Ana içeriğe atla
Floorwork4 dakika

Contemporary dansında zeminde süzülmek: Ağrısız bir rehber

Yazan: Mary De LucaGüncelleme:

Kısaca
  • Dans pistinde birincil kayma noktaları olarak leğen kemiği veya kaburga yanları gibi kemikli destek yüzeylerini kullan.
  • Noktasal baskıyı ve dolayısıyla sürtünmeyi en aza indirmek için vücut ağırlığını mümkün olduğunca geniş bir alana yay.
  • Cildini doğrudan sürtünme acısından ve yanıklardan korumak için başlangıçta uzun ve pürüzsüz kıyafetler giy.
  • Kendini ellerinle veya ayaklarınla zorlanarak zeminde itmek yerine, vücudunun merkezinden gelen ivmeyi kullan.

Dans pistinde başkalarıyla birlikte süzül

udansa üzerinde, seninle birlikte tekniklerini geliştirecek benzer düşünen insanları ve yakınındaki uygun Contemporary kurslarını ve atölyelerini bulabilirsin.

Ücretsiz katıl
Dans pistinde başkalarıyla birlikte süzül

Çağdaş dansta yer çalışması, teknik doğru olduğunda uçuyormuşsun hissi verir. udansa ile parke üzerinde nasıl acısız ve zarif bir şekilde kayabileceğini buradan öğren.

Eğitim için ihtiyacın olanlar

  • Temiz, pürüzsüz bir dans zemini veya esnek parke
  • Fermuarsız uzun bir antrenman pantolonu
  • Daha iyi kayma için bir çift temiz çorap
  • Karın ve gövde kaslarında temel gerginlik

Çağdaş dansta kaymanın fiziği

Çağdaş dansta hareket eden herkes, zeminin bir engel değil, alanın bir uzantısı olduğunu çabucak fark eder. Contemporary dansında zeminde akıcı ve zarif bir şekilde kaymayı öğrenmek için vücudun ile dans zemini arasındaki sürtünmeyi bilinçli bir şekilde en aza indirmen gerekir. Birçok yeni başlayan, sadece kas gücüyle parke veya esnek zemin üzerinde kendini itmeye çalışır. Bu durum sadece hoş olmayan duraksamalı hareketlere değil, aynı zamanda genellikle acı verici cilt sıyrıklarına ve morluklara yol açar. Anahtar, biyomekanik olarak doğru ağırlık dağılımındadır.

Ağırlığını zemine düz bir şekilde temas eden kemik yapılarına aktarmayı ve aynı zamanda yumuşak kas bölgelerini tampon olarak kullanmayı öğrendiğinde, zahmetsiz bir dinamik ortaya çıkar. Ancak karmaşık hareketlere girişmeden önce, temel dansta beden farkındalığını eğitmelisin. Sadece hangi vücut bölümlerinin zemine temas ettiğini hisseden kişi, baskıyı hassas bir şekilde kontrol edebilir. Ayrıca, Contemporary dans merkezi aktivasyonu rehberinde açıklandığı gibi vücut merkezinin hedeflenen bir şekilde aktivasyonu, uzun kayma yolları için gereken dengeyi kurmana yardımcı olur.

Düz temas yüzeylerini kullan ve ağırlığını yumuşak bir şekilde dağıt: Contemporary dansında acısız kayma hareketini bu şekilde başarabilirsin.
Düz temas yüzeylerini kullan ve ağırlığını yumuşak bir şekilde dağıt: Contemporary dansında acısız kayma hareketini bu şekilde başarabilirsin.

Dört adımda zeminde acısız bir şekilde süzül

  1. Yerçekimini kabullenmek

    Sırtüstü düz bir şekilde uzan ve dizlerini hafifçe kendine çek. Leğen kemiğinin, kaburgalarının ve kürek kemiklerinin dans pistine düz bir şekilde temas ettiğini hisset ve tüm ağırlığını zemine bırak.

  2. Kayma hareketini başlat

    Kalçanı nazikçe yana doğru eğ ve yan taraftan öne doğru it. Dizlerini yere sertçe vurmadan, uyluğunun ve kalçanın yumuşak dış kısmını kayma yüzeyi olarak kullan.

  3. Hareketi başlat

    Derin bir nefes ver ve kendini zeminin üzerinde düz bir şekilde kaydırmak için aktifleşen merkez bölgenin gücünü kullan. Kollarını destek almak için kullanmak yerine, onları gevşek bir şekilde sürüklenmeye bırak.

  4. Yavaşça süzül ve frenle

    Ağırlığını tekrar daha geniş bir vücut yüzeyine eşit şekilde dağıtarak hareketi kontrollü bir şekilde durdur. Böylece aniden durmadan, yumuşak bir şekilde fren yapmış olursun.

Yakınındaki Contemporary kursları

Uygun stüdyoyu bul ve yerinde floorwork temellerini öğren.

Türkiye: henüz kurs yok

Bültene abone ol, sana haber verelimBir dans okulun mu var? Kurslarını ekle

Dans partneri bul

Bu dans stilindeki yaklaşan etkinlikler

Mısır'da Çalışmak · Pyramid · 1. Şub 2027, 18:00 - 1. Oca 2028, 21:00festivalSadece 5 yer kaldıModern Dance

Mısır'da Çalışmak

1. Şub 2027, 18:00 - 1. Oca 2028, 21:00Kawkab.Elfan · Pyramid$800,00 ve üzeri

Kayma tekniği karşılaştırması: Doğru ve Yanlış

İşte böyle

  • Ağırlığı zemine eşit şekilde dağıt
  • Hareketi kalçadan ve gövdeden al
  • Hareketi nefes verişinle destekle
  • Koruyucu bir katman olarak uzun kıyafetler kullan

Böyle değil

  • Sivri kemiklerle veya eklemlerle sertçe bastırmak
  • Ellerle telaşlı bir şekilde itmek
  • Kayarken nefesini tutmak
  • Çıplak tenle parke üzerinde kaymak

Güvenli Floorwork antrenmanın için kontrol listen

Antrenman öncesi

Hazırlık

Pratik yaparken

Bu esnada

Sıkça sorulan sorular

  1. Pamuklu veya pürüzsüz sentetik elyaftan yapılmış uzun kıyafetler, cildi sürtünmeye karşı en iyi şekilde korur. Kısa şortlardan veya üstlerden kaçın, çünkü doğrudan cilt teması dans zemininde durmana neden olur ve acı verir.

Buna uygun

Daha fazlasını oku