Ana içeriğe atla
Ayak tekniği6 dakika

Cha cha cha Lockstep: İleri çapraz adımı güvenle nasıl atarsın

Yazan: Bernhard De LucaGüncelleme:

Kısaca
  • İleri Lockstep adımında bir ayağını öne atar, diğerini arkada çaprazlayıp yeniden ileri adım atarsın.
  • Üç ağırlık aktarımı 4, ve, 1 sayımlarında gerçekleşir.
  • Çapraz adımı küçük tut, böylece ayakların birbirine yakın geçer ve dizlerin burkulmaz.
  • Ön ayağın yeniden ilerlemeden önce, çaprazlarken ağırlığını arkadaki ayağının tarak kısmına aktar.

Ayakların bir anlığına birbirine dolanmış gibi görünür, ama bedenin sakin bir şekilde ilerlemeye devam etmeli. İşte bu kısa ara, akıcı biçimde ilerleyip ilerleyemeyeceğini ya da ayaklarını çaprazladıktan sonra yeniden dengenı bulmaya çalışıp çalışmayacağını belirler.

Bu egzersiz için ihtiyacın olanlar

  • Halı kenarları olmayan, boş ve düz bir alan
  • Dönüşlerini kontrol edebileceğin, ayağına iyi oturan ayakkabılar
  • Bilinen sayım dizisi: 4, ve, 1
  • Kısa bir ağırlık aktarımı için tek ayak üzerinde dengeli durabilmek
  • Dizlerini rahatça hareket ettirebileceğin rahat kıyafetler

Çapraz adım taşır, yalnızca süs değildir

Cha cha cha Lockstep, öne doğru atılan üç adımdan oluşur. Önce sol ayağınla başlayabilirsin: sol ayakla öne adım at, sağ ayağını sol ayağının hemen arkasında çaprazla, sonra sol ayağınla yeniden öne adım at. Ortadaki adım çok az mesafe katettiği için kolayca gözden kaçar. Yine de bu adımda destek ayağın gerçekten değişir. Ağırlığın öndeki ayağında kalırsa son adım için öne doğru serbest bir başlangıç pozisyonun olmaz.

Burada dar basmak, jilet gibi ince bir çizgide dengede durman gerektiği anlamına gelmez. Ayakların doğal olarak hafifçe dışa dönük olabilir. Çaprazlama, dizlerini döndürerek değil, ayaklarını yerleştirerek gerçekleşir. Sağ ayağın çaprazlandığında topuğun havada kalır. Küçük destek alanının üzerinden bedenin ilerlerken ayağının ön kısmına ağırlık verirsin. Ne derin bir çömelmeye ne de fazladan kalça hareketlerine zorlama kendini.

Cha cha cha kilit adımı, öne doğru Chassé olarak da adlandırılır. Yana doğru yapılan Chassé'den farklı olarak burada ikinci ayak sadece yanına kapatılmaz, çaprazlanır. Bu anlatım öne doğru yapılan harekete odaklanıyor. Bunun dansın geri kalanıyla bağlantısını kurmakta zorlanıyorsan, saymaktan birlikte dans etmeye Cha-Cha-Cha rehberi sana gereken bağlamı sunar.

Serbest bir pratik alanı, tekrar için rotayı yeniden seçmeden önce çapraz adımı tamamlamana olanak tanır.
Serbest bir pratik alanı, tekrar için rotayı yeniden seçmeden önce çapraz adımı tamamlamana olanak tanır.

Öne doğru lock step'i yedi adımda çalış

  1. Sağ destek bacağını hazırla

    Dik dur ve kalçanı yana doğru itmeden ağırlığını sağ tarafına ver. Sol ayağın serbest kalsın ve önceden sallanma adımı atmadan hareket edebilsin. Dizlerini esnek tut ama çömelme.

  2. Sol ayağınla küçük bir adım ileri at

    4 sayımında sol ayağını biraz ileriye, önce ayak tabanının ön kısmıyla bas ve ağırlığını bu ayağa aktar. Ardından topuğunu kontrollü bir şekilde yere indir. Gövden de hareketi takip etsin, geride kalan gövdenin çok önüne ayağını uzatma.

