سادہ تال سے کراس موومنٹ تک سولو جاز کے چھ قدم

1. 01

   ایڑیوں کو نیچے ٹکانا

   اپنی جگہ پر، پاؤں متوازی، پاؤں ایک دوسرے کو نہ کاٹیں

   • ردھم، ایڑیاں، توازن

   دونوں ایڑیاں ذرا سی اٹھاؤ اور گھٹنوں کو نرم رکھتے ہوئے انہیں آہستگی سے واپس نیچے آنے دو۔ اس ابتدائی حرکت کے لیے ابھی باری باری قدم اٹھانے کی ضرورت نہیں: تم اپنی توجہ ایک ہموار ردھم پر رکھ سکتے ہو۔ زور سے پاؤں پٹخنے یا گھٹنے اکڑانے سے بچو؛ ایڑیاں قابو میں رہتے ہوئے زمین پر رکھو، پورے جسم کا وزن بلندی سے نہ گراؤ۔

2. 02

   آگے کی طرف بوگی

   آگے بڑھنا، باری باری سہارا دینے والا پاؤں، بغیر پاؤں کراس کیے

   • چلنا، کولہے، پاؤں کی تبدیلی

   چھوٹے قدموں سے آگے بڑھنا شروع کرو اور ہر بار اپنا پورا وزن نئے پاؤں پر منتقل کرو۔ اس کے بعد ہی چنی ہوئی صورت کے مطابق کولہے اور پاؤں کی حرکت شامل کرو۔ ایڑی نیچے گرانے کی حرکت کے مقابلے میں، یہاں باری باری سہارا دینے والا پاؤں بدلتا ہے؛ بڑے قدموں سے زور کے نشانات پر قابو رکھنا مشکل ہو جاتا ہے۔ تمہارا دھڑ سہارا دینے والے پاؤں کے اوپر ڈھیلا رہے۔

3. 03

   بوگی بیک

   پیچھے، کِک اور قدم، بغیر ٹانگیں کراس کیے

   • کِک، پیچھے کا قدم، ردھم

   سیکھنے کے آسان انداز میں ایک پاؤں کو نیچا رکھتے ہوئے آگے کِک کرو اور پھر اسے اپنے پیچھے رکھو، پھر دوسری طرف یہی کرو۔ کِک پر وزن نہیں ڈالا جاتا، لیکن پیچھے کے قدم پر وزن ڈالا جاتا ہے۔ تالیاں بعد میں شامل کر سکتے ہو، شروع میں آزاد ٹانگ اور وزن اٹھانے والے پاؤں کے درمیان تبدیلی پر توجہ دینا، آگے چلنے سے زیادہ توجہ مانگتا ہے۔

4. 04

   شارٹی جارج

   آگے بڑھو، چھوٹے قدموں کے ساتھ، جسم کو پہلو کی جانب زور دو

   • گھٹنے، کولہے، بازو

   گھٹنوں کو نرمی سے موڑ کر چھوٹے چھوٹے قدموں میں آگے بڑھو اور گھٹنوں اور کولہوں کو پہلو کی جانب جسمانی زور کے ساتھ حرکت میں شامل ہونے دو۔ بازو اس حرکت کا ساتھ ڈھیلے انداز میں دے سکتے ہیں۔ مشکل جسم کے کئی حصوں کی حرکت کو جوڑنے میں ہے، نہ کہ فاصلہ طے کرنے میں۔ پاؤں کو ایک جگہ جما کر گھٹنے کو زبردستی پہلو میں نہ موڑو، اور صرف اتنا نیچے جاؤ جتنا تم اپنا توازن برقرار رکھ سکو۔

5. 05

   سوزی کیو

   پہلو میں قدم، کراس اسٹیپس، گھومتی ہوئی فٹ ورک

   • کراس کرو، کھلو، گھومو

   شروع کرنے کے لیے ایک پاؤں دوسرے کے آگے رکھو، پھر دوسرے پاؤں سے دوبارہ پہلو کی طرف کھلو۔ اس چھوٹے سے پہلو والے قدم کو دہراؤ، پھر اس میں گھومتی ہوئی خاص فٹ ورک شامل کرو۔ اب قدموں کو کراس کرنا، وزن منتقل کرنا اور گھومنا، سب ایک ساتھ درست ہونا چاہیے۔ پاؤں اور ٹانگوں کو ایک ساتھ گھومنے دو، وزن ڈالے ہوئے گھٹنے کو پاؤں کی سمت کے خلاف مت موڑو۔

6. 06

   لکڑی کے تنے سے گرنا

   پہلو کی طرف، کک اور کراس کرتے ہوئے وزن کی منتقلی

   • کک، کراسنگ، سمت کی تبدیلی

   پہلے اس کے بنیادی حصوں کی مشق کرو: پہلو کی طرف ایک ہلکی کک اور چھوٹے کراس قدم جو تمہیں پہلو کی طرف لے جائیں۔ انہیں تبھی جوڑو جب ہر قدم میں یہ واضح ہو کہ وزن کس پاؤں پر ہے۔ عام طور پر رائج انداز میں تیزی سے ایک کے بعد ایک وزن منتقل ہوتا ہے اور ساتھ ہی رخ بھی بدلتا ہے۔ یہی امتزاج اس قدم کو یہاں Suzie Q سے زیادہ مشکل بناتا ہے، جبکہ بڑی کک سے توازن برقرار رکھنا مزید مشکل ہو جاتا ہے۔

اس انتخاب سے تمہاری مشق کا خاکہ

سولو جاز کے نامزد بنیادی اجزا

6

ہر نئے جزو کے لیے مشق کے دور

3

مشق کے لیے ابتدائی صفحات

2