گارڈے ڈانس میں گھومنا سیکھیں: پاؤں کے اگلے حصے پر اعتماد سے گھومیں

1 پر دایاں قدم رکھیں، 2 پر بایاں، 3 پر دایاں۔ 4 پر وزن دائیں پاؤں پر رکھیں اور 5 پر بایاں قدم جاری رکھیں؛ 6 پر دایاں، 7 پر بایاں، 8 پر دایاں۔ اس طرح 3 پر دایاں پاؤں واضح طور پر آزاد ہوتا ہے۔

موسیقی کے بغیر 1 سے 3 تک دہرائیں۔ 3 پر پورا وزن دائیں ٹانگ پر منتقل کریں، دائیں ایڑی کو ذرا سا اٹھائیں اور بائیں پاؤں کو سہارا دیے بغیر دائیں ٹخنے کے قریب لے آئیں۔ 4 پر ایڑی نیچے رکھیں: آپ بغیر سائیڈ اسٹیپ کیے دائیں طرف ہی رہیں گے۔

تیاری کے لیے بازو ڈھیلے انداز میں پہلوؤں کی طرف کھولو۔ دائیں طرف منتقل ہوتے ہوئے دائیں جانب ہلکا سا گھومنے کا جھٹکا دو اور بازوؤں کو گولائی میں جسم کے سامنے لے آؤ۔ پہلے دائیں پاؤں کے اگلے حصے پر چوتھائی چکر گھومو، اور اس بات کا خیال رکھو کہ پاؤں زمین پر جما رہے تو گھٹنا نہ مڑے۔

چھوٹے زاویے پر گھومنے کے لیے آنکھوں کی سطح پر ایک ہدف چنو۔ سر کو حرکت کے ساتھ چلنے دو اور نظر اسی طرف رکھو۔ پورا چکر لگاتے وقت شروع میں نظر کچھ دیر سامنے رکھو، پھر سر کو تیزی سے موڑ کر نظر واپس اسی جگہ لے آؤ، لیکن گردن کو ضرورت سے زیادہ نہ موڑو۔

۳ سے ۴ کے دوران گھومو اور ۴ پر دائیں ایڑی کو قابو سے نیچے رکھو۔ بازوؤں کو ذرا کھولو، جبکہ اپنی رفتار کو محدود رکھو؛ بایاں پاؤں ۵ کے لیے آزاد رہنے دو۔ کوشش کامیاب ہے اگر تم اچھل کر قدم نہ بھرو اور تمہیں توازن سنبھالنے کے لیے اضافی قدم نہ لینا پڑے۔

آدھے چکر کے ساتھ دہراؤ، پھر جب محور مستحکم ہو جائے تو پورے چکر کے ساتھ۔ حرکت کا زور بس تھوڑا سا بڑھاؤ اور اختتام وہی رکھو۔ اگر تم ایک طرف جھک جاؤ یا ہدف سے آگے گھوم جاؤ تو چھوٹے زاویے پر ہی رہو، چکر زبردستی پورا نہ کرو۔

گنتی ۱ پر دائیں اور ۲ پر بائیں قدم کو ۳ سے دائیں طرف گھومنے کی حرکت کے ساتھ جوڑیں۔ ۴ پر پاؤں ملا لیں اور ۵ پر بائیں قدم کے ساتھ آگے مارچ کریں۔ پہلے آواز سے گنتی کریں، پھر آہستہ مارچ کی موسیقی پر مشق کریں۔ رفتار تبھی بڑھائیں جب درمیان میں اچھلے بغیر اگلی حرکت سے جوڑنا ممکن ہو۔