Ana içeriğe atla
Kol tekniği6 dakika

Flamenco Braceo'yu öğren: Omuzlarını kasmadan dairesel kol hareketleri

Yazan: Bernhard De LucaGüncelleme:

Kısaca
  • Basit bir Braceo döngüsü için yuvarlak kolunu önünde yukarı kaldır, yana aç ve tekrar aşağı indir.
  • Dirseğin yumuşak kalsın ve kolunun hareketini desteklesin, kolunu dümdüz ve gergin tutma.
  • Omuzlarını kulağına doğru gereksiz yere kaldırmamaya dikkat ederken kürek kemiklerin de hareket edebilir.
  • Önce her kolunu ayrı ayrı çalış, parmak hareketleri, ayak vuruşları veya kolunu zorlayarak yükseltme olmadan.

Aynada büyük bir daire kısa sürede etkileyici görünür, ancak bütün işi boynun üstlenir. Daha küçük ve takip etmesi kolay bir hareket yolu ise sana bilinçli olarak tekrarlayabileceğin bir form kazandırır.

İlk dönem için ihtiyacın olanlar

  • Kollarının önünde, yanlarında ve üstünde boş alan
  • Omuzlarını rahatça hareket ettirebileceğin rahat kıyafetler
  • Düz ve rahat ayakkabılarla kaymayan bir duruş
  • Yan görünüm için ayna veya kısa bir video kaydı
  • Omuzlarını ağrı duymadan hareket ettirebileceğin bir alan

Kolun yolu hareketli eklemlerle oluşur

Braceo, Flamenco'da kolların yönlendirilmesini ifade eder. Bu başlangıç egzersizinde kolunu sabit tutup büyük bir daire çizmezsin: Üst kol ve ön kol birbirlerine göre konum değiştirerek yuvarlak bir çizgi oluşturur. Dirsek, hareketin yönünü ve genişliğini belirler. Ne sürekli kaburgalara yapışık kalır ne de sonuna kadar dışarı itilir.

Sakin bir omuz, sıkıştırılmış bir omuz demek değildir. Kolun yükselirken kürek kemiğin de doğal olarak hareket eder. Onu zorla aşağı bastırırsan hareketi zorlaştırırsın. Bunun yerine omzunu kulağına doğru gereksiz yere kaldırmaktan kaçın ve kolunu yalnızca ensen rahat kaldığı kadar yükselt. Bu egzersizde elinin başının üzerine çıkması gerekmez.

Burada anlatılan döngü, öğrenme amaçlı bir alıştırmadır; her Flamenco stili için geçerli, sabit bir kol dizisi değildir. Parmak hareketleri, bilek daireleri ve ritmik ayak vuruşları şimdilik kapsam dışındadır. Kolları ve bacakları önce ayrı ayrı çalışmak ilkesi, aynı anda yapılması gereken hareketleri azaltır. Yavaş saymak da burada yalnızca yön bulmana yardımcı olur, belirli bir Palo'nun Compás'ı değildir. Cümle, müzikal bağlamda, örneğin canlı müzik eşliğinde bir Flamenco pasajını prova ettiğinde vurgularını kazanır.

Yandan görünüm, önden ayna görüntüsünde kol pozisyonunun arkasında kolayca gözden kaçan kaçınma hareketlerini gösteriyor.
Yandan görünüm, önden ayna görüntüsünde kol pozisyonunun arkasında kolayca gözden kaçan kaçınma hareketlerini gösteriyor.

Basit bir Braceo döngüsü oluşturmak

  1. Hareket alanını hazırlamak

    İki kolunu da küçük yaylar çizerek rahatça hareket ettir ve sonra tekrar aşağı bırak. Egzersize ancak hareket rahat hissettirdiğinde başla; ardından kollarını ellerinle karnın arasında mesafe kalacak şekilde vücudunun önünde aşağıda tut.

  2. Alçak kol kavsini ayarlamak

    Sağ kolunla, önünde geniş bir şeyi kavrıyormuşsun gibi rahat bir kavis oluştur. Dirseğini yukarı kaldırıp germeden hafifçe dışarı doğru yönelt; elin rahat kalsın, sol kolun aşağıda dinlensin.

  3. Sağ kolunu önünde kaldır

    Sağ kolunu yavaşça önünde yukarı kaldır. Dirseğin kolunun yuvarlak şeklini korur ve kolla birlikte yükselirken elin yayı takip etsin. Yüzünle aranda mesafe bırak ve boynunu kasmaya başladığın seviyenin altında dur.

  4. Üstte yuvarlak bir şekil için yer bırak

    Rahatça yapabiliyorsan kolunu başının üzerinde yuvarlak bir pozisyona getir. Dirseğini kilitleme ve elinle başın arasında boşluk bırak; aksi takdirde geriye doğru eğilmeden rahat ettiğin yükseklikte kal.

  5. Kolu yana aç ve indir

    Bu pozisyondan sağ kolunu yana doğru geniş ve yumuşak bir yay çizerek aç ve aşağı indir. Dirseğini hafifçe bükülü tut; elini sonunda, sırtının arkasından dolaştırmadan, alçak başlangıç pozisyonundaki yuvarlak duruşa geri getir.

  6. Döngüyü sol tarafta tekrarla

    Sağ kolunu aşağıda rahat bırak ve aynı hareket yolunu sol kolunla tekrarla. Sağ tarafın yüksekliğini otomatik olarak taklit etme: Sol döngü, sarsıntı olmadan ve omzunu ekstra kaldırmadan başlangıç biçiminde sona erdiğinde başarılıdır.

  7. İki tarafı aynı ritimde birleştir

    Her kol için yavaşça dört eşit çalışma vuruşu say: öne kaldır, yukarıda tamamla, yana aç, aşağıda başlangıç noktasına dön. Önce sağ, ardından sol tarafla dans et, geçişlerde durma. Hareket bu süreye sığmıyorsa kollarını hızlandırmak yerine daha yavaş say.

Kol hareket yolunda küçük düzeltmeler

İşte böyle

  • Dirseğini hareket boyunca yumuşak tut
  • Elini yüzünün yanından mesafeli geçir
  • Yana doğru alçaltıp vücudunun önünde bitir
  • Üst pozisyonu kendi hareket alanına göre ayarla

Böyle değil

  • Uzun bir hat oluşturmak için dirseğini kilitlemek
  • Elini gözlerinin ve burnunun hemen önünden geçirmek
  • Kapatmak için kolunu arkana doğru savurmak
  • Göğsünü öne çıkararak fazladan yükseklik elde etmeye çalışmak

Pratiğini belirli zamanlara göre işaretle

İlk turdan önce

Hazırlık

Bireysel döngülerden sonra

Kontrol

Egzersizin sonunda

Kapanış

Sıkça Sorulan Sorular

  1. Hayır, bu başlangıç egzersizinde ağrı duymadan ve telafi hareketleri yapmadan ulaşabildiğin yükseklik yeterlidir. En üst konum bir esneklik testi değil, yalnızca bir referans noktasıdır. Ense bölgen gerilirse veya geriye yaslanırsan hareket yayını daralt. Daha alçak ve kontrollü bir hareket yolu, öğrenme açısından zorlanarak ulaşılan son konumdan daha faydalıdır.

Kol hareket yolunu birlikte çalışın

udansa connect'te birlikte pratik yapabileceğin insanlar bulursun. Birbirinizi sırayla yandan gözlemleyebilir, kol hareketinin yolu ve gözle görülür kaçınma hareketleri hakkında geri bildirim verebilirsiniz.

Ücretsiz katıl
Kol hareket yolunu birlikte çalışın

Bununla ilgili