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Heels Dance Footwork: Mit Kreuzschritten neu ausrichten

Ni Mary De LucaNa-update noong

Sa madaling sabi
  • Binabago mo ang direksiyon sa pamamagitan ng paghakbang sa gilid, makitid na pagtawid sa likod, at kasunod na paglipat ng mga bakanteng paa.
  • Inililipat mo ang bigat ng katawan sa bawat hakbang bago iangat ang kabilang paa.
  • Nakakamit ang bagong puwesto sa maliliit na hakbang, nang hindi pinipilipit sa sahig ang paang dinadaluyan ng bigat.
  • Nagsasanay ka ng apat na tapak sa loob ng walong bilang at nagsisimula sa maliit na pagbabago ng direksiyon.

Eine schmale Kreuzung sieht schnell elegant aus, kann sich aber überraschend eng anfühlen. Wenn deine Füße keinen freien Weg mehr haben, hilft eine kleinere Schrittfolge besser als zusätzlicher Schwung aus den Schultern.

Das brauchst du für die Folge

  • Eine ebene, freie Trainingsfläche mit verlässlichem Halt
  • Fest sitzende Trainings-Heels oder flache Schuhe zum Einstieg
  • Aufgewärmte Füße, Sprunggelenke und Beine
  • Ein schmerzfreier Stand mit leicht nachgebenden Knien
  • Platz für kleine Schritte seitwärts und schräg nach vorn

Ang malayang paa ang nagtatakda ng bagong direksyon

Hindi kailangang umikot para magpalit ng direksyon sa Heels Dance. Sa ehersisyong ito, bahagya mo lang babaguhin ang direksyon ng iyong tingin pakanan. Humakbang ka pakanan sa tagiliran, i-cross ang kaliwang paa nang makitid sa likod nito, buksan ang kanang paa nang pahilis pasulong, at ihakbang ang kaliwa upang sumunod sa bagong direksyon. Pinagdurugtong ng cross-step ang mga landas, hindi ito posisyon kung saan dapat mong hilahin paikot ang katawan mo.

Muling itinutuwid ang isang paa kapag hindi na nito pasan ang bigat at nakaangat na ito sa sahig. Kung nananatili ang talampakan sa sahig habang umiikot na pasulong ang dibdib at balakang, maaaring magkaroon ng hindi komportableng pagpilipit. Hayaang nakaturo ang tuhod ng sumusuportang binti sa direksyon ng mga daliri ng paa nito. Lalo na kapag binubuksan nang pahilis, panatilihing maliit ang anggulo: dapat ay komportable kang makalapag sa bagong paa na sumusuporta sa iyo, hindi ka dapat kumilos nang salungat sa naiwang binti.

Dapat manatiling makitid ang pagtawid para hindi magdikit ang mga sapatos at takong. Hindi awtomatikong nagiging mas malinis ang galaw kapag mas malalim ang pagtawid. Kahawig ng patagilid na pagkakasunod-sunod ang Grapevine sa Line Dance, pero hindi nito sinusunod ang buong pagkakasunod-sunod. Para malaman ang mga kailangang kondisyon para sa maaasahang pagdikit sa sahig, ipinapaliwanag ng pahina tungkol sa sahig at pagdikit ng talampakan sa Heels Dance ang pagkakaiba ng kapit at pagdulas.

Ein freier Fußweg braucht auch neben der Übungsfläche Platz, Taschen gehören nicht in die Schrittbahn.
Ein freier Fußweg braucht auch neben der Übungsfläche Platz, Taschen gehören nicht in die Schrittbahn.

Die Folge auf acht Zählzeiten üben

  1. Pumuwesto sa panimulang tindig

    Tumayo nang nakaharap sa unahan, nang may komportableng pagitan ang mga paa. Panatilihing bahagyang nakabaluktot ang mga tuhod at ilipat ang bigat ng katawan sa kaliwa hanggang maiangat mo ang kanang paa nang walang pag-ugoy; manatiling hindi gumagalaw muna ang mga braso.

  2. Rechts seitlich setzen

    Setze rechts auf Zählzeit eins einen kleinen Schritt zur Seite, beide Fußspitzen bleiben nach vorn gerichtet. Übernimm das Gewicht auf rechts und halte auf zwei inne: Links muss sich jetzt leicht vom Boden lösen lassen.

  3. Links schmal hinten kreuzen

    Führe den freien linken Fuß auf drei knapp hinter den rechten, weiterhin nach vorn ausgerichtet. Übernimm das Gewicht auf links und halte auf vier; lass genug Abstand, damit der rechte Schuh frei herauskommen kann.

  4. Rechts zur neuen Richtung öffnen

    Hebe rechts an und setze den Fuß auf fünf leicht schräg nach rechts vorn, mit nur wenig veränderter Fußrichtung. Übernimm rechts das Gewicht, ohne dich gegen den linken Bodenkontakt zu drehen; auf sechs wird links frei.

  5. Links passend nachsetzen

    Löse links vom Boden und setze den Fuß auf sieben mit bequemem Abstand neben rechts, parallel zur neuen Richtung. Richte Becken und Brustkorb ohne Schwung dazu aus und übernimm links das Gewicht; auf acht bleibt der Stand ruhig.

  6. Die Pausen im Puls halten

    Verbinde die Kontakte mit gleichmäßigem Zählen von eins bis acht. Nutze zwei, vier, sechs und acht zum Ankommen, nicht für weitere Schritte; die Folge gelingt, wenn du weder zusätzliche Tippkontakte noch einen rettenden Hüpfer brauchst.

  7. Die Folge spiegelverkehrt tanzen

    Beginne neu mit Gewicht auf rechts: links seitlich, rechts hinten kreuzen, links leicht diagonal öffnen, rechts passend nachsetzen. Übe beide Seiten getrennt, bevor du sie verbindest; die schwächere Seite bekommt kleinere Schritte statt höheres Tempo.

Alisin ang mga karaniwang hadlang

So ja

  • Bei Schuhkontakt die nächste Kreuzung schmaler setzen
  • Bei Gleichgewichtsverlust den seitlichen Schritt verkürzen
  • Bei verdrehtem Stand den Start neu einnehmen
  • Den Richtungswinkel bei einer Wiederholung kleiner wählen

So nicht

  • Den hinteren Schuh gewaltsam am vorderen vorbeiziehen
  • Mit einem größeren Ausfallschritt das Wackeln auffangen
  • Den fest stehenden Fuß nachträglich zurechtdrehen
  • Den gleichen zu großen Winkel mit mehr Schwung erzwingen

Deine Kontrolle vor und nach der Folge

Bago ang unang ensayo

Paghahanda

Nach dem langsamen Durchgang

Kontrolle

Am Ende der Übung

Abschluss

Häufige Fragen

  1. Ja, du kannst die Schrittwege zunächst in flachen, fest sitzenden Schuhen üben. Dabei lernst du, welcher Fuß wann trägt und wohin der freie Fuß setzt. Auf Heels verändert sich die Unterstützung unter deinem Fuß, deshalb beginnst du dort erneut langsam und übernimmst nicht sofort dein Tempo aus flachen Schuhen.

Kreuzschritte gemeinsam üben

Auf udansa findest du Menschen für eine gemeinsame Heels-Übungseinheit. Verabrede eine kurze Technikfolge, bei der ihr euch abwechselnd beim Umsetzen zuschaut.

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