Yazan: Bernhard De LucaGüncelleme:
udansa'da, tıpkı senin gibi baskı olmadan ve büyük bir keyifle yeni hareketler denemek isteyen diğer dans tutkunlarıyla tanışırsın. Sana yakın uygun bir stüdyo seç ve bir sonraki dans dersin için mükemmel insanları bul!
Contemporary derslerinde serbest hareket korkusu birçok dans tutkununu engelliyor. Bu pratik rehberle zihinsel engellerini aşacak ve adım adım, utanma duygusu olmadan kendini özgürce ifade etmeyi öğreneceksin.
Başkalarının önünde gülünç duruma düşme korkusu, çağdaş dansa başlamanın önündeki en büyük engeldir. Birçok yetişkin, dersteki eğitmen belirli adımlar olmadan müzikle hareket etmelerini istediğinde tamamen kilitlenir. Bu utanç duygusu oldukça normaldir: Günlük hayatımız bizden sürekli kontrol ve verimlilik bekler. Aniden zihni boşaltmak ve kendi içgüdülerine güvenmek alışılmadık ve savunmasız hissettirir. Ancak Contemporary Dance'in büyüsü tam da burada yatar. Mesele mükemmel bir şov sergilemek değil, kendi hareket dilini keşfetmektir. Zihnindeki yargılama mekanizmasını kapatmayı öğrendiğinde, gerginliğin yerini derin bir özgürlük hissi alır. Dans ederken bu zihinsel engelleri aşmak isteyenler, dansta hata yapma korkusunun nasıl yenileceği gibi diğer zorluklardan da ilham alabilirler. Doğru ve küçük adımlarla, özgür hareket kısa sürede korkutucu olmaktan çıkar.
Dans salonunda kendini güvende hissettiğin, tercihen aynadan biraz uzak bir yer seç. Görsel uyaranları dışarıda bırakmak ve tamamen nefesine odaklanmak için gözlerini kısa bir anlığına kapat.
Hareketi son derece küçük parçalara bölerek başla, örneğin sadece parmak uçlarını, omuzlarını veya başını izole bir şekilde hareket ettir. Bu sayede beyninin tüm vücut konseptiyle aşırı yüklenmesini önlemiş olursun.
Altındaki zemini bir partnerin olarak kullan ve ağırlığını bilinçli bir şekilde bir ayağından diğerine aktar. Yerçekimini hissetmek sana güven verir ve odağını hareketin dışarıdan nasıl göründüğü sorusundan uzaklaştırır.
Sürekli yeni bir şeyler bulmaya çalışmak yerine, sana iyi hissettiren hareketleri tekrarlamana izin ver. Tekrar sayesinde bedenin doğal bir ritme kavuşur ve zihnindeki gerginlik gözle görülür şekilde azalır.
Hemen sana uygun kursu bul ve hiç baskı hissetmeden kendini dene.
Türkiye: henüz kurs yok
festivalSadece 5 yer kaldıModern Danceİşte böyle
Böyle olmaz
Hazırlık
Bu esnada
Contemporary dansında doğaçlama korkusu, odağını dış görünüşten içsel hissine kaydırdığında kaybolur. Zihnini rahatlatmak için sadece bir elini hareket ettirmek gibi küçük ve net görevler belirle.
Dans ederken zihinsel blokajları en iyi bilinçli bir sadeleşme ile çözersin. Gözlerini kısa bir süreliğine kapat, karnına derin nefes al ve sadece ayaklarının stüdyo zeminiyle olan temasına odaklan.
Contemporary dansında utangaçlığa karşı, odadaki diğer tüm dansçıların kendi hareketleriyle meşgul olduğu gerçeğini fark etmek yardımcı olur. Kimse seni, senin kendini değerlendirdiğin kadar eleştirel bir şekilde izlemiyor.
Yetişkinler için Contemporary Dance: Kolay başlangıç rehberin
Contemporary Dance kursu bulmak: 5 kriter
Contemporary'de Release Tekniği: Akış ve Rahatlamayı Öğren
Evde Contemporary Dance Isınma Hareketleri: Rutinin
Modern veya Contemporary testi: Hangi dans tipisin?
Contemporary dansında doğru nefes: Hareketlerinde daha fazla akış
Modern ve Contemporary Dance arasındaki farklar
