Contemporary'de doğru nefes almak: Hareketlerinde daha fazla akış

Çağdaş dansa başlayanlar genellikle ayaklarına, kollarına veya doğru duruşa odaklanırlar. Bu süreçte nefes çoğu zaman fark edilmez, zor kısımlarda nefes tutulur ve kaslar kasılır. Ancak çağdaş dansta nefes pasif bir süreç değil, her hareketin asıl motorudur. Nefesini bilinçli bir şekilde kullanmayı öğrendiğinde, ilk derslerdeki o tipik katılıktan kurtulursun.

Klasik dans stillerinin aksine burada katı bir kural dizisi yoktur. Örneğin Modern Dans'taki Horton tekniği anatomik çizgilerin nasıl güçlendirileceğini gösterir, ancak bu çizgilere hayat veren şey nefestir. Nefes verdiğin anda ağırlık merkezin alçalır, bu da yere inişlerinde sana yardımcı olur. Derin bir nefes alış ise göğüs kafesini kaldırır ve vücudunu sıçramalara veya geniş esnemelere hazırlar.

Yeni başlayanlar arasında yaygın bir yanılgı, Contemporary dansında müziğin ritmine katı bir şekilde uyarak nefes almaya çalışmaktır. Ancak çağdaş dans özgürlükle yaşar. Mesele, birinci sayımda nefes alıp üçüncü sayımda nefes vermek değildir. Aksine, Contemporary dansında ritmik nefes almayı katı bir metronoma değil, hareketinin akışına uyum sağlayan bir araç olarak görmeyi öğrenmelisin.

Contemporary dans müzikalitesi, klasik ritmin ötesine geçmene olanak tanır. Bu özgürlüğü ciğerlerin için kullan. Bir hareket ağır ve güçlü bir şekilde yere doğru indiğinde, derin ve duyulabilir bir şekilde nefes ver. Doğrulduğunda ise nefesin içeri dolmasına izin ver. Bu doğal eşleşme zihinsel baskıyı azaltır ve daha yumuşak, daha organik görünmeni sağlar.

Teoriyi pratiğe dökmek için, bir sonraki dans dersin için basit Contemporary başlangıç seviyesi ipuçları yardımcı olacaktır. Isınma hareketlerine başlarken nefes alışverişini derinleştirmeye odaklan. Öne doğru eğildiğinde, omurganı tamamen gevşetmek için ciğerlerindeki havayı tamamen boşalt. Doğrulurken ise tekrar nefes al.

Bu bilinçli eşleşme sayesinde, hızlı koreografilerde bile çabuk yorulmanı engelleyen hissedilir bir nefes yoluyla hareket akışı oluşur. Bir bölümün tıkandığını fark edersen, bu nadiren güç eksikliğinden, genellikle nefesini tutmandan kaynaklanır. Nefesinin akmasına izin ver, o zaman hareket neredeyse kendiliğinden gelecektir. Zemini aktif olarak kullanmak istiyorsan, hareketlerini daha zahmetsiz hale getirmek için çağdaş dansta yerçekimini kullanma konusundaki bilgiler sana yardımcı olacaktır.