Tumalon sa pangunahing nilalaman
Gardetechnik6 Minuten

Wie du im Marschtanz Grundschritte sicher verbindest

Ni Mary De LucaNa-update noong

Sa madaling sabi
  • Pagdugtungin ang tatlong hakbang-martsa, isang hakbang na pagsasara ng paa habang inililipat ang bigat, at dalawang maliit na pag-angat ng tuhod bilang sunod-sunod na ehersisyo sa walong bilang.
  • Ensayuhin muna nang mabagal ang bawat galaw nang walang musika, at ilipat nang buo ang bigat mo sa kinauukulang kinatatayuang paa.
  • Itaas ang kanang tuhod sa bilang na lima at ang kaliwang tuhod sa bilang na pito, at ibaba ang mga ito sa bilang na anim at walo.
  • Lumipat lamang sa ritmo ng martsa kapag kaya mo nang ulitin ang sunod-sunod na galaw nang walang dagdag na hakbang sa pagitan.

Halos hindi mo maiangat nang malaya ang isang tuhod habang nakapatong pa sa paang iyon ang bigat ng katawan. Kapag naramdaman mo ang paglipat na ito, nagiging isang serye ang mga galaw na kinabisado mo nang paisa-isa, at maisasayaw mo ito nang hindi nagmamadaling isaayos muli ang pagkakasunod-sunod.

Das brauchst du für die Übungsfolge

  • Eine freie, ebene und rutschfeste Trainingsfläche
  • Bequeme Sportkleidung und sicher sitzende Trainingsschuhe
  • Schmerzfreies Gehen und kurzes Stehen auf einem Bein
  • Eine Abspielmöglichkeit für langsamere Marschmusik
  • Einige Minuten lockeres Gehen zum Aufwärmen

Ang pagsasara ng mga paa habang pasan ang bigat ay nagpapalaya sa susunod na binti

Sa hakbang-martsa, itinatapak mo ang isang paa at inililipat dito ang bigat ng katawan mo. Pagkatapos, maiaangat mo na ang kabilang paa. Sa pagsasara ng mga paa, nagdidikit lamang ang mga ito. Kung sasalo ng bigat ang paa na isinasara o mananatili itong hindi pasan ng bigat ay depende sa kasunod na galaw. Sa ehersisyong ito, sumasalo ng bigat ang paa na isinasara sa bilang na apat. Mahalaga ito dahil pagkatapos nito, dapat malayang maiangat ang kanang tuhod.

Ang walong bilang na ito ay isang simpleng pagkakasunod-sunod para sa pagkatuto, hindi isang itinakdang koreograpiya para sa paligsahan. Maaaring magkaiba ang mga tawag at eksaktong posisyon ng mga paa sa bawat grupo ng Gardetanz. Magsanay ka gamit ang maliliit na hakbang habang nananatili sa puwesto, tuwid ang katawan at nakarelaks ang mga braso. Kapag itinataas ang tuhod, panatilihin itong nakabaluktot; hindi mo kailangang abutin ang isang partikular na taas. Piliin ang taas na kaya mong gawin nang hindi sumasandal paatras o tumatalon sa paa na sumusuporta sa iyo. Hindi bahagi ng pagkakasunod-sunod na ito ang matataas na pag-indayog ng mga binti at pag-ikot.

Kung gusto mong makilala ang Gardetanz at ang iba pang bahagi ng pagsasanay dito, makikita mo roon ang mas malawak na paliwanag. Para sa pagsasanay sa hinaharap kasama ang isang nakapirming grupo, ipinapaliwanag ng gabay tungkol sa pagsasayaw sa isang samahan ng karnabal kung paano magsimula. Dito, simple lang ang gawain mo: matutuhan mong ilipat sa tamang oras ang bigat ng katawan para talagang malayang makagalaw ang susunod na paa.

Ein kleiner Abstand zwischen den Füßen genügt, du musst den Fußschluss nicht mit zusammengepressten Knien erzwingen.
Ein kleiner Abstand zwischen den Füßen genügt, du musst den Fußschluss nicht mit zusammengepressten Knien erzwingen.

Die Grundfolge langsam aufbauen und verbinden

  1. Die Ausgangsposition einnehmen

    Stelle dich mit bequemem Fußabstand auf und lass die Knie locker. Verlagere dein Gewicht auf links, sodass du den rechten Fuß kurz vom Boden lösen kannst, ohne den Oberkörper seitlich zu werfen; rechts beginnt die Folge.

