Breaking میں وارم اپ آپ کی کارکردگی کا فیصلہ کیوں کرتا ہے
Breaking کے دوران آپ کے جسم پر بہت زیادہ دباؤ پڑتا ہے۔ اگر آپ بغیر تیاری کے Toprock شروع کرتے ہیں، تو آپ تکلیف دہ کھنچاؤ کا خطرہ مول لیتے ہیں۔ ایک سوچا سمجھا Breakdance-Warm-up-Routine آپ کے قلبی نظام، پٹھوں اور خاص طور پر آپ کے جوڑوں کو زمین پر ہونے والے سخت دباؤ کے لیے تیار کرتا ہے۔ اس کا مقصد اصل ٹریننگ سے پہلے آپ کو تھکانا نہیں ہے۔ بلکہ، اس کا مقصد آپ کے بنیادی پٹھوں کو متحرک کرنا اور کلائیوں، کندھوں اور گردن کو لچکدار بنانا ہے۔
سیشن کے بعد کام ختم نہیں ہوتا۔ ایک منظم Cool-down آپ کے جسم کو نبض کو کنٹرول کے ساتھ کم کرنے اور بحالی کا عمل شروع کرنے میں مدد کرتا ہے۔ جو لوگ سٹریچنگ کو نظر انداز کرتے ہیں، وہ طویل مدت میں گہرے Drops اور صاف Freezes کے لیے ضروری لچک کھو دیتے ہیں۔ اپنے جوڑوں کی حفاظت اور اپنی نقل و حرکت کو طویل مدت میں بہتر بنانے کے لیے اس روٹین کو ہر سیشن کا لازمی حصہ بنائیں۔
