig na may mahuhulaang kapit.
  • Subukan muna nang magkahiwalay ang talampakan sa unahang bahagi ng paa at ang sakong, gamit ang kaunting bigat at maliliit na galaw.
  • Dapat kayang ihinto ang kontroladong pagdulas. Itigil ang pagsubok kung hindi sinasadyang dumudulas, lumulubog o biglang sumasabit ang paa.
  • Hindi sapat na batayan ang tawag sa uri ng sahig, dahil magkasamang nakaaapekto sa kapit ang ibabaw nito, dumi at suwelas ng sapatos.

Maaaring gumana ang parehong maliit na galaw sa studio, pero biglang pumalya sa bahay. Kung susubukan mo muna ang ugnayan, hindi mo na kailangang harapin ang pagkakaibang ito sa kalagitnaan ng koreograpiya.

Mga kailangan mo para sa pagsubok sa sahig

  • Ang mga sapatos pang-ensayo na isusuot mo sa sahig na ito
  • Isang tuyong lugar na walang kalat o nakahambalang na gamit
  • Isang matibay na masasandalan, gaya ng matatag na barandilyang nakakabit sa dingding
  • Malilinis na suwelas at hindi sirang dulo ng takong
  • Mga paa at bukung-bukong na nakapag-warm-up na

Mahalaga ang kombinasyon ng swelas at ibabaw

Maaaring magkaiba ang pakiramdam sa parquet, laminate, vinyl o linoleum. Binabago ng coating, alikabok o natirang panlinis ang kapit ng sapatos sa sahig. Kaya walang maaasahang pag-apruba batay lang sa pangalan ng materyal. Laging subukan ang mismong sapatos mo sa mismong sahig. Hindi rin nangangahulugang ligtas na ang buong silid dahil maganda ang pakiramdam ng sahig sa isang lugar.

Sa unahan ng paa, kailangan mo ng kontroladong pagdulas para sa ilang galaw. Dapat may maaasahang kapit ang sakong kapag sumasayad ito sa sahig, pero hindi ito dapat bumaon sa malambot na sahig o sumabit sa mga gilid. Kaya hindi laging mabuti ang malakas na kapit: kapag nakapirmi ang paa habang dinidiinan mo ito, pero patuloy namang umiikot ang katawan mo, nagkakaroon ng hindi kanais-nais na pagpilipit. Hindi rin mabuti ang napakaliit na alitan, dahil maaaring dumulas ang paa mo sa pagpapalit ng bigat.

Para ang mga pagsusuring ito sa pagsayaw nang walang poste habang naka-heels, gaya ng inilalarawan sa pagpapaliwanag tungkol sa Pole Dance at Heels Dance. Hindi kapalit ng mga ito ang tamang teknik sa pag-ikot o ang buong pagsubok sa koreograpiya. Hindi angkop na batayan sa pagsusuri ang carpet, maluluwag na banig at malalambot na sapin. Sa isang klase sa sayaw para sa mga nasa hustong gulang, makatutulong ang maayos na sahig, pero ang pinakamahalaga pa rin ay kung paano dumidikit sa sahig ang sarili mong sapatos.

Kahit isang dugtungan lang ay maaaring higit pang maglimita sa lawak ng galaw kaysa sa laki ng silid.
Kahit isang dugtungan lang ay maaaring higit pang maglimita sa lawak ng galaw kaysa sa laki ng silid.

Ganito mo susubukan ang espasyong mayroon ka

  1. Suriin ang sahig at mga dugtungan

    Suriin ang bakanteng bahagi, kabilang ang mga dugtungan, gilid at mga salubungan, kapag maliwanag. Huwag gamitin ang bahaging ito kung may maluluwag na bahagi, basa, nakaangat na mga gilid o mga bahaging lumulundo; huwag na itong subukan pa gamit ang bigat ng katawan mo.

  2. Linisin nang tuyo ang mga ibabaw na nagkakadikit

    Alisin ang maluluwag na dumi sa sahig at sa mga talampakan gamit ang angkop na tuyong kagamitan. Hayaang matuyo nang lubusan ang mga bahaging nilinis nang mamasa-masa; ang mga ibabaw na nagkakadikit na mukhang malinis ay panimulang batayan lamang, hindi pa garantiya ng tamang kapit.