  2. Tatlong hakbang na parang martsa sa puwesto

    Ihakbang ang kanang paa sa bilang na isa, ang kaliwa sa bilang na dalawa, at ang kanang paa muli sa bilang na tatlo, habang nananatili sa puwesto. Sa bawat hakbang, ilipat ang bigat ng katawan sa paang inihakbang sa halip na iangat lamang ang mga paa; pagkatapos ng ikatlong hakbang, malaya na ang kaliwang paa.

  3. Links schließen und Gewicht übernehmen

    Führe auf vier den linken Fuß neben den rechten und stelle ihn vollständig ab. Verlagere das Gewicht auf links; der Fußschluss ist gelungen, wenn du rechts anschließend ohne Ausweichschritt lösen kannst.

  4. Itaas at ibaba ang kanang tuhod

    Sa bilang na lima, itaas ang nakabaluktot na kanang tuhod hanggang sa taas lamang na kaya mong manatiling matatag. Iapak ang kanang paa sa bilang na anim sa ilalim ng katawan mo at ilipat dito ang bigat; iwasan ang maririnig na pagyapak o dagdag na pagtalbog.

  5. Iangat at ibaba ang kaliwang tuhod

    Iangat ang kaliwang tuhod sa bilang na pito habang ang kanang paa ang sumusuporta sa bigat. Ibaba ang kaliwang paa sa bilang na walo at ilipat dito ang buong bigat; malaya na ulit ang kanang paa, at nasa panimulang posisyon ka na para sa susunod na ulit.

  6. Alle acht Zeiten ohne Musik verbinden

    Zähle langsam von eins bis acht und verbinde die Bausteine ohne zusätzliche Schritte. Sprich zunächst „rechts, links, rechts, Schluss, Knie, ab, Knie, ab“; wiederhole erst, wenn nach acht der rechte Fuß frei ist.

  7. Die Folge im Marschrhythmus wiederholen

    Nimm langsamere Marschmusik und setze eine gezählte Aktion auf jeden gleichmäßigen Schlag. Tanze die bekannte Folge mehrfach; steigere das Tempo nur, solange Fußschluss und Absetzen klar bleiben. Bei eingeschobenen Schritten kehrst du zum langsamen Zählen zurück.

Maliliit na pagwawasto para sa maayos na paglipat

So ja

  • Das gehobene Knie nach vorn ausrichten
  • Den Standfuß beim Kniehub ruhig stehen lassen
  • Die Arme zunächst locker neben dem Körper halten
  • Bei verlorener Reihenfolge bewusst neu ansetzen

Huwag ganito

  • Iikot palabas, papunta sa tagiliran, ang nakataas na tuhod
  • Tumalon sa paa mong nakatukod para mas tumaas
  • Iligtas ang balanse sa pamamagitan ng malalaking galaw ng braso
  • Takpan ang pagkakasunod-sunod gamit ang mabilis na dagdag na mga hakbang

Deine Checkliste für eine kurze Übungsrunde

Bago ang unang ensayo

Paghahanda

Nach dem langsamen Durchlauf

Kontrolle

Sa pagtatapos ng round ng pagsasanay

Pagtatapos

Mga Madalas Itanong

  1. Hindi, sapat na ang maliit at kontroladong pag-angat ng tuhod para sa pangunahing pagkakasunod-sunod na ito. Tama na ang taas kapag nananatiling matatag ang balakang mo at hindi ka tumatalon sa paa mong sumusuporta sa katawan. Mas mahirap lang nang hindi kailangan kung mas mataas pa ang iaangat mo. Dito, pangunahing sinasanay mo ang salit-salitang pagsuporta, pag-angat at pagbaba ng paa.

Sanayin nang sama-sama ang susunod na dance routine

Sa udansa, makakahanap ka ng mga taong makakasama mong ulit-ulitin nang dahan-dahan ang maiikling dance routine. Sabihin nang tiyak na gusto mong sanayin ang mga hakbang na parang pagmamartsa, pagsara ng mga paa, at mababang pag-angat ng tuhod.

Sumali nang libre
Sanayin nang sama-sama ang susunod na dance routine

Bagay dito