Перейти до основного вмісту
Сольний танець4 хвилини

Вчися танцювати Hip Hop вдома: найкращі основи для початківців

Автор: Bernhard De LucaОновлено

Коротко кажучи
  • Навчитися танцювати Hip Hop вдома найкраще вдається завдяки систематичному відпрацюванню базових рухів bounce та простих перенесень ваги тіла.
  • Абсолютним новачкам варто спочатку зосередитися на ізоляції верхньої частини тіла та стегон, перш ніж пробувати перші комбінації кроків.
  • Для тренувань у власній вітальні потрібно лише трохи місця, зручний одяг та музика з чітким, добре чутним бітом.
  • Регулярні короткі тренування по п'ятнадцять хвилин ефективніші для м'язової пам'яті, ніж багатогодинні нерегулярні заняття.

Знайди свою команду для танцювального майданчика

На udansa connect ти знайдеш однодумців у своєму регіоні, які, як і ти, хочуть займатися Streetdance, Hip Hop або разом тренуватися в студії. Просто створи свій профіль і приєднуйся до спільноти.

Приєднатися безкоштовно
Знайди свою команду для танцювального майданчика

Вивчення Hip Hop вдома, це найспокійніший спосіб розвинути справжнє відчуття тіла без глядачів. Завдяки правильним основам ти перетвориш свою вітальню на власний танцювальний майданчик.

Ось що тобі знадобиться для твоєї танцювальної студії у вітальні

  • Два на два метри вільного простору в кімнаті
  • Пласкі кросівки з гнучкою підошвою
  • Зручний спортивний або вуличний одяг
  • Смартфон або музична колонка для звуку
  • Велике дзеркало або камера телефону для контролю

Як опанувати початок без тиску

Рухатися наодинці у вітальні спочатку вимагає певної сміливості, але це дає тобі ідеальний, захищений простір для перших спроб. У Streetdance справа не в тому, щоб виглядати ідеально з першої секунди, а в тому, щоб розвинути відчуття ритму. Багато новачків припускаються помилки, намагаючись одразу почати зі складних хореографій з музичних відео, а потім розчаровано здаються. Ключ до успіху полягає в тому, щоб ізолювати схеми рухів і повністю по-новому пізнати власне тіло. Якщо ти відповів на запитання який танцювальний стиль мені підходить обравши Hip Hop, найкраще почати з музики.

Пульс музики як фундамент

Кожен трек Hip Hop базується на постійному біті, який ти маєш фізично засвоїти. Перш ніж рухати ногами, варто навчитися відчувати такт верхньою частиною тіла. Це ритмічне погойдування є абсолютною основою для будь-якого руху Streetdance вдома. Увімкни музику і спробуй підкреслити важкі біти, зазвичай на рахунок один і три, легким згинанням колін і розслабленням верхньої частини тіла. Тільки коли це погойдування стане автоматичним, можна додавати самі кроки.

Правильний грув народжується в колінах: той, хто впевнено потрапляє в біт, додає необхідної динаміки кожному кроку в streetdance.
Правильний грув народжується в колінах: той, хто впевнено потрапляє в біт, додає необхідної динаміки кожному кроку в streetdance.

П'ять кроків до твоїх перших рухів у стилі streetdance

  1. Розвиток bounce

    Стань, розставивши ноги на ширині стегон, злегка зігни коліна та почни м'яко пружинити вгору-вниз у такт музики. Імпульс іде від колін та стегон, тоді як твій корпус залишається розслабленим.

  2. Тренування та утримання ізоляцій

    Рухай головою, плечима та тазом окремо в такт, не рухаючи рештою тіла. Це тренує твою координацію та знімає затискачі в корпусі.

  3. Виконуй Step Touch

    Зроби крок убік, підтягни іншу ногу і лише злегка торкнися нею підлоги, перш ніж змінити напрямок. Поєднуй цей Sidestep безпосередньо зі своїм вивченим Bounce.

  4. Виконай Heel Tap

    Постав одну ногу по діагоналі вперед на п'яту, підтягни її назад і повтори те саме іншою ногою. Слідкуй за тим, щоб твоя вага залишалася на опорній нозі позаду.

  5. Плавне поєднання рухів

    Поєднай вивчені кроки в невелику, плавну послідовність і спробуй дозволити рукам рухатися в ритмі природно, не замислюючись про це.

Найважливіші «за» та «проти» під час занять streetdance вдома

Ось так

  • Дозволь верхній частині тіла вільно рухатися
  • Залишайся гнучким, злегка зігнувши коліна
  • Роби маленькі, контрольовані кроки
  • Відчувай ритм під важкий біт музики

Не так

  • Тримай тулуб жорстко та прямо
  • Танцюй з повністю випрямленими ногами
  • Намагайся робити занадто великі кроки
  • Борися з ритмом малого барабана

Твій чек-лист для тренувань вдома

Перед тренуванням

Підготовка

Під час тренування вдома

Під час

Після заняття

Подальша робота

зареєструйся безкоштовно зараз

Часті запитання

  1. Для початку занять вдома підійдуть треки з повільним, дуже чітким ритмом від 80 до 95 BPM. Oldschool Hip-Hop або сучасний Boom-Bap часто мають особливо виразні удари малого барабана та баса, які значно полегшують тобі сприйняття ритму.

Курси Hip Hop поруч із тобою

Якщо ти вже опанував основи, курс із однодумцями допоможе тобі рухатися вперед ще швидше.

Переглянути всі відповідні курси

Україна: курсів поки немає

Підпишись на розсилку, ми повідомимоУ тебе є школа танців? Додай свої курси

Німеччина: переглянути курси

Також підходить

Читати далі