  3. Bahagyang iusog ang unahang bahagi ng talampakan

    Humawak sa matibay na sandalan at ilagay ang karamihan ng bigat sa kabilang paa. Iusog nang kaunti pasulong at paatras ang unahang bahagi ng talampakan na halos walang bigat, nang hindi iniikot ang paa. Dapat pantay at hindi pabigla-bigla ang pagdikit.

  4. Suriin nang paisa-isa ang pagkakadikit ng sakong

    Ipatong muli nang buo ang paa na sinusubukan at panatilihin itong halos walang bigat. Suriin ang pagkakadikit ng sakong sa pamamagitan ng napakaliit na pag-usad pasulong. Kung sumabit ang dulo ng sakong, tumagilid ito o lumubog, itigil ang pagsusuri sa puntong iyon.

  5. Dahan-dahang ilipat ang bigat

    Ipatong nang maayos ang dalawang paa at habang may mahahawakang suporta, bahagyang ilipat ang bigat sa sinusubukang paa. Huminto sandali nang hindi umiikot. Hindi dapat kusang gumalaw ang unahan ng paa at sakong; kung may hindi inaasahang pagdulas, agad bawasan ang bigat.

  6. Simulan nang bahagya ang pagdausdos at ihinto ito

    Gawin lamang ito kung walang nakitang problema sa mga paunang pagsusuri: Ipadulas sandali sa sahig ang gumagalaw na paa, na kaunti lang ang bigat na nakapatong dito, at sinasadyang ihinto ito. Manatiling hindi gumagalaw ang paa na sumusuporta sa katawan. Kung hindi mo ito maihinto nang hindi gumagawa ng hakbang para bumalanse, hindi angkop ang kombinasyong ito sa mga paggalaw na dumudulas.

  7. Subukan at limitahan ang magkabilang panig

    Ulitin ang pagdampi gamit ang kabilang sapatos at sa iba pang bahagi ng planong lugar ng pagsasanay. Gumamit ng maliliit na galaw. Sa magkakadugtong at hindi kapansin-pansing mga bahagi lamang gawin ito. Huwag isama ang mga bahaging dumudulas kung hindi makokontrol ang alitan.

Panatilihing makabuluhan ang pagsusulit

Oo, ganito

  • Magsuot ng parehong sapatos pang-ensayo sa bawat pagsubok
  • Bahagya lang ipatong ang bigat sa paa na ipinanggalaw
  • Sa mga magagaspang na bahagi, bawasan ang bigat na ipinapasan at itigil ang pagsubok
  • Alisin sa ehersisyo ang elementong dumudulas nang hindi ligtas

Huwag ganito

  • Subukan ang sahig habang naka-medyas at ilapat ang resulta sa heels
  • Pilitin ang pag-ikot habang buong bigat ang ipinapasan
  • Hilahin ang sarili lampas sa bahaging sumasabit gamit ang mas malakas na momentum
  • Baguhin ang madulas na sahig gamit ang hairspray o langis

Checklist mo para sa sesyong ito

Bago ang unang pagdikit

Paghahanda

Matapos ang mga pagsusuri sa pagdikit

Pagpapasya

Sa muling pagsasanay

Muling pagpapatuloy

Mga Madalas Itanong

  1. Maaari ka lang mag-ensayo sa sahig na laminate kung makokontrol mo ang mismong pagdikit ng sapatos sa sahig at hindi masisira ang ibabaw nito. Maaaring madulas ang makikinis na patong, at maaaring sumabit ang dulo ng takong sa mga dugtungan. Kailangan ding may pahintulot na magsuot ng sapatos na may takong sa sahig na iyon. Kahit pumasa sa isang maliit na pagsubok, hindi ito nangangahulugang ligtas nang magsagawa ng mga talon, buong ikot o paglipat sa sahig.

Kailangan ng mga hakbang mo ng Kontrol

Sa udansa, makakahanap ka ng mga taong makakasama mo sa pagsasanay ng teknik. Mag-ayos kayo ng maiikli at mahinahong sesyon ng pagsasanay, kung saan susubukan ninyo ang mga pagdikit sa sahig bago ang koreograpiya.

Sumali nang libre
Kailangan ng mga hakbang mo ng Kontrol

Bagay dito