Ana içeriğe atla
Dans dersi4 dakika

Contemporary Dance: İlk dersine en iyi şekilde hazırlan

Yazan: Bernhard De LucaGüncelleme:

Kısacası
  • Contemporary Dance dersindeki ilk saat, basit sallanma hareketleri ve denge oyunları aracılığıyla kendi bedenini hissetmeye odaklanır.
  • Tipik akış, yerde yapılan yumuşak bir ısınma, alanda yapılan basit adım kombinasyonları ve sonunda kısa, kolay anlaşılır bir koreografiden oluşur.
  • Pahalı ekipmanlara gerek yoktur, çünkü rahat spor kıyafetleri ve temiz çoraplar veya çıplak ayaklar ilk antrenman için tamamen yeterlidir.
  • Yetişkin yeni başlayanların hiçbir dans geçmişine veya özel bir esnekliğe ihtiyacı yoktur, çünkü her hareket kendi fitness seviyene göre uyarlanır.

Yeni bir dans stüdyosuna atılan ilk adım cesaret ister, ancak seni tamamen yeni bir beden farkındalığıyla ödüllendirir. Doğru zihinsel tutum ve iyi bir hazırlıkla, ilk dersin özgürleştirici bir deneyime dönüşecek.

İlk dersin için ihtiyacın olanlar

  • Rahatsız edici fermuarları olmayan rahat spor kıyafetleri
  • Zeminde daha iyi kayabilmek için bir çift temiz çorap
  • Aradaki molalar için bir şişe durgun su
  • Özgür, alışılmadık hareket biçimlerine karşı açıklık

Yetişkin yeni başlayanlar için çağdaş yaklaşım

Çağdaş dansa giriş, bale veya salon dansları gibi klasik dans stillerinden temelden farklıdır. Contemporary Dance, katı bir şekilde önceden belirlenmiş mükemmel pozlara ulaşmakla değil, hareketin doğal akışı, kendi vücut ağırlığınla oynamak ve duyguların bilinçli ifadesiyle ilgilidir. Birçok yetişkin, yeterince esnek veya sportif olmadığını düşündüğü için tereddüt eder. Ancak stilin felsefesi tam olarak burada başlar: Her hareket, bireysel anatomin temel alınarak geliştirilir. Yerçekimi, ivme ve mekanın dinamiklerini keşfetmek için herhangi bir ön bilgiye sahip olman gerekmez. Yetişkinler için Contemporary Dance öğrenmek: Kolay başlangıcın adlı rehberimiz, bu stilin neden her yaş ve her vücut tipi için uygun olduğunu göstererek sana önceden sağlam bir yol gösterici sunar.

İlk Contemporary dersinin akışı

  1. Alana yerleş ve odaklan

    Salonda her yöne doğru yeterince hareket alanına sahip olduğun bir yer seç. Stüdyoya alışmak, derin bir nefes almak ve günlük hayatı bilinçli bir şekilde geride bırakmak için kendine biraz zaman tanı.

  2. Eklem dostu ısınma hareketlerine katıl

    Antrenman, genellikle oturarak veya yerde yatarak yapılan hafif bir ısınma ile başlar. Burada omurganı hareketlendirir, eklemlerini uyandırır ve vücudunun zeminle olan bağlantısını hissedersin.

  3. Ağırlık aktarımı ve salınımları test et

    Ana bölümde, ağırlığını kontrollü bir şekilde bir ayağından diğerine nasıl aktaracağını ve zemini bir partner olarak nasıl kullanacağını öğreneceksin. Salınımların, büyük bir çaba sarf etmeden harekete geçmene nasıl yardımcı olduğunu hissedeceksin.

  4. İlk kısa kombinasyonu öğren

    Eğitmen, birkaç kez yavaşça tekrarlanan kısa ve basit bir adım dizisi gösteriyor. Burada her pozu mükemmel bir şekilde kopyalamaya çalışmak yerine, ritme ve hareketin akışına odaklan.

  5. Cool-down ile rahatla

    Ders, nabzının düştüğü ve çalıştırılan kasların nazikçe esnetildiği sakin bir cool-down ile sona eriyor. Bu dakikaları, vücuduna yaptığı çalışmadan dolayı teşekkür etmek için kullan.

Dans stüdyosuna doğru şekilde hazırlan

Başlangıç için ipuçları

  • Dizlerini korumak için uzun eşofman altları giy
  • Hataları öğrenme sürecinin değerli bir parçası olarak kabul et
  • Çıplak ayakla veya iyi hissettiren basit çoraplarla dans et
  • Kendi bedenine güven ve sınırlarına saygı duy

Bunlardan kaçınmalısın

  • Derslerde kot gibi dar veya sert kumaşlı kıyafetler giymek
  • Kendini hemen ileri seviye dansçılarla kıyaslamak
  • Ağır salon spor ayakkabılarıyla antrenman yapmaya çalışmak
  • Kendini zorla acı veren pozisyonlarda esnetmek

Rahat bir başlangıç için kontrol listen

Bir gün önce

Hazırlık

Kurs başlangıcından hemen önce

Varış

Ders sonrası

Değerlendirme

Sıkça sorulan sorular

  1. İlk dersin için uzun bir tayt ve tişört gibi rahat, esnek bir spor kıyafeti yeterlidir. Uzun pantolon, ilk basit yer hareketlerinde dizlerini sürtünmeye karşı korur.

Yakınındaki Modern Dance & Contemporary kursları

Sana uygun stüdyoyu bul ve ilk dans dersine rahatça başla.

Tüm uygun kursları görüntüle

Türkiye: henüz kurs yok

Bültene abone ol, sana haber verelimBir dans okulun mu var? Kurslarını ekle

Almanya: kursları gör

Dans partneri bul

İlk adımı birlikte atalım

udansa üzerinde seninle yeni dans stilleri deneyecek benzer düşünen insanlar bulabilir ve başlangıcın için çevrendeki en uygun stüdyoları keşfedebilirsin.

Ücretsiz katıl
İlk adımı birlikte atalım

Bununla ilgili

Daha fazla oku