فوکس ٹروٹ کی اکیلے مشق: قدموں کی ترتیب میں اعتماد کے لیے چار مشقیں

1. 01

   آغاز کا مقام: ایک معروف بنیادی ترتیب

   چار قدم، چھ گنتیاں، دو سمتیں

   • بنیادی ترتیب، شروع کرنے والا پاؤں، سلو سلو کوئک کوئک

   اپنی پہلے سے سیکھی ہوئی سوشل فوکس ٹروٹ (Foxtrott) کی ترتیب استعمال کرو، جس میں چلنے کے دو قدم اور ایک سائیڈ کلوز جوڑا شامل ہے: سلو سلو کوئک کوئک میں چھ گنتیوں پر چار قدم ہوتے ہیں، ہر سلو کے لیے دو اور ہر کوئک کے لیے ایک گنتی ہوتی ہے۔ آگے اور پیچھے کی معروف صورتوں کے لیے الگ الگ شروع کرنے والا پاؤں اور پہلو کی سمت ایک کاغذ پر لکھو۔ تم کوششوں کے درمیان اسے پڑھ سکتے ہو، لیکن رقص کرتے وقت اسے الٹا رکھو۔

2. 02

   کہو اور کر کے دکھاؤ

   مشق ۱، ہر سمت میں دو دو بار

   • لفظی اشارہ، قدم کی قسم، مکمل ترتیب

   اپنی سیکھی ہوئی آگے کی ترتیب کے ہر قدم سے فوراً پہلے بلند آواز سے بتاؤ کہ کیا کرنا ہے، مثلاً «بایاں آگے، دایاں آگے، بایاں سائیڈ، دایاں بند»، پھر وہ قدم کرو؛ اس کے بعد اپنی سیکھی ہوئی پیچھے کی ترتیب کے ساتھ بھی یہی کرو، اس کے اپنے پاؤں کی ترتیب کے مطابق۔ پہلے آہستہ چلو، پھر اپنی معمول کی رفتار سے: آہستہ، آہستہ، تیز، تیز۔ لفظی اشارہ ساتھ رہ سکتا ہے، لیکن چاروں قدم پورے ہونے چاہییں، اور پیچھے کی ترتیب کاغذ سے دیکھ کر نہیں پڑھنی۔

3. 03

   اگلے پاؤں کا پہلے سے اندازہ لگانا

   مشق ۲، ہر قدم کے بعد توقف

   • پیش بینی، آزاد پاؤں، تسلسل

   ہر مکمل کیے گئے قدم کے بعد جانی پہچانی ترتیب روک دو اور آگے بڑھنے سے پہلے بتاؤ کہ اگلا پاؤں کہاں جائے گا؛ اس لیے پہلو میں قدم رکھ کر پاؤں ملانے کے جوڑے میں پاؤں ملانے کا اعلان بھی واضح طور پر کرو۔ اگر جس پاؤں کے بارے میں تم نے بتایا ہے اس پر ابھی بھی وزن ہو اور اسے حرکت نہ دی جا سکے، تو ایک اضافی قدم شامل کرنے کے بجائے ابھی مکمل کیے گئے قدم کو درست کرو، پھر پوری ترتیب کو آگے یا پیچھے کی طرف، بغیر رکے، جانی پہچانی رفتار سے دہراؤ۔

4. 04

   دو سمتوں کے درمیان بدلنا

   مشق ۳، باری باری آگے اور پیچھے

   • سمت کی تبدیلی، دوبارہ آغاز، الگ الگ مشقیں

   اپنی جانی پہچانی آگے کی پوری ترتیب پر رقص کرو، رک جاؤ اور اپنی جانی پہچانی پیچھے کی ترتیب شروع کرنے کے لیے تیار ہو جاؤ؛ پھر پیچھے کی پوری ترتیب کرو، رکو اور دوبارہ آگے شروع کرو۔ جان بوجھ کر لیا گیا وقفہ دونوں مشقوں کو الگ رکھتا ہے، تاکہ تم کوئی نئی حرکات کی ترتیب نہ گھڑو: شروع کرنے سے پہلے صرف مطلوبہ پاؤں کا نام لو اور دھیان رکھو کہ سمت بدلتے وقت پچھلی ترتیب کی جانب غلطی سے نہ مڑ جاؤ۔

5. 05

   نمونے کے بغیر سمت یاد کرنا

   مشق 4، سمت کے چار چھپے ہوئے کارڈ

   • بے ترتیب انتخاب، یادداشت، خود جانچ

   دو کارڈوں پر „آگے“ اور دو پر „پیچھے“ لکھو، انہیں الٹا ملا کر رکھو اور ہر دور سے پہلے ایک کارڈ نکالو۔ یہ کارڈ صرف سمت بتائے، شروع کرنے والا پاؤں یا قدموں کی ترتیب نہیں۔ بغیر کسی اشارے کے اس سمت کی جانی پہچانی شکل پوری سلو، سلو، کوئک، کوئک کی رفتار سے کرو، آخر میں رک جاؤ اور اگلا کارڈ نکالو۔ اگر یاد نہ آئے تو کارڈ واپس رکھ دو اور اس سمت کے لیے دوبارہ مشق 1 کرو۔

اعداد میں مشقوں کی ترتیب

نقطۂ آغاز کے مطابق سولو مشقیں

4

یاد کرنے کے لیے حرکات کی سمتیں

2

استعمال ہونے والی بنیادی ترتیب کی تال کی گنتی

6