Перейти до основного вмісту
Техніка роботи ніг6 хвилин

Як танцювати шасе ча-ча-ча без підстрибувань

Автор: Bernhard De LucaОновлено

Коротко
  • Бічне шасе складається з трьох кроків: крок убік, приставити другу ногу й знову крок убік.
  • Під час приставляння вага повністю переходить на ногу, яку ти підводиш, щоб наступний крок убік був вільним.
  • Короткі кроки й м’які коліна допомагають утримувати верхню частину тіла приблизно на одному рівні, без свідомого піднімання.
  • Спочатку повільно відпрацюй приставляння ноги без музики, а потім виконай усі три кроки поспіль, не підстрибуючи.

Крихітний проміжок між стопами майже непомітний. Натомість відсутність перенесення ваги ускладнює наступний крок убік і спокушає тебе врятувати ситуацію невеличким стрибком.

Тобі знадобиться для вправи

  • Рівна, вільна підлога без перешкод, об які можна спіткнутися
  • Зручне взуття з підошвою, що контрольовано ковзає
  • Одяг, який не обмежує рухів у стегнах і колінах
  • Уміння впевнено стояти окремо на кожній нозі
  • Дзеркало або відеозапис збоку

Зведення стоп є кроком із перенесенням ваги

Під час бокового змінного кроку в ча-ча-ча (Cha-Cha-Cha) середній крок майже непомітний: одна стопа стає поруч з іншою, і ти відразу рухаєшся далі. Саме тому його часто лише торкаються підлогою. Тоді вага залишається на попередній опорній нозі. Потім ця нога має знову піти вбік, хоча вона досі тримає твою вагу. Через це виникає натяг, запізнілий крок або невеликий підскок.

Зведені стопи не означають, що вага має залишатися на обох ногах. Підтягнута стопа стає новою опорною. Після цього друга нога вільна для останнього кроку вбік. Під час підтягування стопи не напружуй коліна, а навантажену ногу контрольовано випрямляй, не блокуючи її. Глибоке присідання перед кожним кроком так само порушувало б плавність руху, як і відштовхування вгору. Додатковий рух стегнами теж не замінює перенесення ваги.

Ця вправа допоможе відпрацювати боковий елемент окремо. Як включити його в танець, дізнаєшся з матеріалу Початок танцювання ча-ча-ча з кроками та музикою. А для подальшого вибору курсу тобі допоможе порівняння ча-ча-ча, румби, джайву та пасодобля, яке допоможе розрізнити танці в пропозиції латиноамериканських танців.

Підошва, яка прилипає до підлоги, може без потреби ускладнювати з’єднання стоп.
Підошва, яка прилипає до підлоги, може без потреби ускладнювати з’єднання стоп.

Відпрацюй бічне шасе за сім кроків

  1. Знайди стійке положення на лівій нозі

    Постав стопи близько одна до одної й перенеси вагу на ліву ногу. Тримай корпус рівно, не блокуючи коліна. Можеш на мить зняти навантаження з правої стопи, не нахиляючись убік.

  2. Зроби невеликий крок убік правою ногою

    Став праву ногу лише настільки далеко вправо, щоб тобі було зручно перенести на неї вагу. Спочатку торкнися підлоги подушечкою стопи, а потім контрольовано опусти п’яту. Перенеси вагу на праву ногу, доки ліва не зможе вільно рухатися.

  3. Підвести ліву ногу

    Підведи ліву ногу близько до підлоги до правої, не притискаючи підошву до підлоги. Стопи мають стояти поруч, не схрещуючись і не одна за одною. Залиш лише такий проміжок, щоб взуття не заважало одне одному.

  4. Повністю перенести вагу на ліву ногу

    Перенеси вагу на зведену ліву стопу. Для перевірки на мить зупинись і підніми праву стопу на кілька міліметрів. Якщо вдається зробити це без додаткового нахилу, вага вже повністю на лівій нозі, простого торкання підлоги для цього недостатньо.

  5. Знову відставити праву ногу вбік

    Зроби невеликий крок вільною правою ногою вправо й перенеси на неї вагу. Не піднімайся завчасно на подушечки обох стоп. Під час цього кроку голова має залишатися приблизно на тій самій висоті.

  6. Плавно поєднувати три кроки

    Повторюй послідовність без пауз для перевірки й промовляй «убік, приставити, убік». Ці слова позначають лише послідовність рухів, а не музичний рахунок. Зберігай усі три кроки маленькими й виконуй кожну зміну ноги, не пропускаючи середній крок.

  7. Так само виконай у лівому напрямку

    Почни з опорної правої ноги, рухаючись дзеркально: лівою вбік, праву пристав, лівою вбік. Потренуй кожен напрямок окремо, перш ніж включати їх у знайомий тобі базовий крок. Повторення вдале, якщо тобі не доводиться виправляти рух у жодному напрямку підскоком.

Невеликі коригування для плавного руху вбік

Саме так

  • Під час зведення став ноги поруч
  • Роби крок настільки маленьким, щоб встигнути перенести на нього вагу
  • Залишай коліна рухливими, не присідаючи глибоко
  • Коли взуття торкається одне одного, повтори зведення ніг повільніше

Не так

  • Ховати підведену ногу за опорною ногою
  • Широко відставляти ногу й тягнути за нею тіло
  • Напружувати коліна або глибоко згинати їх перед кожним кроком
  • З силою зводити стопи разом, коли торкаються черевики

Твій контроль до і після тренування

Перед першим прогоном

Підготовка

Після повільних проходів

Перевірка

Після плавного повторення

Аналіз

Поширені запитання

  1. Ні, під час змикання не потрібно притискати черевики один до одного. Постав стопи поруч і близько одна до одної, не вивертаючи їх. Залежно від форми черевиків між ними може залишитися вузький проміжок. Важливо, щоб стопа, яку ти підтягуєш, опинилася під тобою і на неї можна було перенести вагу, а не залишалася збоку.

Курси латиноамериканських танців для впевнених бокових кроків

Відпрацьовуй зведення стоп у Ча-ча-ча (Cha-Cha-Cha) та отримуй зворотний зв’язок щодо техніки опорної ноги, колін і перенесення ваги.

Переглянути всі відповідні курси

Україна: курсів поки немає

Підпишись на розсилку, ми повідомимоУ тебе є школа танців? Додай свої курси

Німеччина: переглянути курси

Знайти партнера для танців

Відпрацьовуй змикання стоп разом

На udansa ти знайдеш партнерів для танців, з якими зможеш виконувати короткі технічні вправи перед спільним ча-ча-ча (Cha-Cha-Cha). Знайди когось із подібним рівнем підготовки, щоб у вас було достатньо часу на повільні повторення.

Приєднуйся безкоштовно
Відпрацьовуй змикання стоп разом

До цієї теми

Читати далі