سلو فوکس ٹروٹ کی اکیلے مشق کیسے کی جائے: ۴ انفرادی مشقیں

1. 01

   مقررہ پاؤں کی تبدیلی کے ساتھ فنری قدم

   ہر رقصی کردار کے لیے ۳ قدم، آگے دایاں، بایاں، دایاں، پیچھے بایاں، دایاں، بایاں

   • ابتدائی پاؤں، ٹانگ کا قریب سے گزرنا، انفرادی رقصی حرکت

   اپنی جانی پہچانی ابتدائی پوزیشن سے شروع کرو، یعنی آگے فنری قدم میں دایاں، بایاں، دایاں، اور پیچھے بایاں، دایاں، بایاں۔ ساتھ ہی سیکھی ہوئی فٹ ورک تکنیک اپناؤ: آگے بڑھتے ہوئے عام پہلے قدم میں پہلے ایڑی زمین پر رکھو، جبکہ پیچھے جاتے ہوئے پہلے پاؤں کا اگلا حصہ زمین کو چھوئے۔ آزاد ٹانگ کو کھڑی ٹانگ کے قریب سے گزرنے دو، لیکن اس دوران پاؤں کو اضافی طور پر زمین پر وزن ڈال کر اکٹھا نہ کرو۔ تیسرے قدم کے بعد جان بوجھ کر مقررہ کھڑی ٹانگ پر حرکت ختم کرو۔

2. 02

   پاؤں کی طرف دیکھے بغیر تین قدم

   ہر کردار کے لیے ۳ قدم، آگے بایاں دایاں بایاں، پیچھے دایاں بایاں دایاں

   • نگاہ کی سمت، توازن، تین قدم

   پہلے مانوس تین قدموں کو پاؤں کے نام بلند آواز سے کہتے ہوئے رقص کرو، پھر بغیر کچھ کہے، نگاہ کو کھلی جگہ کے ساتھ آگے رکھ کر یہی کرو؛ آگے کی طرف رقص کرنے والا کردار بائیں پاؤں سے شروع کرتا ہے، جبکہ پیچھے کی طرف رقص کرنے والا دائیں پاؤں سے۔ اپنے سیکھی ہوئی ایڑی سے پنجے تک وزن منتقل کرنے کی حرکت کے ساتھ چھوٹے، قدرتی قدم لو اور بازو ڈھیلے رکھو، تاکہ آخری قدم کے بعد کسی اضافی قدم کے بغیر رک سکو: اضافی اچھلنا یا پہلو کی طرف سنبھلنا ظاہر کرتا ہے کہ یہ کوشش ابھی پختہ نہیں ہوئی۔

3. 03

   کھڑے مقام سے جانی پہچانی ترتیب یاد کریں

   ہر کردار کے لیے ۶ قدم، بہاری قدم اور تین قدم

   • شکل یاد کرنا، ترتیب ملانا، کردار بدلنا

   بہاری قدم اور تین قدم کی وہ ترتیب جو تم پہلے ہی سیکھ چکے ہو، بغیر کسی درمیانی ہدایت کے رقص میں لاؤ، یعنی آگے R-L-R اور L-R-L، یا پیچھے L-R-L اور R-L-R، اور مانوس سست، تیز، تیز کی لے میں۔ شروع کرنے سے پہلے صرف کردار اور پہلا پاؤں بتاؤ، پھر جسمانی طور پر تمام چھ قدم اٹھاؤ اور آخر میں جا کر کھڑے پاؤں کو چیک کرو۔ اگر اگلی ترتیب صرف ایک اضافی قدم بدلنے کے بعد ہی بنے تو متعلقہ انفرادی شکل پر واپس جاؤ۔

4. 04

   وہی ترتیب، ایک نئی ابتدائی جگہ سے

   ہر چکر میں ۶ قدم، دو الگ الگ کردار

   • جگہ کا رخ پہچاننا، دوبارہ آغاز، خودمختاری

   ایک ترتیب کامیابی سے مکمل کرنے کے بعد کسی دوسری خالی ابتدائی جگہ پر جاؤ، وہاں دوبارہ اپنی سمت درست کرو اور اسی جانی پہچانی ترتیب پر پھر رقص کرو۔ راستے میں کوئی گھومنے والی شکل شامل نہ کرو اور نہ ہی اپنے پیروں کی جگہیں آئینے کے عکس کی طرح بدل دو۔ اگلے چکر میں کردار بدل کر پیچھے کی طرف صرف کسی خالی راستے پر چلنا شروع کرو۔ اضافی مشکل یہ ہے کہ بائیں اور دائیں کو اپنے جسم کے لحاظ سے ایک جیسا رکھو، حالانکہ اب کھڑکی، دروازہ یا آئینہ دوسری طرف ہو سکتا ہے۔

5. 05

   پانچویں مشق کے بجائے آخری جانچ

   ہر کام کے بعد: وزن والا پاؤں اور آخری جسمانی ترتیب

   • خود جانچ، غلطی کا مقام، تکرار

   یہ آخری اندراج کوئی اضافی انفرادی مشق نہیں، بلکہ چاروں کاموں کا جائزہ ہے: آخر میں بتاؤ کہ کس پاؤں پر وزن ہے، اپنی آخری جسمانی ترتیب دکھاؤ، اور یاد کرو کہ تمہیں کس مقام پر ہدایت یا نیچے دیکھنے کی ضرورت پڑی۔ پھر صرف اسی کام کو دہراؤ جس میں اس مدد کی ضرورت تھی، پورے سلسلے کو تیزی سے رقص کرنے کے بجائے؛ اس طرح ایک غیر یقینی کوشش ایک ایسی حرکت میں بدل جاتی ہے جسے واضح طور پر دہرایا جا سکتا ہے۔

تمہارے انفرادی کاموں کا دائرہ

بڑھتی ہوئی دشواری کے ساتھ انفرادی مشقیں

4

ہر کام کے لیے کردار

2

مانوس رقصی گرفت میں قدم

6