  3. Sağ ayağı solun hemen arkasında çaprazla

    Sağ ayağını „ve“ sayımında sol ayağının hemen arkasına, sol ayak bileğinin hizasına yakın bir noktaya getir. Sağ ayağının ön kısmına ağırlık ver ve sağ topuğunu havada tut. Çaprazlama, dizlerinin baskı olmadan içe doğru hareket edebileceği kadar küçük olsun.

  4. Çapraz pozisyondan sol ayağı çıkarma

    1'de sol ayağınla yeniden öne adım at ve ağırlığını tamamen aktar. Ayağın çapraz pozisyondan sarsılmadan çıkmalı. Önce yana doğru kaçman gerekiyorsa çapraz adımın fazla genişti ya da ağırlığını henüz sağ ayağına yeterince aktarmadın.

  5. Diziyi yavaşça oluştur

    Sol, çapraz sağ, sol adımlarını müziksiz ve kesintisiz bir dizi olarak çalış. Başlangıçta ağırlığını taşıyan bacağı hissetmek için her adımdan sonra kısa süre dur. Ardından duraklamaları kaldır: Ayakların sırayla görevlerini yerine getirirken bedenin ileri doğru hareket eder.

  6. Müziğe 4, ve, 1 sayımlarında dans et

    Önce müzikle birlikte say ve diziyi 4'te başlat. Çapraz adım „ve“ sayımında, tam 4 ile 1'in arasında yapılır; son ileri adım 1'e denk gelir. Her diziden sonra dur, sağ ayağını yeniden hazırlayıp bir sonraki girişi bekle.

  7. Güzergâhı birlikte deneyin

    Önce yan yana, aranızda mesafe bırakarak ve aynı yöne bakarak çalışın, birbirinizi ellerinizden çekmeyin. Bir adım dizisi dans edin ve ikiniz de sol ayağınızın üzerinde durarak durun. Bu çalışma düzeni, Lockstep'i bildiğiniz bir çift dansı dizisine eklemeden önce adım uzunluklarındaki farklılıkları görmenizi sağlar.

Bir sonraki adımını özgürce atabilmen için küçük düzeltmeler

İşte böyle

  • Ayakkabılar birbirine değdiğinde ilk ileri adımı kısalt
  • Dizlerini ilgili ayak uçlarının yönünde hareket ettir
  • Omuzlarını gövdenin üzerinde rahat bırak
  • Ağrı hissedersen dur ve çapraz duruşu çöz

Böyle yapma

  • Ayakkabılar temas ettiğinde daha da geriye çapraz adım atma
  • Ayaklarını kilitlemek için dizlerini birbirine bastırma
  • Her adımda omuzlarınla öne doğru hamle yapma
  • Tekrarları artırarak ağrı veren çapraz pozisyonu zorlamaya çalışma

Pratikten önce, pratik sırasında ve sonrasında kontrol sende

İlk turdan önce

Başlangıç

Yavaş denemelerin ardından

Kontrol

Müzik eşliğinde alıştırmadan sonra

Kapanış

Sıkça Sorulan Sorular

  1. Evet, figürü aynalayabilirsin: sağ ayakla öne, sol ayağı arkadan çaprazla, sağ ayakla öne. Bunun için ağırlığını sol ayağına vererek başla. İkinci tarafı, ilk tarafı adımlar arasında durup düşünmeden yapabildiğinde çalış, böylece ayak sırasını ve çaprazlama yönünü aynı anda yeniden çözmeye çalışmazsın.

Sonraki kendinden emin adımların için Latin kursları

Latin kursunda lockstep'ini bilindik Cha-Cha-Cha adımlarına dahil edebilir ve bir partnerle pratik yapabilirsin.

Sana uygun tüm kursları gör

Türkiye: henüz kurs yok

Bültene abone ol, sana haber verelimBir dans okulun mu var? Kurslarını ekle

Almanya: kursları gör

Dans partneri bul

Kilit adımı birlikte pekiştir

udansa'da, kilit adımı yavaşça çalışabileceğin ve daha sonra bildiğin Cha-Cha-Cha figürlerine ekleyebileceğin dans partnerleri bulursun. Küçük ileri adımları ve güvenli ağırlık aktarımlarını çalışmak istediğini açıkça belirt.

Ücretsiz katıl
Kilit adımı birlikte pekiştir

Buna uygun

Weiterlesen

Tüm makaleleri gör