Перейти до основного вмісту
Power Moves3 хвилини

Вивчення Flare у брейк-дансі: інструкція для обертання

Автор: Bernhard De LucaОновлено

Коротко про головне
  • Елемент flare у брейк-дансі вимагає постійного перенесення ваги з однієї руки на іншу по колу.
  • Ноги повинні бути максимально розведені протягом усього обертання, а стегна, активно підняті вгору.
  • Імпульс створюється завдяки енергійному маху ногою та правильному перенесенню ваги у верхній частині тіла.
  • Стабільна стійка на руках та міцні зап'ястя є фізичною основою для тренувань без травм.

Разом тренуватися легше

Знайди на udansa вмотивованих партнерів для тренувань у своєму місті, які вдосконалюватимуть техніку разом з тобою, або відкрий для себе найкращі курси вуличних танців поруч із тобою.

Приєднатися безкоштовно
Разом тренуватися легше

Flare, це найкраща візитна картка в брейкінгу. Завдяки правильній техніці та чистому перенесенню ваги ти змусиш свої ноги літати, і все це без жодних гімнастичних снарядів.

Це тобі знадобиться заздалегідь

  • Міцні зап'ястя та плечі
  • Гарна розтяжка в області стегон (шпагат)
  • Впевнена стійка на руках без опори на стіну
  • Рівна, слизька підлога або гладкий одяг для тренувань

Фізика обертання на рівній підлозі

Flare, також відомий у німецькомовному просторі як Thomas-Kreisel, належить до найестетичніших і водночас найскладніших силових рухів у брейкінгу. На відміну від класичної спортивної гімнастики, де спортсмени виконують цей рух на гімнастичному коні, b-boys та b-girls у брейкдансі обертаються виключно на рівній підлозі. Це означає, що простір для твоїх ніг надзвичайно обмежений, і ти повинен утримувати стегна високо над підлогою завдяки чистій м'язовій силі та правильній техніці. Щоб опанувати цю послідовність рухів без травм, необхідна міцна база: ти вже повинен впевнено стояти на руках, щоб мати необхідну силу плечей. Для цього найкраще переглянь нашу інструкцію Навчися стояти на руках у брейкдансі. У Flare справа не в грубій силі, а в ідеальній взаємодії передачі інерції, розкриття стегон і точного таймінгу під час переставляння рук на підлозі.

Чотири кроки до першого впевненого кола

  1. Прийми вихідну позицію

    Сядь у глибокий присід і постав руки на підлогу позаду себе. Витягни свою домінантну ногу вперед, а іншу залиш злегка зігнутою, щоб підготувати перший імпульс для повороту.

  2. Ініціювання першого поштовху

    Махни випрямленою ногою по широкій дузі вперед і вгору. Одночасно з цим сильно відштовхнися іншою ногою від підлоги, щоб підкинути стегна вгору.

  3. Перенесення ваги та виконання руху

    Перенеси всю вагу свого тіла на першу руку, поки твої ноги проходять перед твоїм обличчям у широкому шпагаті. Вільна рука на мить піднімається, щоб звільнити місце для ніг.

  4. Підніми та закрий стегно

    Як тільки твої ноги пройдуть передню частину, швидко постав вільну руку назад і активно штовхни стегно вгору, щоб продовжити оберт назад і завершити коло.

Курси Streetdance поруч із тобою

Знайди відповідну танцювальну школу зараз і вивчай основи з досвідченими тренерами.

Україна: курсів поки немає

Підпишись на розсилку, ми повідомимоНімеччина: переглянути курси
У тебе є школа танців? Додай свої курсиЗнайти партнера для танців

Найближчі події в цьому танцювальному стилі

Робота в Єгипті · Pyramid · 1. лют. 2027, 18:00 - 1. січ. 2028, 21:00festivalЗалишилось лише 5 місцьМодерн

Робота в Єгипті

1. лют. 2027, 18:00 - 1. січ. 2028, 21:00Kawkab.Elfan · Pyramidвід 800,00 USD

Перевірка техніки: як правильно виконувати Thomas-Kreisel

Ось так

  • Розстав ноги якомога ширше
  • Активно переноси вагу з руки на руку
  • Активно штовхай стегна вгору
  • Тренуйся на рівній та чистій підлозі

Так не варто

  • Згинати коліна під час обертання
  • Переносити всю вагу пасивно на зап'ястя
  • Дозволяти стегнам провисати вниз
  • Використовувати інерцію для переходу на гімнастичні снаряди

Твій чек-лист для тренувань у udansa

Перед тренуванням

Підготовка

Під час виконання

Тим часом

Після тренування

Подальша робота

Часті запитання

  1. Для флеру тобі насамперед потрібні сильні м'язи плечового поясу та корпусу, а також висока гнучкість у стегнах. Гарна розтяжка для шпагату значно полегшує інерцію.

Також підходить

Читати далі