Yazan: Mary De LucaGüncelleme:
udansa üzerinde, çağdaş dansa girişin için benzer düşünen kişileri ve profesyonel stüdyoları bulabilirsin. Atölye çalışmaları için dans partnerleriyle bağlantı kur veya sana yer çalışması dünyasının kapılarını açan kursları keşfet.
Çağdaş dansta yer çalışması genellikle zahmetsiz ve akıcı görünür, ancak kişinin kendi anatomisini derinlemesine anlamasını gerektirir. Zarif ve sakatlanmadan hareket etmek için zemini nasıl bir partner olarak kullanacağını öğren.
Contemporary Floorwork, kayma, yuvarlanma, sürünme ve ayakta duruştan şınav veya oturma pozisyonuna akıcı geçişler gibi yerde gerçekleştirilen tüm dans hareketlerini tanımlar.
udansa'da zemin, çağdaş dansta derin bir engel değil, aksine sürekli bir partnerdir. Profesyonel Contemporary-Floorwork-Training eğitiminde, yerçekimiyle savaşmak yerine onu hareketlerin için nasıl kullanacağını öğrenirsin. Kendini sadece kas gücüyle yerden kaldırmak yerine, kendi iskeletinin ivmesini ve kaldıraç etkisini kullanırsın. Bu, enerji tasarrufu sağlar ve hareket akışlarına o tipik, akıcı hafifliği kazandırır.
Güvenli bir başlangıç için düşme korkusunu yenmek önemlidir. Eğer yetişkin olarak Modern Dance und Contemporary öğreniyorsan, zemin teması genellikle alışılmadık gelir. Bu nedenle iyi bir eğitim, kendi vücut ağırlığın hakkında bir his geliştirmek için dört ayak üzerinde veya yatarak başlar. Vücudunun hangi kemik noktalarının ağırlığı taşıyabileceğini ve dans pistinde nasıl esnek bir şekilde süzülebileceğini öğrenirsin.
Doğru teknik olmadan hazırlıksız bir şekilde yere düşenler, dizlerinde, kalçalarında veya omuzlarında ağrılı morluklar oluşması riskini alır. Sır, biyomekanik anlayışta yatar: Dans ederken sakatlanmadan yuvarlanma konusunda ustalaşmak için ağırlığını mümkün olduğunca geniş bir vücut yüzeyine yaymayı öğrenmelisin. Sert bir şekilde yere düşmek yerine, sırtının veya uyluklarının yumuşak kas bölgeleri üzerinden spiral şeklinde yuvarlanırsın.
Modern Dance içindeki hedefe yönelik vücut farkındalığı, eklemlerini korumana yardımcı olur. Doğru anda kas gerginliğini serbest bırakmayı (release) ve bir sonraki anda tekrar bilinçli bir şekilde kasmayı öğrenirsin. Sağlıklı bir contemporary floorwork eğitimi bu ince koordinasyonu geliştirir, böylece hızlı geçişlerde bile her zaman kontrolü elinde tutar ve yumuşak bir şekilde yere inersin.
Böyle evet
Böyle değil
Zemin düşmüyor, bizi zaten taşıyor. Ona karşı savaşmayı bıraktığımız anda, zemindeki her hareket tüy gibi hafif ve zahmetsiz hale gelir.
Güçlü bir floorwork antrenmanı, harika bir tüm vücut egzersizidir. Contemporary dansındaki sistematik güç kazanımı, özellikle gövdedeki derin kasları, omuzları ve bacakları çalıştırır. Sürekli olarak zeminin direncine karşı hareket ettiğin ve kendi vücut ağırlığını taşıdığın için fonksiyonel gücün çok hızlı bir şekilde gelişir.
Aynı zamanda yer çalışması, Modern Dance içindeki esnekliği çok sağlıklı bir şekilde destekler. Omurganın sürekli mobilizasyonu ve kalça eklemlerindeki esneme sayesinde, eklemlerini zorlamadan daha hareketli hale gelirsin. Eğer ek olarak daha dinamik hareketlerle ilgileniyorsan, gücünü ve vücut gerginliğini daha da geliştirmek için dansta akrobasi konusuna da göz atabilirsin.
Yerçekimini akıcı bir şekilde kullanmak
Hız kazanmak için yerçekiminden yararlanırsın. Kasların sadece gerektiği yerlerde gerilir, vücudunun geri kalanı ise zeminde yumuşakça süzülmek için esnek ve geçirgen kalır.
Yerden güçlü bir şekilde itiş
Yükseklik kazanmak veya yön değiştirmek için kendini aktif bir şekilde yerden itersin. Kemik yapın ağırlığını taşırken, merkez kasların gerekli stabiliteyi sağlar.
Vücuda oturan ancak esnek kıyafetler idealdir. Uzun pantolonlar ve omuzları kapatan bir tişört, cildini dans pistindeki sürtünmeye karşı korur. Birçok dansçı, daha rahat kayabilmek için çorap da giyer.
Hayır, esneklik antrenman yaptıkça gelişir. Floorwork'te eklemlerini anatomik olarak doğru bir şekilde hareket ettirmeyi öğrenirsin, bu da esnekliğini zamanla baskı hissetmeden, doğal bir şekilde artırır.
Morluklar genellikle vücudun kemik kısımlarıyla yanlış iniş yapmaktan kaynaklanır. Vücudunun yumuşak kas bölgeleri üzerinde spiral şeklinde yuvarlanmayı ve ağırlığını dağıtmayı öğrendiğinde, morluklar geçmişte kalacaktır.
Contemporary dans ve Floorwork'ü profesyonelce öğrenmek için sana uygun stüdyoyu hemen bul.
